Uyku kalitenizi artıracak güzellik rutinleri!
Gece yapılan güzellik rutinleri yalnızca cildi değil, aynı zamanda ruhu da besleyen küçük ama etkili adımlardır. Kendi ihtiyaçlarınıza uygun bir uyku öncesi rutinleri oluşturarak hem daha sağlıklı bir cilt elde edebilir hem de sabaha daha enerjik başlayabilirsiniz. İşte uyku kalitenizi artıracak güzellik rutinleri…
Arzu Akçay
Gün boyunca yıpranan bedenimizin ve zihnimizin en büyük ilacı kaliteli bir uykudur. Ancak sadece erken yatmak ya da sekiz saat uyumak, dinlenmiş hissetmek için her zaman yeterli olmaz. Uyku öncesi yapılan bazı güzellik rutinleri hem cildinizi canlandırır hem de daha huzurlu ve derin bir uykuya geçiş sağlar. İşte uyku kalitenizi artıracak, aynı zamanda cildinize iyi gelecek yumuşak ama etkili gece güzellik rutinleri…
UYKU KALİTENİZİ ARTIRACAK GÜZELLİK RUTİNLERİ!
Gece rutininize sakinleştirici bir duşla başlamak hem vücudunuzu gevşetir hem de zihinsel bir “yeniden başlatma” sağlar. Ilık su, kasları rahatlatır ve günün stresini üzerinizden atmanıza yardımcı olur. Duş sırasında lavanta veya papatya gibi doğal özler içeren duş jelleri kullanmak, aromaterapi etkisiyle gevşemeyi destekler. Aynı zamanda cildinizi temizleyerek gece bakım ürünlerinin emilimini artırır.
YATIŞTIRICI YÜZ TEMİZLİĞİ
Temiz bir cilt, gece bakımının temelidir. Gün içinde maruz kalınan kir, makyaj kalıntıları ve sebum gece boyunca cildin yenilenmesini zorlaştırabilir. Bu nedenle cildinizi yormayan, nazik temizleyicilerle makyajdan arındırmak çok önemlidir. Temizlikten sonra yüzünüze birkaç dakika masaj yaparak kan dolaşımını artırabilir, hücre yenilenmesini destekleyebilirsiniz.
CİLT TİPİNİZE UYGUN GECE SERUMU VE NEMLENDİRİCİ
Cildin gece boyunca kendini yenileme hızı, gündüze göre çok daha yüksektir. Bu yüzden gece kullanılan ürünler, sabaha daha dinç bir görünümle uyanmanıza katkı sağlar. Nem kaybını önleyen hyaluronik asit, yaşlanma karşıtı retinol veya cilt tonu eşitleyici niacinamide gibi içeriklerle zenginleştirilmiş serumlar tercih edebilirsiniz. Ardından cildinize uygun hafif bir gece kremi ile bakımınızı tamamlayın.
İlgili Haberler
LAVANTA SPREYİ VEYA UÇUCU YAĞLAR
Uyumadan önce yastığınıza sıkacağınız birkaç damla lavanta spreyi, uykunuzu derinleştirmeye yardımcı olur. Lavanta, melisa ve ylang ylang gibi bitkisel esansiyel yağlar, beyni rahatlatır ve stres hormonlarını azaltır. Uçucu yağları bir difüzörle odanıza yayabilir ya da birkaç damla yağı boynunuza sürerek kokunun yatıştırıcı etkisinden faydalanabilirsiniz.
GÖZ ALTI MASKESİ VEYA JEL PEDLER
Göz çevresi, yorgunluğun ilk belli olduğu bölgelerden biridir. Özellikle mavi ışığa maruz kaldıysanız, yatmadan önce göz altı maskeleri veya soğuk jel pedlerle bu bölgeyi rahatlatabilirsiniz. Şişkinlikleri azaltan, koyu halkaları hafifleten bu ürünler sabahları daha taze bir görünüm sağlar.
BİTKİ ÇAYI VEYA ILIK SÜT
Uykudan önce bir fincan papatya çayı ya da ılık süt içmek, vücudu içten dışa sakinleştirir. Kafeinsiz ve rahatlatıcı özellikteki bu içecekler hem mideyi yormaz hem de melatonin hormonunun salgılanmasını destekleyerek uykuya geçişi kolaylaştırır. Özellikle akşam yemeklerini erken saatlerde ve hafif tüketmeye dikkat etmek de uyku kalitenizi olumlu yönde etkiler.
TELEFONU BIRAKIN KİTAP ALIN
Mavi ışık, melatonin salgısını baskılayarak uykuya geçişi geciktirir. Bu yüzden uyumadan en az 30 dakika önce telefon, tablet ve televizyon gibi ekranlardan uzaklaşmak çok önemlidir. Onun yerine hafif bir kitap okumak, zihni yavaşlatır ve uykuya hazırlık sağlar.
