Balık yiyerek haftada 4 kilo verin! Omega-3 asidinin etkisi
Eylül ayıyla birlikte balık tezgahlarında taze balıklar ortaya çıkmaya başladı. İnsan sağlığına birçok faydası bulunan balık, diyet listelerinde yer alıyor. Omega 3 etkisi yüksek olan asidik yapılarıyla kilo vermede kişiye destek olur. Peki, Balık yemek zayıflatır mı?
Funda Aydın
Balık içeriğindeki Omega 3 asitleri sayesinde birçok faydayı da içerisinde barındırır. İyot ve kas yapısını destekleyerek, bağışıklığın güçlenmesine destek olur. Düzenli olarak balık tüketimi yapan bireylerin metabolizması hızlanır. Peki, balık kilo vermeye destek olur mu? Balık yemek zayıflatır mı?
BALIK YEMEK ZAYIFLATIR MI?
Balık içeriğindeki Omega- 3 ile vücut içinde hızlı yağ yakımını destekler. Omega 3 yağ asitleri vücutta oluşan şekerleri balık içerisindeki asitleri eriterek, vücuttaki yağ oranını azaltır. Gündelik yaşantınızda yediğiniz yemekler arasına balık menüsü eklediğiniz bedeniniz için bir sürü olumlu etkisi vardır.
Sağlığına önem veren birçok kişi sağlıklı beslenme düzenine balık ekler. Diyabet ve kalp hastalığı olanlar, kolesterolü olanlar, yağlı yiyeceklerden uzak durması gerekenler, az yağlı düşük kalorili yiyecekler arasına balık eklenerek sağlıklı bir beslenme ortaya çıkarılabilir.
Balık insan vücuduna sağladığı faydalar arasında hücreleri yeniler, bağışıklık sistemini korur, beyin damarını güçlü kılar, cilt ve saçı besler. Bütün bunların yanında balık yemek metabolizmanızın kalitesini artıracağından kilo verme sürecinde de destek olur. Diyet yapan birçok insanın beslenme listesinde balık ve balık çeşitleri yer alır.
İlgili Haberler
BALIK ÇEŞİTLERİNİN KALORİ DEĞERLERİ
1 posiyon balık yiyen bir kişinin vücuduna alacağı tahmini kalori miktarı:
- Hamsi ( konserve ); 82 kalori
- Hamsi ( yağsız fileto ); 172 kalori
- Alabalık (çiğ ); 129 kalori
- Alabalık ( pişmiş ); 150 kalori
- Alabalık ( tütsü ); 141 kalori
- Karides ( pişmiş ); 98 kalori
- Levrek ( pişmiş ); 123 kalori
- Lüfer ( pişmiş ); 159 kalori
- Palamut ( pişmiş kızarmış ); 211 kalori
- Sardalya ( konserve ); 208 kalori
- Sardalye (domates sosunda ); 1128 kalori
- Sardalya ( zeytin yağında kızarmış ); 235 kalori
- Sazan (Kızartılmış ); 162 kalori
- Uskumru ( pişmiş ); 134 kalori
- Tonbalığı (konserve ); 116 kalori
- Midye kalorisi; 194 Kcal.
- Somon; 40 kaloridir
- Barbunya ( yağsız fileto ); Barbun 76 kalori
BALIK YİYEREK 4 HAFTADA KİLO VERDİRİR Mİ?
Ünlü diyetisyen Selahattin Dönmez, yayınladığı bir köşe yazısında balık yiyerek de kilo verilebileceğine dair açıklamalarda bulunmuştu. Diyetisyen Selahattin Dönmez, “ana öğünde seçeceğiniz yiyecek, hayvansal protein, omega 3, B12 dahil kasları koruyan, iyot, selenyum gibi tiroitlerin normal çalışmasını sağlayan mineralleri ve vitaminleri içeriyorsa o besin, yağ depolarınızı eritmede eşsizdir diyebilirim.” sözleriyle dile getirmişti.
Beslenme listenize balık porsiyonunuz dengeli bir şekilde sağladığınızda ve yanına gerekli besin değerlerini sağlandığında metabolizmanızı hızlandıracağından kilo verme sürecinizi de hızlandıracaktır. Damak zevkinize uygun olan sevdiğiniz bir balığı menünüze ekleyerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
