Gece yemek krizlerini önleyen tarif! Uyumadan önce yiyin

Her bireyin kendine özgü bir beslenme saati bulunmaktadır. Düzenli saat aralıklarla tüketilen besinler, kilo almanızı ve vücudunuzun yağlanmasını engelleyebilir. Beslenme düzeniniz yoksa geceleri hiç beklenmedik bir anda acıkma hissi duyulabilir. Metabolizmanın az çalıştığı zaman diliminde tükettiğiniz yiyecekler kilo almanıza neden olabilir. Gece 10’dan sonra hafif acıkma hissiyatınız oluşuyorsa, lifli yiyecekleri tüketmeyi deneyebilirsiniz.

GECE YEMEK KRİZİNİ BASTIRACAK TARİFLER

TARÇINLI SÜT TARİFİ

Gerekli malzeme

• 1 bardak sıcak süt
• Bir çay kaşığının ucu kadar tarçın

Yapılışı:

Sütü bir cezvede ısıttıktan sonra içerisine bir miktar tarçın atıp karıştırın. Hem mideniz rahatlayacak hem de rahat bir uyku uyuyabileceksiniz.

YUMURTALI TOST TARİFİ

Gerekli malzeme:

• 1 tane yumurta
• 2 dilim buğday ekmek

İlgili Haberler

Bir dilimi midenize yetmez! Sırrı sosunda ıslak kek tarifi

Kaşık kaşık şifa ısırgan yemeği tarifi, yiyen doktor yüzü görmüyor

 

Yapılışı:

Yumurtayı 20 dakika haşlayın. Haşlama işlemi bittikten sonra yumurtalarını yuvarlak şekilde keserek 1 dilim buğday ekmeğinin üzerine dizin ve diğer parçasını da üzerine kapatın. Yanında isterseniz peynir veya salatalık tüketebilirsiniz.

İNCİRLİ YULAF LAPASI TARİFİ

Gerekli malzemeler

• 1 tane büyük incir
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 dolu yemek kaşığı süzme yoğurt
• 1 çorba kaşığı süt

Yapılışı:

İnciri küçük küçük doğrayıp bir kavanozun içerisine koyun. Kavanozun içine diğer tüm malzemeleri ilave ettikten sonra karıştırın ve bir gece buzdolabında bekletin. Afiyet olsun. ( bu tarifi bir gün öncesinde yapıp dolapta hazır tuttuğunuzda hemen tüketebilirsiniz.)

 YULAFLI KURABİYE TARİFİ

Gerekli malzeme

• 3 tane muz
• 2 su bardağı yulaf
• 2 yemek kaşığı badem
• 1 yemek kaşığı kuru üzüm
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi rendesi
• 1 yemek kaşığı bal

Yapılışı:

Bir kabın içine muzları soyun ve çatal ile ezin. Diğer tüm malzemeleri ilave ettikten sonra  karıştırın. Karışımı 20 dakika boyunca bekletin. Fırını 160 dereceye ayarlayın ve önceden ısıtın. Kurabiye hamurundan küçük parçalar alarak, yuvarlayın ve tepsiye dizin. 15 dakika her iki tarafı da eşit şekilde pişirin.