Kadınlardaki metabolizma alarmı! Yanlış diyetler verilmeyen kilolar kabusa dönüşüyor
Diyetisyen Büşra Çalışkan, yanlış diyet listelerinin hormonal dengeyi bozarak kilo vermeyi zorlaştırdığını vurguluyor. Sağlıklı ve sürdürülebilir diyetin nasıl olması gerektiğini Çalışkan, Mavi Kadın Özel Haber ve İçerik Editörü Melisa Aslı Bekerenli’ye anlattı.
Melisa Bekerenli
Sosyal medyanın yaygınlaşmasıyla birlikte birbirinden farklı diyet listeleri ve zayıflama vaatleri de artış gösterdi. 3 ayda 10 kilo verin, kesinlikle bunları yapın, şunları yiyin kesin kilo verirsiniz gibi söylemler, özellikle diyete girdiği halde kilo veremeyen kadınların kafasını daha da karıştırıyor. Günlük hayatında çalışan, yoğun temposu nedeniyle nasıl beslenmesi gerektiğini bilmeyen kadınlar için merak edilen tüm bu soruların cevaplarını sizler için araştırdık. Diyetisyen Büşra Çalışkan ile bu sorunlara ilişkin doğru bilgiler edindik. Çalışkan, Mavi Kadın Özel Haber ve İçerik Editörü Melisa Aslı Bekerenli’ye konuştu.
KADINLAR NEDEN DİYET YAPMASINA RAĞMEN KİLO VEREMİYOR?
Kadınlarda kilo vermenin önündeki en büyük engel sadece kalori değil, hormonal denge. Uzun süre aç kalmak, yetersiz protein almak, sürekli düşük kalorili diyetler yapmak; kortizolü yükseltiyor, insülin direncini tetikliyor ve vücut “kıtlık moduna” giriyor.
Kadın bedeni açlığa erkeklere göre çok daha hızlı adapte olur ve yağ yakımını kapatır. Bu yüzden kadınlar “az yiyorum ama veremiyorum” noktasına sıkışıyor.
KADINLARDA ŞİŞKİNLİK VE HALSİZLİK NEDEN BU KADAR YAYGIN?
Kadınlar çoğu zaman yanlış kombinasyonlarla, aceleyle ve sindirimi zorlayan şekilde besleniyor. Protein–karbonhidrat dengesizliği, fazla gluten, işlenmiş gıdalar ve yetersiz su tüketimi bağırsakları yavaşlatıyor. Buna bir de stres eklenince sindirim sistemi kilitleniyor.
Şişkinlik sadece bağırsak değil; hormonal ve sinir sistemiyle doğrudan bağlantılı bir problemdir.
İlgili Haberler
KADINLARDA NASIL SAĞLIKLI BESLENEBİLİR?
Sağlıklı beslenmek zaman değil, strateji ister. Yoğun kadınların en büyük hatası öğün atlamak ya da ayakta, bilinçsiz atıştırmak. Oysa basit ama güçlü bir sistem kurulabilir:
- Her ana öğünde mutlaka kaliteli protein
- Önceden hazırlanmış 2–3 pratik yemekler
- Kan şekerini dengeleyen ara öğünler
Mükemmel beslenmek değil, sürdürülebilir beslenmek önemlidir.
HIZLI ZAYIFLAMAK İSTEYEN KADINLAR EN SIK HANGİ HATALARI YAPIYOR?
En büyük hata çok az yemek. Kadınlar ne kadar az yerlerse o kadar hızlı kilo vereceklerini sanıyor ama vücut tam tersini yapıyor. Metabolizma yavaşlıyor, ödem artıyor, kilo verilemiyor. Bir diğer hata ise tek tip beslenme: sadece salata, sadece detoks, sadece sıvı… Bunlar yağ değil, çoğunlukla su ve kas kaybıdır.
EN HIZLI ZAYIFLATAN DİYET DİYE BİR ŞEY GERÇEKTEN VAR MI?
Öncelikle her bireyin diyeti kendi vücuduna özgüdür. En hızlı zayıflatan diyet diye bir şey yok. Zayıflama da etkili olmuş bir diyet bir başkasını zayıflatırken diğer bir kişiyi sağlığından edebillir.
Bu tür diyetler;
- Hormonları bozar
- Saç dökülmesi, adet düzensizliği yapar
- Bağışıklığı düşürür
- Metabolizmayı kalıcı olarak yavaşlatır
Doğru olan hızlı değil, akıllı ve dengeli zayıflamaktır.
