Yan basenleri evde inceltme yöntemi! Derli toplu fit vücut
Yan basenlerinizi evde inceltme yöntemini sizin için araştırdık. Derli ve toplu bir vücut artık hayal değil! Evde uygulayabileceğiniz yöntemlerle yan basenlerinizi inceltmeye hazır olun! İşte detaylar…
selime albayrak
Yan basenlerinizi evde inceltmek artık çok kolay! Özellikle kadınların en büyük sorunlarından biri olarak karşımıza çıkan yan basenler, inceltmesi oldukça zor bölgelerden biridir. Sizde yan basenlerinizdeki istenmeyen fazlalıklardan kurtulmak istiyorsanız, doğru yerdesiniz. Evde kolayca uygulayabileceğiniz inceltme yöntemleriyle yan basenlerinizden kurtulmaya hazır olun! Derli ve toplu bir vücut artık hayal değil! İşte yan basenleri evde kolayca inceltme yöntemi…
YAN BASENLERİ EVDE İNCELTME YÖNTEMİ!
Yan basenlerdeki fazlalıklar özellikle kadınların en büyük problemlerinden biri olarak karşımıza çıkıyor. Birçok kadın yan basenlerindeki fazlalıkları eritmek ve inceltmek için farklı yöntemler kullanıyor. Yan basenleri eritmek sanıldığı kadar kolay değildir. Sizde yan basenlerinizin incelmesini ve yağların erimesini istiyorsanız, doğru yerdesiniz. Sizin için yan basenleri incelten yöntemleri araştırdık.
Vücudun kalça ve uyluk bölgesindeki yağ dokusunun birikmesiyle oluşan bölgeye basen bölgesi denir. Genetik faktörler, hormonlar (özellikle östrojen), hareketsizlik düzensiz beslenme, stres ve zararlı alışkanlıklar basen bölgesinde daha da yağlanmaya neden olur. Yan basenlerdeki bu yağlanmalar zamanla hem dış görünüşü hem de sağlığımızı olumsuz yönde etkiler.
Kadınlar, hormonlar nedeniyle özellikle kalça, pelvis ve uyluk bölgelerinde daha fazla yağ depoladıkları için basenlerindeki istenmeyen fazlalıklarda zaman zaman kendisini gösterir. Bu noktada yan basenlerdeki yağlanma kadınların sıklıkla karşılaştığı problemler arasındadır. Birçok kadın yan basenlerdeki yağlanmalardan ve fazlalıklardan şikayetçi olur.
Kadınların vücudu yağ depolamaya daha yatkın olduğundan dolayı kadınlarda basen bölgesindeki yağ birikimi erkeklere oranlara daha fazladır. Özellikle basen bölgelerinde biriken bu yağları eritmek sabır gerektirir. Disiplin, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizler yan basenleri inceltmek, sandığınızdan daha kolay olabilir.
Yan basenleri evde inceltmenin en etkili yöntemleri arasında hiç şüphesiz sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizler yer alır. Yan basenleri inceltmek elbette kolay bir süreç değildir. Bu noktada yan basenleri en hızlı incelmesinde en önemli adımlar beslenme, egzersiz ve hayat tarzıdır.
İlgili Haberler
YAN BASENLERİNİZİ İNCELTEREK DERLİ, TOPLU VE FİT VÜCUT ELDE EDİN!
Yan basenlerinizi incelterek derli, toplu ve fit bir vücut elde edebilirsiniz. Yan basenlerinizi evde kolayca inceletebileceğiniz, aynı zamanda derli, toplu ve fit bir vücuda sahip olabileceğiniz yöntemleri sizin için araştırdık. İşte evde yapabileceğiniz yöntemlerle yan basenlerinizden kurtulmanın, derli, toplu ve fit bir vücut elde etmenin sırları…
Beslenme yan basenlerinizi inceltmek, derli, toplu ve fit bir vücut elde etmek için ilk ve en önemli adımlardan biridir.
Yan basenlerinizi inceltmek, derli, toplu ve fit bir vücut elde etmek için beslenme noktasında; kalori açığı oluşturmak, işlenmiş karbonhidrat ve şekeri azaltmak, yeterli miktarda protein tüketmek, lifli gıdalara yönelmek ve su tüketimini artırmak oldukça önemlidir.
Beslenmenin yanı sıra yan basenleri inceltmede egzersizlerde çok önemlidir. Yan basenlerinizi inceltmek, derli, toplu ve fit bir vücut elde etmek istiyorsanız, aşağıdaki hareketleri mutlaka yapmalısınız…
Squat: Basen bölgesini santim santim zayıflatan en önemli hareketlerin başında hiç şüphesiz squat gelir. Ayakları omuz genişliğinde açarak yapılan çömelme hareketine squat denir. Squat hareketi, kalça ve bacakları güçlendirir. Aynı zamanda bölgedeki yağların yakımına yardımcı olur.
Leg Lift: Basen bölgenizi eritmek istiyorsanız, leg lift hareketini mutlaka egzersiz programınıza dahil etmelisiniz. Yan yatarak bacak yukarı kaldırılıp indirilerek yapılan bu hareket, kalçanın dış kısmının çalışmasını sağlar.
Lunge: Basen bölgesini santim santim zayıflatan bir diğer hareket de lunge hareketidir. Lunge hareketinde öne adım atarak dizler 90 derece bükülür. Lunge, kalça kaslarını hedef alarak, bölgedeki yağların azalmasına destek olur.
Glute Bridge: Sırt üstü yatılıp kalça yukarı kaldırılarak gerçekleşen bu hareket, basen bölgesindeki yağların erimesine destek olur. Etkili kalça egzersizleri arasında bulunan glute bridge hareketi, kalça kaslarını şekillendirerek basen bölgesindeki yağların azalmasına yardımcı olur.
