Ramazanda hangi takviye ne zaman kullanılır? Sahurda kaçırmamanız gereken vitamin!
Ramazanda yediklerimiz kadar aldığımız takviyelerde büyük önem taşıyor. İftar ve sahur arasında mutlaka tüketmeniz gereken vitamin ve mineraller yer alıyor. Peki, Ramazanda hangi takviye ne zaman kullanılır? İşte sahurda kaçırmamanız gereken vitamin…
selime albayrak
Ramazan ayında beslenme düzeninde köklü değişikliklerin meydana gelmesiyle birlikte takviye alımında da dengesizlikler oluşabiliyor. Ramazanda yediklerimiz kadar aldığımız takviyelerde büyük önem taşıyor. Doğru beslenmenin yanı sıra doğru takviye gıdalarının alımı da ön plana çıkıyor. Uzun süren açlık ve susuzluk, beraberinde enerji düşüklüğü, halsizlik ve konsantrasyon gibi sorunlara yol açabiliyor. İftar ve sahur arasında mutlaka tüketmeniz gereken vitamin ve mineraller yer alıyor. Peki, Ramazanda hangi takviye ne zaman kullanılır? Sahurda kaçırmamamız gereken vitamin hangisi? İşte Ramazanda hangi vitaminin ne zaman kullanılacağına dair detaylar…
RAMAZANDA HANGİ TAKVİYE NE ZAMAN KULLANILIR?
Ramazan ayında hangi takviyelerin ne zaman kullanılması gerektiğini merak ediyorsanız, doğru yerdesiniz. Ramazanda hangi takviyelerin ne zaman alınacağını sizin için araştırdık. Sizde Ramazanda vitamin kullanımını aksatıyor ve düzene oturtamıyorsanız, mutlaka bunlara dikkat etmelisiniz.
Ramazan ayında beslenme düzeninde köklü değişikliklerin meydana gelmesiyle birlikte hem yeme-içme düzeninde hem de takviye alımında bozulmalar oluşabilir. Özellikle uzun süre aç ve susuz geçirilen süre zarfında enerjinin düşmemesi, halsizlik yaşanmaması ve konsantrasyon probleminin oluşmaması için takviye gıdalar oldukça önemlidir.
Ramazanda oruç tuttuğumuz süre zarfında iftar ve sahurda tükettiğimiz besinler kadar aldığımız takviyelerde büyük önem taşıyor. İftar ve sahur arasında mutlaka tüketmeniz gereken vitamin ve mineraller yer alıyor. Bu noktada Ramazanda doğru planlamayla yapılan takviye kullanımı hem bağışıklık sistemini destekliyor hem de gün boyu vücudunuza daha dengeli bir enerji sağlıyor.
Ramazan ayında öğün sayısının ikiye düşmesiyle birlikte takviyelerin ne zaman alınacağı da kafaları karıştırıyor. Oruç tutan birçok kişi “Ramazanda hangi takviye ne zaman kullanılır?” sorusuna cevap arıyor. Öğün sayısının azalmasıyla birlikte günlük protein ve lif alımı azalıyor, vitamin ve mineral eksiklikleri oluşuyor ve kan şekerinde dalgalanmalar meydana geliyor.
İlgili Haberler
Ramazan ayında uzun süren açlık ve dengesiz beslenme D vitamini, magnezyum, B grubu vitaminleri ve omega-3 gibi vitamin ve minerallerin vücutta azalmasına neden olabiliyor. Peki, Ramazanda hangi takviye ne zaman kullanılır? İşte Ramazanda hangi takviyeleri ne zaman alacağınıza dair detaylar…
SAHURDA KAÇIRMAMANIZ GEREKEN VİTAMİN!
Her zaman olduğu gibi Ramazan ayında da vitamin takviyesi oldukça önemlidir. Özellikle bilinçsiz takviye kullanımı yerine Ramazanda hangi takviyelerin ne zaman kullanılacağını bilmek kesinlikle herkesin bilmesi gereken konular arasında yer alıyor.
Dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve kaliteli uykunun yanı sıra daha rahat bir oruç geçirebilmek için doğru takviye kullanımına da dikkat edilmesi gerekiyor. İşte Ramazanda hangi vitaminin ne zaman kullanılacağına dair detaylar ve sahurda kaçırmamanız gereken o vitamin…
Probiyotik: Probiyotik, yatarken tüketilmesi gereken takviyeler arasında yer alıyor. Mide asidi düşükken probiyotiğin etkisi daha iyi bir rol oynuyor.
Magnezyum Glisinat: Magnezyum glisinat, yatarken tüketilmesi gereken takviyeler arasında yer alıyor. Kas gevşemesine ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olan bu takviye yatarken kullanıldığında maksimum etki oluşturuyor.
Demir: Demir, yatarken tüketilmesi gereken takviyeler arasında yer alıyor. Vücudumuz için oldukça önemli bir takviye olan demir, çay, kahve ve süt ürünlerinden uzak alınmalıdır.
Omega 3: Omega 3, sahurda yatarken tüketilmesi gereken takviyeler arasında yer alıyor. Sahurda tüketilen Omega 3 hazmı kolaylaştırır ve şişkinliği azaltır.
B Vitaminleri: B vitaminleri, sahurda yatarken tüketilmesi gereken takviyeler arasında yer alıyor. B vitaminleri sahurda tüketildiğinde enerji ve odaklanmayı maksimum seviyeye taşıyor.
Magnezyum Malat: Magnezyum malat, sahurda yatarken tüketilmesi gereken takviyeler arasında yer alıyor. Sahurda kullanılması tavsiye edilen magnezyum malat, enerji metabolizmasını destekler.
