5 günde dümdüz karna sahip olabilirsiniz! Şişkinliği balon gibi indiriyor
Sabah kalktığımızda dümdüz olan karnımız akşam vakitlerinde şişkin bir şekilde karşımıza çıkıyor. Bizlerde sizin için şişkinliği balon gibi indiren ve 5 günde dümdüz karna sahip olabileceğiniz birkaç adımı araştırdık. İşte o adımlar…
Arzu Akçay
Karın şişkinliği, günlük hayatın en can sıkıcı küçük sorunlarından biri. Sabah düz olan karın, akşam saatlerinde adeta balon gibi şişebiliyor. Giydiğiniz kıyafetlerin duruşu değişiyor, kendinizi rahatsız hissediyorsunuz ve tüm enerjiniz sanki bir anda kaybolmuş gibi oluyor. Ancak bu durumu hafifletmek, hatta tamamen ortadan kaldırmak için uygulaması oldukça basit birkaç adım yeterli olabilir.
Doğru alışkanlıklarla sadece 5 gün içinde karın bölgenizde gözle görülür bir rahatlama elde etmeniz mümkün. Üstelik herhangi bir diyet ya da ağır egzersiz programına gerek kalmadan. İşte şişkinliği balon gibi indiren birkaç adım…
5 GÜNDE DÜMDÜZ KARNA SAHİP OLABİLİRSİNİZ!
Sabahları vücut, gece boyunca dinlenmiş olur ve yeni bir başlangıca hazırlanır. Bu yüzden güne başlarken seçtiğiniz ilk şey oldukça önemlidir. Aç karnına içilen bir bardak ılık su, vücudun sindirim sistemini uyandırır. Dilerseniz birkaç dilim salatalık ya da hafif bir meyveyle birlikte bu rutini destekleyebilirsiniz.
TUZ VE ŞEKERLE VEDALAŞIN
Şişkinliğin gizli tetikleyicilerinden biri fazla tuz tüketimidir. Fazla tuz, vücutta su tutulmasına neden olur. Aynı şekilde rafine şeker ve gazlı içecekler de bağırsaklarda hava birikmesine yol açabilir. Bu beş günlük süre boyunca bu tür besinleri olabildiğince azaltmak, karnınızı düzleştirmenin en hızlı yollarından biri olabilir.
İlgili Haberler
KÜÇÜK PORSİYONLARLA YAVAŞ YİYİN
Ne yediğiniz kadar nasıl yediğiniz de önemlidir. Hızlı yemek yemek, hava yutmanıza ve bu da mide şişkinliğine neden olabilir. Küçük porsiyonlarla, iyice çiğneyerek yemek hem sindirimi kolaylaştırır hem de tokluk hissini daha hızlı getirir.
HAREKET ET AMA ZORLAMADAN
Ağır egzersizler yapmanıza gerek yok. Günde sadece 20-30 dakikalık bir yürüyüş, bağırsak hareketlerini düzenler ve vücudu canlandırır. Hatta yemeğin ardından yapılacak kısa bir yürüyüş bile büyük fark yaratabilir.
GAZ YAPAN GIDALARDAN UZAK DURUN
Bazı yiyecekler herkesin bünyesinde farklı etkiler yaratabilir. Özellikle kuru baklagiller, lahana, soğan gibi yiyecekler bazı insanlarda gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bu beş günlük süreçte bu tür yiyecekleri bir süreliğine azaltmak, karın bölgesinde belirgin bir rahatlama sağlayabilir.
Karın şişkinliğiyle baş etmek için büyük değişimlere gerek yok. Küçük dokunuşlarla, daha dikkatli tercihlerle ve biraz sabırla sadece 5 gün içinde daha düz bir karına kavuşmanız mümkün. Deneyin, farkı kendiniz görün.
