İbni sinadan altın tavsiyeler! 100 yaşında kadar hastalanmazsınız

Asırlar öncesinden bugüne uzanan bir bilgelik… Tıbbın babalarından biri kabul edilen İbni Sina, yalnızca hastalıkları tedavi etmedi; sağlıklı yaşamanın sırlarını da anlattı. Onun önerilerine kulak verenlerin bedenini koruması, ömrünü uzatması ve hastalıklardan uzak kalması hiç de tesadüf değil. İşte İbni Sina’nın yüzyıllardır geçerliliğini koruyan o altın değerindeki yaşam önerileri…

AZ YİYİN AMA ÖZ YİYİN

İbni Sina’ya göre vücut, aşırı değil dengeli beslendiğinde kendini yeniler. Sık sık küçük porsiyonlar tüketmek, özellikle sindirimi zorlamayan kaliteli gıdaları tercih etmek sağlık için temel kuraldır. Etin özünden yapılmış çorbalar, incir, üzüm suyu ve doğal zeytinyağı, onun tavsiye ettiği yiyecekler arasında yer alır.

HAREKETSİZ BEDEN ÇÜRÜR

Ona göre uzun ve sağlıklı bir ömür, hareketli bir yaşamdan geçer. Ağır egzersizler değil; düzenli yürüyüş, hafif germe hareketleri, mümkünse açık havada yapılan kısa fiziksel aktiviteler yeterlidir. Günlük tempoya ufak adımlarla hareket eklemek bile büyük fark yaratır.

ZEYTİNYAĞIYLA VÜCUDU OVUN

İbni Sina, sabah saatlerinde vücudu doğal yağlarla hafifçe ovmanın hem kan dolaşımını düzenlediğini hem de zihinsel rahatlama sağladığını söyler. Özellikle zeytinyağı, menekşe yağı ve gül yağı gibi doğal esansiyel yağlarla yapılan kısa masajlar, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur.

UYKU DÜZENİ SAĞLIĞIN TEMELİ

Gece uykusu onun gözünde yalnızca bir dinlenme süreci değil, vücudun kendini onarma saatidir. İyi bir uyku düzeni, stresi azaltmak ve zihni arındırmak için olmazsa olmazdır. Aynı zamanda gün içinde yapılan gevşeme ve zihinsel dinginlik egzersizleri de sağlığı korumak için önemlidir.

TEMİZ HAVA VE TEMİZLİK KURALI

İbni Sina’nın sıkça vurguladığı bir diğer madde de havanın kalitesidir. Taze hava solumak, düzenli olarak yaşanılan alanları havalandırmak ve kişisel hijyene özen göstermek, onun sağlık anlayışının temel taşlarından biridir. Ne yediğiniz kadar, neyi soluduğunuz da önemlidir.

SADE YAŞAM SAĞLAM BEDEN

Tüm bu önerilerin özü aslında basit: abartıdan uzak, sade ve düzenli bir hayat… Ne fazla yemek ne fazla uyku ne de hareketsizlik… İbni Sina’ya göre dengeyi kuran, ömrünü uzatır.

Kısacası, bin yıl önce yazılmış sözler, bugün hâlâ geçerli. Modern tıbbın birçok yaklaşımı, İbni Sina’nın öğretilerine dayandırılıyor. Onun sade ama etkili yöntemleriyle, 100 yaşına kadar hastalanmadan yaşamak belki hayal değil… Sadece biraz dikkat, biraz sabır ve bolca denge gerekiyor.