Sabahları aç karnına limonlu su mu, sirkeli su mu? Yağ yakmada en etkili yöntem
Kilo vermek isteyenlerin sabah rutininde öne çıkan iki alışkanlık var: limonlu su ve elma sirkesi. Peki hangisi gerçekten yağ yakımına katkı sağlıyor? Uzman görüşleri, bu konuda ipuçları sunuyor.
Ezgi Sezer
Sabahları aç karnına yağ yakımında etkili olan yollardan bazıları da limonlu su ve sirkeli içmekten geçiyor. Kilo vermek isteyen kişiler sabahları ilk önce ılık limonlu su ve sirkeli su içmeye yöneliyor. Peki hangisi daha etkili oluyor?
SABAHLARI AÇ KARNINA LİMONLU SU MU, SİRKELİ SU MU?
Sabahları aç karnına yapacağınız küçük bir rutin, kilo verme sürecinize destek olabilir. Son yıllarda özellikle limonlu su ve sirkeli su içmenin metabolizmayı hızlandırdığı biliniyor.
Bu konuda Canan Karatay ne diyor?
Karatay: “Her sabah 1 bardak ılık limonlu suyu destekliyor. Limon alkalendir, vücutta asit yapmaz. Karaciğeri uyandırır. Safra akışını destekler. Metabolizmayı nazikçe hızlandırır. Ancak şeker, bal eklenmesine kesinlikle karşıdır.”
LİMONLU SU NE İŞE YARIYOR?
Limonlu su, sabah saatlerinde içildiğinde metabolizmayı uyandırıp doğal bir destek sağlıyor. Limonlu su içmenin faydaları arasında ise birçok şey bulunuyor.
C vitamini açısından zengin olan limonlu su sindirimi destekliyor ve ödem atmaya yardımcı oluyor.
Uzmanlar, limonlu suyun doğrudan yağ yakmadığını, ama metabolizmanın daha verimli çalışmasına katkı sağladığını açıklıyor.
SİRKELİ SU YAĞ YAKAR MI?
Elma sirkesi ise özellikle iştah kontrolü konusunda ön plana çıkıyor.
Kan şekerini dengelemeye yardımcı olan sirkeli su tokluk hissi veriyor.
Yağ depolanmasını azaltmaya destek olabiliyor.
Yapılan araştırmalar, sirkeli su içmenin düzenli ve ölçülü tüketildiğinde kilo kontrolüne yardımcı olabileceğini gözler önüne seriyor.
HANGİSİ DAHA ETKİLİ?
Beslenme uzmanları, burada ‘limonlu su mu?, sirkeli su mu?’ konusunda net bir “kazanan” olmadığını vurguluyor:
Hassas mideye sahip olanlar için limonlu su daha uygun gözükürken,
İştah problemi yaşayan kişiler için sirkeli suyun daha iyi olabildiğini söylüyor.
Ancak uzmanlar, altını çizerek tek başına limonlu ya da sirkeli suyun yağ yakmadığını ifade ediyor.
Etkili sonuç için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yapmanın önemli olduğunu anlatıyorlar.
İlgili Haberler
UZMANLAR UYARIYOR
Her iki içecek de aşırı tüketilirse mide ve diş sağlığına zararlı olabilir. Sabahları 1 bardak ılık suya birkaç damla limon ya da 1 çay kaşığı elma sirkesi eklemek yeterli olur.
Limonlu su mu, sirkeli su mu?
Vücudunuza hangisi iyi geliyorsa onu tercih edin. Önemli olan sürdürülebilir ve sağlıklı bir yaşam tarzı.
YAĞ YAKMADA EN ETKİLİ YÖNTEM NEDİR?
Güne başlarken metabolizmayı hızlandırmak isteyenler için iki popüler seçenek var: limonlu su ve elma sirkesi. Peki hangisi gerçekten yağ yakımına yardımcı oluyor?
Metabolizmayı uyandıran limonlu su
Beslenme uzmanları sabahları aç karnına içilen ılık limonlu suyun metabolizmayı çalıştırmaya yardımcı olduğunu açıkça ifade ediyor.
Sindirimi kolaylaştırır, ödem atımına destek olur. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
1 bardak ılık suya yarım limon suyu eklemek yeterli oluyor.
Tokluk hissi sağlayan elma sirkesi
Tokluk hissi ve kan şekeri kontrolünde oldukça etkili oluyor.
Elma sirkesinin iştah kontrolünde ve kan şekeri düzenlemede yardımcı olabileceğini söylüyor.
Öğünler arasında tokluk hissini uzatır, kilo kontrolüne katkı sağlar.
Mide hassasiyeti olanlarda reflü ve yanma yapabilir. Her gün ölçülü ve seyrek tüketilmeli.
1 bardak suya 1 çay kaşığı elma sirkesi eklemek yeterli olur.
KİŞİSEL TERCİH BELİRLEYİCİ
Bireylerin kişisel durumlarına göre tercihler belirleyici oluyor. Eğer mide hassasiyetiniz varsa limonlu su, iştah kontrolü için ise elma sirkeli su öneriliyor.
Sonuç olarak sabah rutininize ekleyeceğiniz basit içecekler kilo vermenize destek olacak yöntemler arasında yer alıyor.
