Anne adayları mutlaka bol bol yemeli! Karatay’dan yaz meyvesi önerisi

Sıcak havalarda anne adayları için hamilelik daha da zor geçer. Dışarıdan aldıkları besinlerle vücut dengelerini sağlamaya kaybettikleri mineralleri ve vitaminleri meyvelerle, sebzelerle ve proteinlerle almaya çalışır. Prof. Dr. Canan Karatay, anne adayları için yaz meyvesi önerisinde bulundu.

ANNE ADAYLARI İÇİN YAZ MEYVESİ ÖNERİSİ

Yaz ayına denk gelen anne adaylarının gebelik döneminde hem serinlemelerini hem de bol bol vitamin almalarını sağlayacak olan yaz meyvesi önerisi:

SICAK HAVALARDA HARARETİNİZİ AZALTACAK OLAN MEYVE KARPUZ

Yaz ayının en çok sevilen meyveleri arasında ilk sırada yer karpuz, serinletici etkisi ile gebelik döneminde de tercih edilebilir. Sulu karpuzların içeriğinde yer alan A,C ve B vitaminlerini bir arada sunan karpuz, lifli yapısı sayesinde anne adayları tarafından rahatlıkla tüketilebilir. Gebeliğin ilk birkaç haftasında tüketilen karpuzla mide bulantılarınızı minimuma indirebilirsiniz. Anne adayları karpuz meyvesini tüketirken şeker oranını da hesaba katmaları gerekir. Doktorunuzun önerdiği ölçüde karpuz tüketmeniz daha doğru olur.

GECE UYKU SORUNU YAŞAYANLARA ÖZEL MEYVE KİRAZ

Meyveler arasında yazın en çok tercih edilen kiraz, anne adaylarının gece uyumadan önce bir miktar tüketmeleri rahat uymalarını sağlar. Kiraz meyvesi uyku hormonunu aktive ettiğinden uykunuzun daha kaliteli şekilde geçirmenize destek olur. Gün içerisinde C vitamini takviyesini almanızı destekler.

DOĞAL FOLİK ASİT KAYNAĞI ARMUT

Güçlü lifli yapısı ve içeriğindeki doğal folik asit ile armut zengin bir yaz meyvesi olarak sofralarımızda yer alır. Hamilelik sırasında bebekte oluşabilecek nöral tüp efekti gibi sağlık sorunlarının oluşmasını engeller.

İlgili Haberler

Gebelik şekerine dikkat! Her 10 anne adayından birinde görülüyor

Hamileler bu denizlere sakın girmeyin! Uzmanlardan uyarı

KABIZLIĞA KARŞI İYİ GELEN MEYVE MANGO

Mangonun görünüşü ile içindeki kıvamının nasıl olduğu merak konusu olurken vücut için sağladığı birçok faydası bulunuyor. Hamile anne adayları, gebelik süresince bazı zamanlarda sindirim problemleri ve kabızlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabiliyor. Bir ya da iki dilim tüketeceğiniz mango meyvesi ile sorunlarınızı en aza indirebilirsiniz. Gün içerisinde de daha fazla enerjili kalmasını sağlar.

VİTAMİN VE MİNERAL DEPOSU KAYISI

Yaz ayında hem Pazar hem de manav tezgahlarının olmazsa olmazı ürünü kayısı tam bir vitamin deposu. A,C ve E vitaminlerinin yanı sıra potasyum ve demir bakımında da vücudun eksik kalan değerlerini dengelemeye destek olur. 2 ya da 3 tane tüketeceğiniz bir kayısıyla hamilelik sürecinizi sıkıntısız bir şekilde geçirebilirsiniz.

FOLAT BAKIMINDAN ZENGİN ÇİLEK

Hamile olan anne adaylarının gebelik sürecinde vücudundaki değerlerin büyük bir kısmında değişiklik gözlemlenir. Gebe olan bir anne adayının vitamin ve mineraller değerlerinin yanında folat dengesini de önemli bir faktördür. Çilek içerisinde yoğun bir şekilde bulunan folat doğum kusurunu önler. Bebeklerinizin anne karnındaki kemik gelişimine de destek olan çileğin içerisinde manganezde bulunur.

TÜKETİLEN BESİNLERİN EMİLİMİNE DESTEK OLAN AVOKADO

Olgunlaşmış avokado meyvesinin tüketilmesi tercih edilir. Folik asitin yüksek oranda bulunduğu avokado meyvesi anemiye karşıda önlem alır. Gün içerisinde bir ya da iki dilim tüketilebilir. Bir gün içerisinde yediğiniz yiyeceklerin emilimini daha kolay bir şekilde yapmanıza destek olur.