Kadınların bu ay en çok aradığı kış diyeti: 7 günde 2 kilo verdiren program
Kadınların bu ay en çok aradığı konu kış diyeti oldu. 7 günde 2 kilo verdiren program dikkat çekerek gündem oldu. İşte detaylar…
Arzu Akçay
Kış aylarında sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermek isteyen kadınlar bu ay en çok kış diyetini araştırdı. Üstelik 7 günde 2 kilo verdirmesiyle dikkatleri üzerine çeken program, her kadının gözdesi haline geldi. İşte detaylar…
KADINLARIN BU AY EN ÇOK ARADIĞI KIŞ DİYETİ!
Kadınların bu ay en çok arattığı konulardan biri kış ayında yapılacak olan diyetler oldu. Kış aylarında sağlıklı ve dengeli bir diyet, soğuk havalara karşı vücut direncini artırabilir. Kış ayında sağlıklı diyet, soğuk havaların neden olabileceği hastalıklara da karşı vücudu güçlü tutar. Sağlıklı besinler vücuda enerji verirken, bağışıklık sistemini de güçlendirir.
Havaların soğudu aylarda hastalık riski artabileceği gibi genel sağlığı korumak ve bağışıklığı güçlendirmek oldukça önemlidir. Soğuk havanın yanında kapalı ortamlarda gribe yakalanmak oldukça mümkündür. Ancak vücuda alınacak olan vitaminler ve mineraller açısından zengin besinler tüketmek son derece önemlidir.
Kış aylarında mevsimsel sebzeler ve meyveler tüketmek, D vitamini kaynaklarını diyete dahil etmek ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak, hastalıklardan korunmak ve güçlenmek için oldukça önemlidir. Hastalıklarında yatkınlığının olduğu soğuk kış günlerinde yapılacak olan diyetler de dikkatli bir şekilde yapılmalıdır.
Farklı mevsimlerde yetişen sebzeler ve meyveler, insanların ihtiyaçlarını karşılarken, C vitamini bakımında da oldukça zengin olmalıdır. Özellikle yeni hasat edilmiş meyve ve sebzeleri tüketmek son derece önemlidir. Bunun nedeni, besinlerin vitamin ve mineral bakımından değerlerinin zamanla azalması durumudur.
Kış mevsimim sebzeleri ve meyveleri arasında genellikle kereviz, Brüksel lahanası, brokoli, lahana, havuç, ıspanak, soğan ve bal kabağı gibi besinler yer alır. Bunlarla hazırlanan tabaklarda kalori açınızda fazla olmaz. Ayrıca güçlenmenize fayda sağlar. Omega-3 içeren besinler tüketmek bu ayda oldukça önemlidir. Çünkü bağışıklık güçlenir, iltihaplanma azalabilir, ruh sağlığınız desteklenir ve cilt sağlığınız iyileşebilir.
İlgili Haberler
Lifli gıdalarda diyet listelerinizde yer almalıdır. Çünkü lif bakımında zengin olan besinler bağırsağı destekler, kabızlığı önler, yiyeceklerin sindirim ve emilimini yavaşlatarak kan şekerini dengeler. Özellikle de soğuk havalarda üşüyen biri için hızlı bir enerji sağlayacak olan lifli gıdaları tüketmesi gerekir. Ayrıca soğuk havalarda hareketsizlikten dolayı artan kabızlık riskiyle de savaşma konusunda oldukça etkilidir.
Soğuk havalarda en çok unutulan konulardan biri de su, gün içinde alma olması ya da tamamen unutmak kış diyetlerinizi zora sokar. Sürekli bir şekilde az su tüketmek ise kronik böbrek hastalığına, böbrek taşına ya da idrar yolu enfeksiyonuna neden olur.
7 GÜNDE 2 KİLO VERDİREN PROGRAM
7 günde 2 kilo verdiren program, kış ayında diyet yapmak isteyenler tarafından en çok aratılan konular arasında yer alıyor.
İlk gün, sabahları çay ya da kahveyi şekersiz bir şekilde tüketebilirsiniz. Sonra kahvaltı da beyaz peynir, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek yiyebilirsiniz. Öğlen kuruyemiş tarzı atıştırma yapabilir, akşam da sebze yemeği ve yoğurt yiyebilirsiniz.
İkinci gün, aynı şekilde sabah kahvaltısı yaptıktan sonra öğlen salata tercih edebilirsiniz. Akşam yemeğinizde çorba ve salata yiyebilirsiniz. Üçüncü ve dördüncü günde öğlenleri ve akşam yemeklerini değiştirerek aynı programı uygulayabilirsiniz.
Beşinci, altıncı ve yedinci günlerde, sabah aynı öğlen sebze yemeği akşamda çorba yapabilirsiniz. Ancak öğle yemeği yemek istemezseniz kuruyemişler yada salata tarzı yemekler yiyebilirsiniz.
