Tatlı krizlerini bitiren 50 kalorilik atıştırmalık! Tok tutar şişmanlatmaz
Aniden tatlı yeme krizleriniz mi tuttu? O zaman bu haber tam da size göre. Bu tatlı krizlerini bitiren ve sadece 50 kalorilik atıştırma ile sizlerde tok olacaksınız ve şişmanlamak gibi korkularınızdan kurtulacaksınız. İşte o tarif
Arzu Akçay
Tatlı krizleri çoğu zaman sağlıklı beslenme planlarının en büyük düşmanı olabilir. Aniden bastıran şeker isteğiyle dolapların önünde geçen dakikalar, çoğu zaman yüksek kalorili ve işlenmiş ürünlere teslim olma riskiyle sonuçlanır. Ancak sevindirici haber şu ki hem düşük kalorili hem tok tutan hem de tatlı isteğini bastıran pratik atıştırmalıklar da mümkün. İşte tatlı krizlerini bitiren 50 kalorilik atıştırmalık tarifi…
TATLI KRİZLERİNİ BİTİREN 50 KALORİLİK ATIŞTIRMALIK!
Muz, doğal şekeriyle tatlı ihtiyacını karşılayan en masum meyvelerden biri. Lif bakımından zengin oluşu sayesinde sindirimi kolaylaştırırken aynı zamanda kan şekerini dengede tutmaya yardımcı oluyor. Yoğurt ise hem protein hem probiyotik yönünden zengin bir besin. İkisi bir araya geldiğinde hem damak zevkine hitap eden hem de uzun süre tok tutan bir ara öğün ortaya çıkıyor.
Üstelik üzerine eklenen biraz tarçın, yalnızca lezzet katmakla kalmıyor kan şekerini dengeliyor ve tatlı krizlerini baskılamada önemli rol oynuyor. Bu üçlü birleştiğinde, şekerli gofretlere, keklere ya da çikolataya olan o ani yönelim yerini çok daha sağlıklı bir tercihe bırakıyor.
Bu düşük kalorili atıştırmalığı hazırlamak oldukça basit. İşte tarifi:
Malzemeler:
Yarım muz (küçükse 1 adet)
2 yemek kaşığı light yoğurt (tercihen süzme yoğurt)
1 çay kaşığı tarçın
Hazırlanışı:
Muzu ince ince dilimleyin ve bir tabağa dizin. Üzerine yoğurdu dökün. En son tarçını serpiştirerek servise hazır hale getirin. Dilerseniz bu karışımı 15 dakika buzlukta bekletip dondurma kıvamında da tüketebilirsiniz. Toplam kalori: Yaklaşık 50-55 kcal.
İlgili Haberler
Ayrıca düşük kalorili bu tarz ara öğünler, özellikle akşam saatlerinde oluşan aşırı yeme isteğini bastırarak gece atıştırmalarının da önüne geçiyor. Yani sadece tatlı krizlerine değil, genel beslenme düzenine de olumlu katkı sağlıyor.
TOK TUTAR ŞİŞMANLATMAZ
Sağlıklı yaşamın en önemli adımlarından biri de ne yediğinizin farkında olmak. Küçük ama etkili seçimlerle tatlı krizlerini aşmak hem beden sağlığınızı hem de motivasyonunuzu artırır. Tarçınlı yoğurtlu muz dilimleri, mutfağınızda her zaman kolayca hazırlayabileceğiniz, düşük kalorili ama yüksek faydalı seçeneklerden biri. Hem tok tutma özelliği var hem de kilo aldırmaz.
Bundan sonra dolap başında “Ne yesem?” diye düşünürken bu tarif aklınızda olsun. Tatlı krizlerine sağlıklı bir dur demek sandığınız kadar zor değil. Üstelik lezzetten de ödün vermenize hiç gerek yok.
