Bölgesel kilo vermeye çalışanlar dikkat! Yanlış diyet her şeyi mahvedebilir
Bölgesel kilo vermeye çalışanlar yanlış yapılanlar yüzünden her şeyi mahvedebilirsiniz. Vücuda yapılan herhangi bir yanlış diyet geri dönüşü olmayan sağlık sorunlarına neden olabilir. İşte detaylar…
Arzu Akçay
Bölgesel kilo vermek isteyenlerin dikkat etmesi gerekiyor. Çünkü yanlış yapılan diyet her şeyi mahvedebiliyor. Özellikle de sağlığa oldukça etki eden yanlış diyetler geri dönüşü olmayan durumlara da yol açabiliyor. İşte detaylar…
BÖLGESEL KİLO VERMEYE ÇALIŞANLAR DİKKAT!
Bölgesel kilo vermeye çalışanlar yanlış yapılan diyetler sonucunda vücuda çok ciddi sorunlara neden olabiliyor. Özellikle de karın, basen ve kalça gibi bölgelerdeki kilo verme isteği doğru yapılmadığı sürece ciddi sorunları ortaya çıkarıyor.
Bölgesel bir şekilde zayıflamak isteyenler genellikle sağdan soldan duydukları yanlış diyetler ile zayıflamaya çalışıyorlar. Ancak yapılan yanlışlar ile zayıflama değil de adeta zayıflama konusunda çıkmaza sürükleniyorlar. Ayrıca vücudun yalnızca tek bir bölgesinden yağ yakımı kolay değildir.
Yağ kaybı genellikle genetik yapı, hormon dengesi ve yaşam tarzına bağlı olarak değişkenlik gösterir. Yanlış yapılan diyetler yağ yakımı yerine kas kaybına neden olduğundan vücudun daha sağlıksız ve formsuz görünmesine neden oluyor.
Özellikle de sosyal medyada çokça görülen paylaşımlar ile herkes tarafından dikkatle yapılmaya çalışılan bölgesel zayıflamalar, diyetler de şok etkisi yaparak sizin vücudunuzun daha da bir dengesini kaybetmesine neden oluyor. Çok düşük kalorili ya da tek öğüne bağlı yemekler vücudu açlık moduna sokarak metabolizmayı da yavaşlatıyor.
Metabolizma yavaşlayınca da otomatik bir şekilde kilo vermek oldukça zorlaşıyor. Bir de bu süreçte verdiğiniz kiloları oldukça fazla bir şekilde geri alıyorsunuz. Zayıflamak için çıktığınız bu yolda aslında fazlası ile kilo problemi ile bu sorunu bitirebiliyorsunuz.
İlgili Haberler
YANLIŞ DİYET HER ŞEYİ MAHVEDEBİLİR
Çoğu zaman sosyal medyada gördüğümüz her diyeti kilo vermek uğruna deniyoruz. Ancak herkesin sağlığı aynı olmadığı ve kilo verme de genetik yapının da önemli olduğu düşünülürse görülen her diyetin yapılması herkese yaramadığı gözlemlenir. Özellikle de yanlış diyetler, çok ciddi kilo alımına sebebiyet verebilir.
Yanlış diyetler, yalnızca kilo sürecini etkilemez. Ayrıca sağlığınıza da oldukça olumsuz etkiler. Özellikle yeterince yağ tüketmemek, karbonhidrat almamak, porsiyon kontrolünü de yapmamak, aşırı bir şekilde rafine şeker tüketmek, sürekli aynı gıdaları tüketmek, çok az su içmek, süt ürünlerini kilo yapar diyerekten tüketmemek ve günlük olarak çok az bir şekilde kalori almak yanlış diyet uygulamaları arasında yer alır.
Yeterince yağ tüketmemek
Tok hissetmeyi sağlayan yağlar, gün içinde az alınırsa yanlış diyet uygulaması olur. Alınmayan yağ ise vücutta kolestrol düşüklüğüne neden olur. Avokado, zeytinyağı, fındık, badem ve yağlı tohumlar sağlıklı ve doymamış yağlardandır. Bu sebeple mutlaka diyet listelerinize eklemeniz gerekir.
Yeterince karbonhidrat almamak
Önemli besinlerden biri olan karbonhidratlar, vücudun öncelikli enerji kaynakları arasında yer alır. Şeker, beyaz makarna ve beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratlar kan şekerini yükseltip kilo alımına sebep olurken tam buğday ekmeği, fasulye, baklagiller, sebze ve meyveler doğru orantıda olan karbonhidratlardır. Diyet listesine eklemeniz gerekeler arasında net olmalıdır.
Porsiyon kontrolü yapmamak
Sağlıklı olduğunu bildiğiniz besinlerde bile porsiyon kontrolü yapılmalıdır. Çünkü hedeflenen kiloya gelmek için porsiyon boyutları da oldukça önemlidir. Porsiyon kontrolü, sağlıklı kilo oranını korumak için önemlidir. Sağlıklı porsiyonları tüketmek, vücuda da ne zaman tok ya da ne zaman aç olması gerektiğini de öğretir.
Çok az su içmek
Diyet yapılırken ya da normal yaşam da su tüketimi oldukça önemlidir. Gün içinde az su tüketmek, metabolizmayı da yavaşlatır. Bu da kilo kaybı anlamına gelir. Bu sebeple atıştırma saatlerinde ya da her öğünde bir bardak su içilmesi gerekir.
