Lahmacun kaç kalori, kilo aldırır mı? Diyet yaparken lahmacun yenir mi?
Lahmacun, ince, çıtır çıtır hamurun üzerinde kıyma, domates, soğan, sarımsak, biber gibi sebze ve baharatla hazırlanan ülkemizde çok popüler bir atıştırmalıktır. Çok sık tüketildiğinden kalorisi ve kilo aldırıp aldırmadığı çok merak edilir. Acaba lahmacunun kalorisi nedir, kilo almaya neden olur mu?
selma Yenidoğan
Lahmacun, hamur işiyle etin birleşmesiyle ortaya çıkan en sevilen lezzetlerden.
Damak zevklerine hitap ediyor, ayran ve salatayla çok yakışıyor.
Karbonhidrat, protein ve yağdan oluşan bu besin çeşitli vitamin ve mineralleri de içeriyor.
Formuna dikkat edenler, kilo almaktan çekinenler lahmacunun kalorisini ve kilo yapıp yapmadığını araştırıyor, öğrenmek istiyor. Peki lahmacun kaç kalori?
LAHMACUN KAÇ KALORİ?
1 adet lahmacun 221 kaloridir.
1 adet fındık lahmacun ise 117 kaloridir.
1 adet orta boy lahmacunun kalorisi 2 dilim ekmek, 1 köfte kadar et, 1 tatlı kaşığı yağa eşittir.
LAHMACUN KİLO YAPAR MI?
Lahmacun ara sıra, haftada 1-2 kez ve makul miktarda tüketildiğinde, günlük kalori ihtiyacı aşılmadığı sürece kilo aldırmaz.
Ancak lahmacun hamur işlerinden olduğundan rafine karbonhidrat içerdiğinden hızlı şekilde kana karışarak kan şekerini yükseltir ve sık acıkmaya sebep olabilir.
Ayrıca üzerindeki kıyma ve eklenen yağlar da kalorisini artırır.
Bu nedenle porsiyon kontrolü yapılmadan çok sık tüketilmesi kilo aldırabilir. Bu yüzden, dengeli bir beslenme düzeninde ölçülü tüketilmesi önemlidir.
İlgili Haberler
LAHMACUN DİYET YAPARKEN YENİLİR Mİ?
Evet diyet yaparken de lahmacun yenilebilir. Fakat porsiyon kontrolüne dikkat etmeli, günlük kaloriyi aşmamalıdır.
Ayrıca diğer gıdalar yerine lahmacun yiyip bu şekilde de diyet yaparken lahmacun yenilebilir.
2 dilim ekmek, 1 köfte kadar et, 1 yemek kaşığı yağ yerine, 1 lahmacun yanına bol salata yenilip ayran içilebilir.
DİYETİSYEN NECLA ÇOŞKUN’DAN KALORİSİ DÜŞÜK FİT LAHMACUN TARİFİ
Malzemeler (1 kişilik)
- 50 gram kıyma (3 yemek kaşığı kıyma)
- 1 adet kuru soğan
- 1 biber
- 2 domates
- 1 diş sarımsak
- 1 avuç maydanoz
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 tam buğday lavaş ekmeği
- Tuz, karabiber, pul biber
Yapılışı:
Domates, maydanoz, biber, sarımsakları dilimleyin. Tüm bu malzemeleri, zeytinyağı ve blendarları rondodan yahut mutfak robotundan geçirin.
Daha sonra içerisine kıymayı katalım,elimize eldiven geçirip homojen bir kıvam alana kadar iyice yoğuralım.
Lavaş ekmeklerin üzerine hazırladığımız harcı elimizle serelim daha sonra fırında yahut airfryer’da 170 derecede 15 dakika boyunca pişirelim.
İçerisine maydanoz, marul, soğan ekleyip tüketebilirsiniz.
Afiyet olsun.
