Ahmet Apa diyeti nedir? Seviye 1 yasaklı olan tüm yiyecek ve içecekler tam liste

Fazla kilolar ve obezite günümüz dünyasının en sık karşılaşılan problemleri arasındadır. İnsanlar sağlığına kavuşmak ve güzel bir vücuda sahip olup özgüvenli olmak için fazla kilolarını vermek istemektedir. Bu konuda son zamanlarda yaygın olarak tercih edilen en etkili diyetlerden birisi Ahmet Apa diyetidir. Bu diyet programı sayesinde sağlıklı şekilde kilo verebilir ve forma kavuşabilirsiniz.

AHMET APA DİYETİ 1. SEVİYE YASAKLI YİYECEKLER LİSTESİ

Kola, meyve suyu, gazoz, süt, ayran ve kefir gibi tüm içecekler
Kestane
Balkabağı
Yemeklerde havuç olması
Mısırın her türlüsü (haşlama,közleme,patlamış vs.) yasak.
Yulaf
Makarna
Hurma ve kuru meyvelerde dahil (kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm vb.)
İrmik
Kavrulmuş kuruyemişlerin hepsi ( leblebi,kavrulmuş fındık, kavrulmuş fıstık, kavrulmuş badem ve bilimum kuruyemişler)
Şehriye türleri
Bakliyat unları (mısır unu, kuruyemiş unları, mercimek unu vb.)
Nar ekşisi
Kuruyemişler
Yulaf ezmesi
Ekmek ve un içeren gıdalar
Patates ve patatesten yapılan her hangi bir şey
Şeker ve şeker içeren gıdalar
Paketli gıdalar ve hazır besinler
Kızartılmış ürünler. Bu diyeti yaparken tüm kızartma çeşitleri tamamen yasaktır.
İçeriğinde şeker bulunan besinler (bal, pekmez, reçel, şerbetli ve sütlü tatlılar dahil)

Uyanınca

10:00- 10:30: Sade Türk Kahvesi içilir.
Kahvaltı (12:00 ile 12:30 arası)
Mevsim yeşillikleri
Peynir ve zeytin
Mevsimindeyse domates ve salatalık
2 haşlanmış yumurta
Fındık ve badem gibi çiğ kuruyemiş 4 adet

Ara Öğün

Şekersiz bitki çayı ve kahve içilir

Akşam Yemeği (18:30 ile 19:00)

Sebze çorbası (unsuz ve şehriyesiz olmalı)
Sebzeli ve etli yağsız yemek
Bulgur pilavı
Bol limonlu salata

AHMET APA 1.SEVİYE DİYETİ İLE KAÇ KİLO VERİLİR?

Ahmet Apa 1.seviye diyeti yaparak 10-15 kilo vermek mümkündür. Fakat verilecek kilo kişinin metabolizma hızına ve düzenli egzersiz yapıp yapmamaya bağlı olarak değişecektir.

AHMET APA SEVİYE 1 DİYETİNDE ÖNEMLİ KURALLAR

Bu diyette yemek yerken yalnızca doymaya odaklanmalısınız, tıka basa yemek yememelisiniz.

Ahmet Apa seviye 1 diyeti 40 günlüktür. Bu programda temel kural yasaklı herhangi bir gıdayı asla tüketmemektir, tüketildiği taktirde program sonlanır ve kişi diyetin ilk gününe yani başa dönmek zorunda kalor. Örneğin, eğer 24 gün uyguladığınız Ahmet Apa diyetinde 25.gün eğer yasaklı listeden bir besin yerseniz diyeti en baştan yani ilk günden başlatmanız gerekmektedir.

Yemek yersen lokmalar uzun uzun çiğnendikten sonra yutulur. Çünkü besinleri az çiğnemek vücutta daha fazla insülin salgılanmasına neden olur. Dolayısıyla bu besin en sağlıklı besin bile olsa etkisi sağlıksız olanlarla aynı olacaktır. Mutlaka besinleri yutmadan önce çok çiğnemelisin.

Yemek yediğiniz sırada içecek tüketmemelisin. Yalnızca yemeğinizi yemelisin.

Yemekten sonra uyumamalısın. Yemek ile uyku arasında en az 4-5 saat olmalı.

Günlük en az 30 dakika yürüyüş şart. Yürüyüş saati akşam yemeğinden az bir süre sonra olması ideal olandır ama herhangi bir saat de olabilir.

Diyet süresince yaptığınız yemeklerin lezzetli olması için istediğiniz baharatı kullanabilirsin. Çünkü güzel yemekleri yemek doygunluk hissini arttıran önemli bir faktördür.

Açlık hissettiğinizde yürümek açlığı bastıran çok etkili bir harekettir. Açlık hissetiğinizde 5-10 dakika yürüyüş yapın. Bu diyete sabırla devam edenler fit bir görüntüye kavuşarak ödülünü alacaktır!