Vücudun senden yardım istiyor! 3 belirtiye dikkat
Günlük hayatın koşturmacasında, vücudumuzun verdiği bazı sinyalleri fark etmekte geç kalabiliyoruz. Oysa bazı küçük belirtiler, sağlığımız hakkında büyük ipuçları taşıyabilir.
Sena Çelebioğlu
Beslenme düzeninle ilgili bir şeyler yolunda gitmiyor olabilir… Vücudun bazı sinyallerle sana “yardım et” demeye çalışıyor. Özellikle diyet sürecindeysen ya da sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorsan, bu 3 belirtiyi görmezden gelmemelisin. Çünkü bu sinyaller, eksik aldığın besin öğelerinden yetersiz su tüketimine kadar pek çok önemli mesaj içeriyor. İşte vücudunun görmezden gelmemen gereken 3 uyarısı…
VÜCUDUN YARDIM ÇAĞRISI YAPIYOR OLABİLİR
Bazen ufak gibi görünen şikâyetler, aslında vücudun sana “bir şeyler yolunda gitmiyor” dediği uyarılar olabilir. Özellikle uzun süre devam eden bazı belirtiler, ihmal edildiğinde daha ciddi sorunlara yol açabilir. İşte dikkat edilmesi gereken 3 önemli sinyal:
1. Sürekli tatlı krizleri yaşıyorsan…
Tatlıya karşı kontrolsüz bir istek mi hissediyorsun? Bu durum yalnızca irade ile ilgili olmayabilir. Sürekli şekerli gıdalar tüketme isteği, vücudunun krom, magnezyum gibi minerallerde eksiklik yaşadığını gösteriyor olabilir.
Aynı zamanda yeterince protein almamak ya da kan şekeri dengesizliği de bu isteği tetikler. Diyetinde dengeli karbonhidrat, protein ve yağ oranına mutlaka dikkat etmelisin.
2. Ciltte kuruluk ve solgunluk varsa…
Aynaya baktığında cildin mat ve cansız mı görünüyor? Kuruluk, çatlama ve pul pul dökülme gibi şikayetler varsa, omega-3 eksikliği, A ve E vitamini yetersizliği gibi temel besin ögeleri eksik olabilir.
Ayrıca gün içinde yeterince su içmiyorsan bu da cilt sağlığını doğrudan etkiler. Bol su tüketmek, sağlıklı yağlar ve yeşil yapraklı sebzelerle beslenmek bu belirtileri azaltacaktır.
3. Sürekli yorgun hissediyorsan…
Düzenli uyumana rağmen gün boyu enerjisiz ve bitkin hissediyorsan, bu durum demir, B12 vitamini ve folik asit eksikliğiyle ilişkili olabilir. Özellikle diyette kırmızı et, yumurta ve yeşil sebzelere yer vermiyorsan bu belirtiler daha sık ortaya çıkabilir. Bu durumda bir uzmandan destek alarak eksik vitamin ve mineralleri belirleyebilir, diyetini yeniden yapılandırabilirsin.
Vücudunun verdiği sinyalleri dikkate almak, sağlıklı ve sürdürülebilir bir diyetin en önemli parçasıdır. Unutma, her belirti bir şeylerin eksik olduğuna dair sessiz bir uyarıdır. Erken fark etmek, doğru adımlar atmak ve dengeli beslenmek uzun vadede hem fiziksel hem de zihinsel sağlığını korumanı sağlar.
