Dengesiz erkek sendromu (irritable male syndrome)! Erkeklerinde özel günleri var

Kadınların PMS (Premenstrüel Sendrom) sebebiyle ruh hallerinde dalgalanmalar yaşadığı uzun yıllardır biliniyor ve konuşuluyor. Erkeklerin de belirli dönemlerde hormon seviyelerinde değişimler yaşadığı ve bu durumun ruh halleri üzerinde ciddi etkiler yarattığı ortaya çıktı. Bilim dünyasında Dengesiz Erkek Sendromu (Irritable Male Syndrome – IMS) olarak adlandırılan bu durum, erkeklerin de tıpkı kadınlar gibi özel günleri olduğunu gösteriyor.

DENGESİZ ERKEK SENDROMU

Dengesiz Erkek Sendromu, ilk kez İskoç bilim insanı Dr. Gerald Lincoln tarafından tanımlandı. Araştırmalara göre, erkeklerde özellikle testosteron seviyelerinde yaşanan düşüş, sinirlilik, depresyon, huzursuzluk ve özgüven eksikliği gibi psikolojik ve fizyolojik belirtilerle kendini gösterebiliyor.

Testosteron dalgalanmaları sadece yaşlanma sürecinde değil, stres, beslenme, uyku düzeni ve günlük yaşamın zorlukları sebebiyle de meydana gelebiliyor.Özellikle 35 yaş sonrası erkeklerde daha belirgin hale gelen IMS, bazen çevresindekiler tarafından “ani sinirlenme”, “nedensiz gerginlik” ya da “duygusal iniş çıkışlar” olarak gözlemleniyor. Ancak bunun biyolojik bir sebebi olduğu artık bilimsel olarak kanıtlanmış görünüyor.

ERKEKLERİN DE ‘ÖZEL GÜNLERİ’ VAR

Kadınlarda PMS genellikle adet döngüsüyle ilişkilendirilirken, erkeklerde IMS daha düzensiz bir şekilde ortaya çıkabiliyor. Ancak yapılan bazı araştırmalar, erkeklerin de hormon seviyelerinin belirli dönemlerde dalgalandığını gösteriyor.

Örneğin, testosteron seviyelerinin sabah saatlerinde daha yüksek olduğu ve gün ilerledikçe azaldığı biliniyor. Bunun yanı sıra, mevsimsel değişikliklerin de erkeklerin ruh halleri üzerinde etkili olduğu belirtiliyor.

İlgili Haberler

Kalp krizlerine şok cihazlarıyla önlem alınmalı! Kalabalık alanlarda kurtarıcı olacak

Tavuk döner zehirler mi? Tavuk zehirlenmesinin belirtileri!

Özellikle sonbahar aylarında testosteron seviyelerinde belirgin bir düşüş yaşandığı ve bunun erkeklerde daha depresif, huzursuz ve sinirli bir ruh hali oluşturduğu gözlemlenmiştir. Yani erkeklerin de tıpkı kadınlar gibi hormonların etkisiyle değişen ‘özel günleri’ olduğunu söylemek mümkün.

DENGESİZ ERKEK SENDROMUNUN BELİRTİLERİ

IMS, erkeklerde farklı şekillerde ortaya çıkabiliyor. En yaygın belirtiler şunlardır:

• Sinirlilik ve tahammülsüzlük: Küçük olaylara büyük tepkiler verme
• Depresif ruh hali: Mutsuzluk, huzursuzluk ve keyifsizlik
• Yorgunluk ve halsizlik: Sürekli bitkin hissetme, enerji düşüklüğü
• Özgüven eksikliği: Kendine güvenin azalması, başarısızlık hissi

Bu belirtileri yaşayan erkeklerin, bunun sadece psikolojik değil, aynı zamanda hormonal bir durum olabileceğini göz önünde bulundurmaları gerekiyor.

DENGESİZ ERKEK SENDROMU İLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

Eğer IMS belirtilerini yaşıyorsanız ya da çevrenizde bu belirtileri gösteren biri varsa, bazı yaşam tarzı değişiklikleriyle bu durumu yönetmek mümkün. İşte uzmanların önerileri:

• Sağlıklı Beslenme: Testosteron seviyelerini destekleyen protein, sağlıklı yağlar ve vitamin bakımından zengin besinler tüketmek önemli.
• Düzenli Egzersiz: Özellikle ağırlık çalışmaları ve kardiyo egzersizleri, testosteron seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
• Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi teknikler, stresin IMS üzerindeki etkilerini azaltabilir.
• Düzenli Uyku: Kaliteli bir uyku, hormon dengesi için hayati önem taşır. Uyku düzensizlikleri testosteron seviyelerini olumsuz etkileyebilir.
• Tıbbi Destek: Eğer belirtiler şiddetliyse, bir endokrinoloji uzmanına danışarak hormon seviyelerini kontrol ettirmek faydalı olabilir.

Kadınların özel günleri olduğu gibi, erkeklerin de hormon değişimleri nedeniyle ruh halleri dalgalanabiliyor. Dengesiz Erkek Sendromu, erkeklerin de zaman zaman stresli, hassas ve sinirli olabileceğini bilimsel olarak ortaya koyuyor. Bu durumu anlamak ve uygun önlemleri almak, hem bireylerin kendi ruh sağlıklarını korumasına hem de çevreleriyle daha sağlıklı ilişkiler kurmasına yardımcı olabilir.