Kadınlarda beyin sisi giderek artıyor! İşte nedeni
Beyin sisi (brain fog) unutkanlık, dikkat dağınıklığı, zihinsel yavaşlama, kelime bulmada zorlanma ve odaklanamama gibi belirtilerle tanımlanır. Resmî bir hastalık değil bir belirti kümesidir. Özellikle kadınlarda görülen beyin sisi sosyal hayatı da olumsuz yönde etkiler.
Ezgi Sezer
Beyin sisi, tıbbi bir hastalık adı değil zihnin normalden daha “sisli”, bulanık ve net olmayan bir şekilde çalışmasıdır. Bu durumda kişi düşüncelerini toparlamakta zorlanabilir dikkatini sürdüremeyebilir veya basit işleri yaparken bile konsantrasyon sorunu yaşayabilir. Bu his, günlük yaşamı etkileyebilecek kadar güçlü olabilir çünkü zihinsel işler normalden daha yavaş ve zor algılanır.
KADINLARDA BEYİN SİSİ GİDEREK ARTIYOR
Beyin sisi özellikle kadınlarda sıkça görülüyor.
Beyin sisi yaşandığında insanlar genellikle şunları deneyimler:
Dikkat ve odaklanma güçlüğü
Unutkanlık ya da düşünceleri kolayca kaçırma
Kelime bulmada zorlanma
Zihinsel yorgunluk veya yavaş düşünme hissi
Bu tür belirtiler, zihinsel netlik ve verimliliğin düşmesine neden olabilir.
BEYİN SİSİ ÇOK FARKLI NEDENLERLE ORTAYA ÇIKABİLİR
Beyin sisi pek çok farklı nedenle ortaya çıkabilir. Kronik stres, yetersiz uyku, beslenme eksiklikleri, hormonal değişiklikler, uzun süreli hastalıklar veya bazı ilaçların yan etkileri gibi faktörler zihnin “sisli” hissetmesine yol açabilir. Bu nedenlerin bir araya gelmesi, beyin fonksiyonlarının normalden daha zor çalışmasına neden olur.
Genellikle beyin sisi geçicidir. Altta yatan neden çözüldüğünde zihin açıklığı da geri gelir. Ancak belirtiler uzun süre devam ediyorsa veya günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde bozuyorsa, nedenlerin daha detaylı araştırılması gerekebilir.
EN ÖNEMLİ NEDENLER
1. Hormonal değişimler (en büyük etken)
Adet döngüsü
Hamilelik ve doğum sonrası
Perimenopoz ve menopoz
Özellikle östrojen düşüşü, hafıza ve dikkatle ilgili beyin bölgelerini doğrudan etkiler.
2. Kronik stres ve tükenmişlik
Kadınlarda iş, ev, duygusal yükün aynı anda taşınması
Uzun süre yüksek kortizol – odak ve hafıza sorunları
3. Uyku bozuklukları
Uykusuzluk
Gece sık uyanma (özellikle menopoz döneminde)
4. Demir, B12 ve D vitamini eksikliği
İlgili Haberler
Kadınlarda daha yaygın
Zihinsel bulanıklık ve unutkanlığa yol açabilir
5. Tiroid sorunları
Özellikle hipotiroidi
“Kafam pamuk gibi” hissi sık görülür
6. Dijital yük ve çoklu görev
Sürekli bildirimler, ekran maruziyeti
Beynin derin düşünmeye geçememesi
BEYİN SİSİ GEÇİCİ Mİ?
Çoğu zaman altta yatan neden düzeldiğinde azalır veya kaybolur. Ancak uzun sürüyorsa mutlaka ciddiye alınmalıdır.
BEYİN SİSİ HAYATI NASIL ETKİLER?
GÜNLÜK YAŞAM
Anahtar, telefon, randevu gibi şeyleri sık unutma
Ne yapacağını bilip başlayamama hissi
Basit kararları bile vermekte zorlanma
Zamanı verimsiz kullanma
İŞ VE OKUL HAYATI
Odaklanma süresinin kısalması
Toplantılarda anlatılanları kaçırma
Kelime bulmada zorlanma, konuşurken duraksama
Performans düşüklüğü ve özgüven kaybı
SOSYAL İLİŞKİLER
Sohbeti takip etmekte zorlanma
Yanlış anlaşılmalar
“Eskisi gibi değilim” hissi
İçine kapanma eğilimi
Duygusal ve psikolojik etkiler
Huzursuzluk ve sinirlilik
Kaygı (anksiyete)
Depresif hissetme
Kendine güvenin azalması
Fiziksel etkilerle iç içe
Sürekli yorgunluk hissi
Uykuya rağmen dinlenememe
Baş ağrısı
Bedensel halsizlik
