Çalışan annelerin kendine vakit ayırma tekniği! Saatlere dikkat
Çalışan annelere göre hayat diğerlerine göre daha zordur! Ev işleri, kariyer, çocuk derken kendisine zaman ayırmakta oldukça zorluk çeken kadınlar ilerleyen günlerle birlikte psikolojik olarak sıkıntıya düşenbilmektedir. Peki çalışan anneler kendilerine nasıl vakit ayırabilir? Zamanı doğru kullanmak nasıl olur? işte detaylar...
Selda Haberal
Çalışan bir anne olmak oldukça zordur. Kariyer, çocuk bakımı ve ev işleri derken sosyal hayat arasında denge kurmakta zorlanan kadınlar için bu zorlu maratonu kolaylaştıracak ve biraz da olsa kendine vakit ayırabilecek önerileri sizler için derledik. İşte detaylar…
ÇALIŞAN ANLLERİN KENDİNE VAKİT AYIRMA TEKNİĞİ! SAATLERE DİKKAT
Çalışan anneler için hayat diğerlerine oranla biraz daha zordur. Kendilerine ait bir an bile bulamları imkansız görünen anneler koşturma içerisinde yıpranabiliyor ve sosyal hayatla bağı da kalmadığı için daha gergin ve sinirli olabiliyor. Kendine vakit ayırmanın lüks değil de zorunluluk olduğu günümüzde çalışan kadınlar nasıl kendine vakit ayırmalı sorusu en çok merak edilen sorulardan biri. Aslında eminiz ki zamanı doğru kullanma açısından farklı farklı yollar denemişsinizdir. Fakat bazen küçükte olsa bazı detaylar gözden kaçabiliyor. Peki çalışan anneler nasıl zamanı daha doğru olarak kullanabilir. Gelin birlikte öğrenelim.
UYKUNUZDAN FERAGAT ETMELİSİNİZ
Çalışan annelerin kendine vakit ayırmasının en önemli yolu güne diğerlerinden bir tık daha erken başlamak olacaktır. Aile uyanmadan önce size ait olan zaman dilimi sizin olabilir. Burada çoğu kadın yorgun olduğunu ve sabah erken uyanmak istemediğini söyleyebilir. Bu konuda da oldukça haklısınız. Fakat size ait bir zaman dilimi istiyorsanız uykunuzdan biraz feragat etmeniz gerekecektir.
06:00 – 07:00 Arası: Güne yarım saat erken başlamanız belki bir sabah kahvesi ile kendinize gelmeniz ya da 15 dakika kadar bir yoga veya meditasyon yapmanız sessizliğin tadını çıkartmak için oldukça ideal bi vakit olacaktır. Günün karmaşasına başlamadan önce hem zihinsel olarak hem de bedensel olarak rahatlamak size iyi gelecek.
İlgili Haberler
Hazırlık süresini kısaltmada yine size 15 dakikalık bir ek zaman kazandıracaktır. Örneğin akşamdan kıyafetleri hazırlamak, öğle yemeğini paketlemek gibi işleri halletmek size biraz da olsa zaman kalmasını sağlayacaktır.
Öğle Arası (12:00 – 13:00) Öğle yemeğinizin 10 dakikasını masanızdan uzakta, pencereden dışarı bakarak, kısa bir yürüyüş yaparak veya sevdiğiniz bir podcast’i dinleyerek geçirin. Tüm molayı iş arkadaşlarınızla geçirmek yerine bu tarz yapacağınız farklı aktiviteler zihinsel olarak sizin dinlenmenize yardımcı olacaktır.
NEFES EGZERSİZLERİNİ İHMAL ETMEYİN
Bir işi bitirip diğerine başlamadan önce 5 dakikalık bir nefes egzersizi yapın. Kulağa oldukça saçma ve gereksiz gelen bu nefes egzersizi gerçekten yapmaya başladığınızda size oldukça fayda sağlayan bir aktivitedir. Yapmaya başladıkça asla vazgeçemeyeğiniz nefes egzersizlerini günlük rutinlerinizin içine alacağınızdan emin olabilirsiniz.
Akşam saatleri genellikle en kaotik zaman dilimidir (yemek, ders, banyo, uyku). Burada kilit nokta, sınır koymak ve görevleri sadeleştirmektir. Çocuklar uyuduktan sonra evde bitirilmesi gereken işler (bulaşık, çamaşır vb.) olsa bile, bütün akşamı bu işlere adamayın. Örneğin sadece saat 21:00 ile 21:45 arasında ev işleri yapın. Ardından kalan zamanı kendinize ayırın. Sıcak bir duş alın ve biraz sadece durun. Evet söylediğimiz şey kulağa biraz tuhaf geliyor olabilir ama çalışan her annenin en istediği şeylerden biri de biraz da olsa durmak. Bu esnada telefonda reels kaydırıp beyninizi yormayın. Sadece kendinizi dinleyin.
Küçük ve düzenli olarak yapılan molalar büyük ve tek bir dinlenme gününden çok daha uzun sürdürülebilirdir. Unutmayın bu hayatta siz varsanız her şey var. Kendinize değer verip, saygı duyun. Çünkü siz kendinize saygı duymazsanız çevrenizdekiler de size saygı duymayacaktır.
