Kilo veremeyenlerin en büyük sorunu! Stres
Sizde ne yaparsanız yapın kilo veremiyorsanız, stres faktörünü mutlaka göz önünde bulundurun. Belki de kilo verememenizin en büyük sebebi strestir. İşte detaylar…
selime albayrak
Kilo verememenizin en büyük sorunun stres olduğunu biliyor muydunuz? Sağlık problemlerimiz ve vücudumuzdaki birçok bozukluk strese bağlı olarak kendini gösterir. Özellikle stres, kilo verememe ya da kilo alamama problemlerini beraberinde getirir. Sizde ne yaparsanız yapın kilo veremiyorsanız, stres faktörünü mutlaka göz önünde bulundurun. Belki de kilo verememenizin en büyük sebebi strestir. İşte stres ve kilo arasındaki bağlantı…
STRES KİLO VEREMEYENLERİN EN BÜYÜK SORUNU OLUYOR!
Sizde diyet yapmanıza, sağlıklı beslenmenize ve zaman zaman egzersiz yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız, stres faktörünü mutlaka göz önünde bulundurmalısınız. Farkına varamasanız da kilo vermenize engel olan en büyük sorun strestir. Özellikle yoğun iş temposu, düzensiz uyku ve günlük hayatın getirdiği zorluklar stresle beraber kilo vermeyi engelliyor.
Sağlık problemlerimiz ve vücudumuzdaki birçok bozukluk strese bağlı olarak kendini gösterir. Özellikle stres, kilo verememe ya da kilo alamama problemlerini beraberinde getirir. “Stresten kilo aldım”, “Stresten zayıfladım” gibi cümleleri sıklıkla duyarız. Hepimizin metabolizması ve vücut direnci birbirine göre farklılık gösterir. İşte bu noktada stres ve kilo arasında anlamlı bir ilişki bulunur.
Kimileri stresten kilo alırken kimileri ise stresten zayıflar. Stres altında olan vücut ise hayatta kalma moduna girerek kortizol hormonunu artırır. Kortizolün uzun süre vücutta yüksek kalması ise yağ depolanmasını, göbek ve yağ bölgesinin yağlanmasına yol açar. Aynı zamanda vücuttaki yüksek oranda bulunan kortizol, tatlı ve karbonhidrat isteğini tetikler. Metabolizmanın da yavaşlamasına neden olan bu durum tamamen stresten kaynaklı karşımıza çıkar.
İlgili Haberler
Stresten kilo veremeyenler, özellikle masa başında çalışanlar, yoğun tempoda çalışan ebeveynler ve sürekli zihinsel yük altında olan kişiler olarak karşımıza çıkıyor. Bu tarz kişiler, farkında olmadan kilo vermeye dirençli bir vücut yapısına girer. Bu yüzden stres kaynaklı kilo verme süreci uzar ve yavaşlar.
Her ne kadar “yemezsek kilo veririz” anlayışı hâkim olsa da sorun tek başına beslenme sürecinde değildir. Düzenli ve sağlıklı beslenme kilo verme sürecinde son derece önemlidir. Fakat stresle mücadele eden bir bireyin muhakkak kilo verme süreci uzar. Yetersiz beslenme ve stres vücut için çift taraflı bir tehdit oluşturur. Bu durum metabolizmanın daha da yavaşlamasına neden olur.
KİLO VEREMİYORSANIZ SEBEBİ STRES OLABİLİR!
Sizde ne yaparsanız yapın kilo verememekten şikâyet ediyorsanız, stres faktörünü göz önünde bulundurmalısınız. Kalıcı kilo kaybı için stres yönetimi en az beslenme kadar önemlidir. Stresten kaynaklı kilo verememenin belli başlı belirtileri vardır. Bunlar;
- Sürekli yorgunluk hissi
- Gece geç saatlerde yeme isteği
- Tatlı krizleri
- Düzensiz uyku
- Diyet yaparken bile kilo artışı
Sizde stresten dolayı kilo veremeyenlerdenseniz, mutlaka belli başlı kurallara uymalısınız. İşte stresi bir kenara bırakıp kilo verebilmeniz için yapmanız gerekenler;
- Günde en az 7 saat uyku
- Nefes egzersizleri veya kısa yürüyüşler
- Aşırı kısıtlayıcı diyetlerden kaçınma
- Kendinize zaman ayırma
- Kendinize stres olabilecek her türlü ortam ve davranışlardan kaçınma
