Diyetinize ekleyeceğiniz muhteşem tatlı tarifi! Krizleri anında önlüyor
Diyetinize ekleyeceğiniz sağlıklı tatlılar sayesinde tatlı krizlerinizi güzel bir şekilde atlatmış olacaksınız. Yulaflı tatlılar, hem sağlıklı hem de lezzetli olmalarıyla son yıllarda oldukça popüler hale gelmiştir. Lif açısından zengin olan yulaf uzun süre tok tutar ve sindirimi destekler.
Ezgi Sezer
Diyet yapanların çok sevdiği yulaflı tatlı hazırlanış açısından kolay ve oldukça çeşitlidir. Fırında yulaflı kurabiyeler, yulaflı toplar ya da yulaf bazlı kekler evde kısa sürede yapılabilir. Spor yapanlar, sağlıklı beslenmeye özen gösterenler veya tatlıdan vazgeçmek istemeyenler için ideal bir seçenektir. Doğru malzemelerle hazırlandığında yulaflı tatlılar hem damak zevkine hitap eder hem de vücuda fayda sağlar.
DİYETİNİZE EKLEYECEĞİNİZ MUHTEŞEM TATLI TARİFİ
Yulaflı Tatlı Tarifi İçin Malzemeler
6 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 su bardağı süt
2 yemek kaşığı hindistan cevizi
2 tatlı kaşığı bal
5-6 parça bitter çikolata
YULAFLI TATLI TARİFİ NASIL YAPILIR?
Bal ve çikolata hariç malzemeleri tencereye alıp pişiriyoruz.
Koyulaşınca ocaktan alıp içine bal ekleyip karıştırıyoruz.
Bal miktarını arttırabilirsiniz.
YULAFIN FAYDALARI NELERDİR?
Yulaf, zengin lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekleyen, uzun süre tokluk hissi sağlayan ve genel sağlığa pek çok yönden katkıda bulunan besleyici bir tahıldır. Düzenli tüketildiğinde kabızlık gibi sindirim sorunlarını hafifletir; kolesterol ve kan şekeri düzeylerini dengeleyerek kalp sağlığını korumaya yardımcı olur. Ayrıca iltihabı azaltıcı etkileri bulunur ve çocuklarda astım riskini düşürebilir.
Yulafın başlıca faydaları şunlardır:
Kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürür
Kan şekerini dengeler
Kalp ve damar sağlığını destekler
Tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur
Sindirim sistemini düzenler, kabızlığı önler
Çocuklarda astım gelişme riskini azaltabilir
Cilt sağlığını destekler
Enerji seviyesini artırır
İlgili Haberler
Kolesterolü düşürerek kalp sağlığını korur
Kalp hastalıklarının temel nedenlerinden biri yüksek LDL kolesterol düzeyidir. Yulafın içerdiği beta-glukan adlı çözünür lif, kolesterol emilimini azaltarak kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir. Ayrıca içerdiği antioksidanlar, kalp krizi ve felç riskinin düşürülmesine katkı sağlayabilir.
Kilo vermeye yardımcı olur
Yulafta bulunan diyet lifi, sindirimi yavaşlatarak midede uzun süre tokluk hissi oluşturur. Doğrudan zayıflatıcı bir etkisi olmasa da, kilo vermek isteyenler için dengeli bir beslenme planının önemli bir parçasıdır.
Kan şekeri düzeyini dengeler
Yüksek kan şekeri diyabet riskini artırır. Yulaf, beta-glukan sayesinde mide ve bağırsakta jel benzeri bir yapı oluşturarak karbonhidratların emilimini yavaşlatır. Bu etki, özellikle kilolu bireylerde ve diyabet hastalarında kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Sindirim sistemini düzenler
Çözünür lif açısından zengin olan yulaf, bağırsak hareketlerini destekler ve kabızlık sorununu hafifletir. Düzenli tüketildiğinde kronik bağırsak tembelliğinin önlenmesine de katkı sağlar.
Çocuklarda astım riskini azaltabilir
Araştırmalar, yulafın erken yaşlarda beslenmeye eklenmesinin çocukluk döneminde astım gelişme riskini azaltabileceğini göstermektedir.
Cilt sağlığını destekler
Yulaf, özellikle egzama ve hassas cilt problemlerinde yatıştırıcı etkisiyle bilinir. Yulaf içeren cilt bakım ürünleri, kaşıntı ve tahriş gibi semptomların hafiflemesine yardımcı olur.
Enerji verir
Yulaf, vücudun temel enerji kaynağı olan karbonhidratlar açısından zengindir. Bu özelliği sayesinde gün boyu enerjiyi artırır ve zihinsel–fiziksel performansı destekler.
