İnsülin direnci olanlar dikkat! Bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin

İnsülin direnci, hücrelerin insüline yeterli cevap vermemesi olarak karşımıza çıkar. Sizde insülin direnciyle mücadele ediyorsanız, mutlaka doğru beslenmeye özen göstermelisiniz. Özellikle insülin direnciniz varsa; bu besinleri mutlaka sofranızda bulundurmalısınız. İnsülin direncini iyileştirmede beslenme alışkanlıklarının önemi oldukça yüksek. Peki, insülin direnci olan insanların hangi besinleri tüketmesi gerek? İşte insülin direnci olanların mutlaka sofrasında bulundurması gereken besinler…

İNSÜLİN DİRENCİ OLANLAR DİKKAT!

Sizde insülin direnci rahatsızlığıyla mücadele ediyorsanız, beslenme alışkanlıklarınıza mutlaka dikkat etmelisiniz. İnsülin direncini iyileştirmede beslenme alışkanlıkları son derece önemlidir. İnsülin direnci rahatsızlığı önlem alınmadığı taktirde obezite, yüksek kolesterol, tip 2 diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

İnsülin direnci, metabolik bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Vücudun enerji dengesini ve genel sağlığını ciddi şekilde etkileyen insülin direnci, hücrelerin insüline yeterli cevap vermemesidir. Önlem alınmadığı taktirde ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getiren insülin direnci, pankreasın daha fazla insülin üretmesine neden olur.

İnsülin direnci, kas, yağ ve karaciğerdeki hücrelerin pankreas tarafından üretilen insüline iyi cevap veremediği için kan şekerini seviyesinin yükselmesi ile ortaya çıkan metabolik bozukluktur. İnsülin direnci; kanser, obezite, tansiyon, diyabet, felç ve karaciğer yağlanması gibi pek çok ciddi hastalığı beraberinde getirebilir. Aynı zamanda kilo verememenin arkasında yatan ciddi sağlık sorunlarından biri de insülin direncidir.

Pankreasın daha fazla insülin üretmesiyle ortaya çıkan insülin direnci, kan şekeri seviyesini yükseltir ve insülinin temel görevinin yerine getirilmesini zorlaştırır. İnsülin direnci daha çok tüketilen şekerli ve unlu hamur işleri, ekmek, makarna, pirinç gibi karbonhidratı bol gıdaların beslenme alışkanlığı haline dönüştürülmesiyle kendini gösterir.

Bu noktada insülin direncine sahip olan bireylerin beslenmelerine son derece dikkat etmeleri gerekir. Birçok ciddi hastalığı da beraberinde getiren insülin direnci, kanda gereğinden fazla şeker bulunması sonucunda insülin hormonunun görevini yerine getirememesiyle kendini gösterir.

Aynı zamanda vücutta insülin direncine yol açan belli başlı faktörler bulunmaktadır. İşte insülin direncine yol açan faktörler:

• Bol kalorili, şekerli ve işlenmiş gıdaların tüketimi
• Karbonhidrat zengini bir beslenme programı
• Hareket azlığı
• Obezite
• Hipotiroidizm
• Akromegali
• Cushing sendromu
• Genetik faktör

İlgili Haberler

PCOS’lu kadınlar dikkat! Sabah mutlaka bu içecekleri alın

Şeker oranı çok yüksek! Ancak diyabete faydalı besin

İNSÜLİN DİRENCİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

İnsülin direncinin en belirgin belirtileri arasında yemek yedikten sonra gelen uyku ve ağırlık hissi bulunur. Uyku ve ağırlık hissi dışında farklı belirtilerde yer alır. İşte insülin direnci belirtileri:

• Yemek sonrası gelen ağırlık, yorgunluk ve uyku hissi
• Yemekten sonra şekerin kontrolsüz olarak düşmeye başlamasıyla el titremesi, terleme gibi problemler
• Mide kazınması ve sürekli aç hissetme
• Kilo almanın kontrol edilememesi
• Sık tatlı yeme isteği
• Bel çevresinin giderek genişlemesi
• Yüksek tansiyon problemi
• Konsantrasyon güçlüğü
• Uyku bozukluğu

İNSÜLİN DİRENCİ OLANLAR BU BESİNLERİ SOFRADAN EKSİK ETMEYİN!

Ünlü diyetisyen Büşra Çalışkan, insülin direnci olanların mutlaka tüketmesi gereken besinleri sıraladı. İşte insülin direnci olanların mutlaka sofralarında bulundurması gereken besinler:

1. Avokado
2. Brokoli
3. Badem ve ceviz
4. Limon ve elma sirkesi
5. Yaban mersini ve böğürtlen
6. Proteinler et, tavuk, balık, yumurta
7. Zeytinyağı
8. Kinoa ve karabuğday
9. Yeşil çay
10. Tarçın