{"id":104661,"date":"2024-12-11T11:45:50","date_gmt":"2024-12-11T08:45:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=104661"},"modified":"2024-12-11T11:45:50","modified_gmt":"2024-12-11T08:45:50","slug":"fazla-c-vitamini-tuketimi-zarar-veriyor-kandaki-sekeri-artiriyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/fazla-c-vitamini-tuketimi-zarar-veriyor-kandaki-sekeri-artiriyor\/","title":{"rendered":"Fazla C vitamini t\u00fcketimi zarar veriyor: Kandaki \u015fekeri art\u0131r\u0131yor"},"content":{"rendered":"

K\u0131\u015f aylar\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek ve hareketsiz ya\u015famdan ka\u00e7\u0131nmak, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirebilir ve sindirim sorunlar\u0131n\u0131 \u00f6nleyebilir. Ancak, her \u015feyde oldu\u011fu gibi, dozaj \u00f6nemlidir. A\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7madan, dengeli bir \u015fekilde meyve ve sebzeler t\u00fcketilmeli ve d\u00fczenli egzersiz yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Uzman Diyetisyen Bet\u00fcl Merd, k\u0131\u015f aylar\u0131nda beslenme ve ya\u015fam tarz\u0131na dikkat edilmesi gerekti\u011fine vurgu yap\u0131yor. \u00d6zellikle, C vitamini i\u00e7eren besinlerin fazla t\u00fcketilmesinin ve hareketsizli\u011fin yaratabilece\u011fi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na dikkat \u00e7ekiyor. Dikkat edilmesi gereken 3 konu \u015fu \u015fekilde:<\/p>\n

C V\u0130TAM\u0130N\u0130 T\u00dcKET\u0130RKEN D\u0130KKAT ED\u0130LMES\u0130 GEREKENLER<\/h3>\n

1. C V\u0130TAM\u0130N\u0130 VE \u015eEKER D\u00dcZEYLER\u0130<\/strong><\/p>\n

K\u0131\u015f aylar\u0131nda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirmek amac\u0131yla C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin besinlerin t\u00fcketimi art\u0131yor. Uzman Diyetisyen Bet\u00fcl Merd, bu besinlerin fazla t\u00fcketilmesinin kandaki \u015feker d\u00fczeylerini y\u00fckseltebilece\u011fini belirtiyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc C vitamini i\u00e7eren meyvelerin y\u00fcksek \u015feker i\u00e7eri\u011fi, a\u015f\u0131r\u0131 t\u00fcketildi\u011finde kan \u015fekerini art\u0131rabiliyor. Diyetisyen, g\u00fcnde 3 porsiyon meyve s\u0131n\u0131r\u0131n\u0131 a\u015fmamay\u0131 ve meyveleri yan\u0131nda \u00e7i\u011f kuru yemi\u015f ya da s\u00fct grubuyla t\u00fcketmeyi \u00f6neriyor. \u00d6zellikle k\u0131rm\u0131z\u0131 meyvelerin y\u00fcksek antioksidan i\u00e7eri\u011fi, hem ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k hem de kan yap\u0131m\u0131 i\u00e7in faydal\u0131 oldu\u011funu belirtiyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

2. HAREKETS\u0130ZL\u0130K VE YA\u011eLANMA<\/strong><\/p>\n

K\u0131\u015f aylar\u0131nda hava ko\u015fullar\u0131 ve so\u011fuk nedeniyle genellikle insanlar daha az hareket ederler. Bu hareketsizlik, v\u00fccutta ya\u011flanma art\u0131\u015f\u0131na neden olabilir. V\u00fccut, so\u011fuk havaya kar\u015f\u0131 kendisini koruyabilmek i\u00e7in ya\u011f depolar\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r. Bunun yan\u0131nda, hareketsizlik sindirim sorunlar\u0131 da yapabilir, \u00f6zellikle kab\u0131zl\u0131k gibi problemlerin ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na sebep olabilir. Bu nedenle, k\u0131\u015f aylar\u0131nda \u00f6zellikle spor yapmak ve hareket etmek \u00e7ok \u00f6nemlidir. Diyetisyen Bet\u00fcl Merd, insanlar\u0131n spor salonlar\u0131na gitmeleri ya da evde hareketli egzersizler yapmalar\u0131 gerekti\u011fini vurguluyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3. S\u0130ND\u0130R\u0130M PROBLEMLER\u0130 VE HAREKET<\/strong><\/p>\n

K\u0131\u015f aylar\u0131nda, spor yap\u0131lmamas\u0131 sonucu sindirim sistemi de olumsuz etkilenebilir. Ba\u011f\u0131rsak hareketlerinin yava\u015flamas\u0131 ve sindirim sorunlar\u0131 ya\u015fanabilir. Merd, bunun \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilmek i\u00e7in mutlaka hareket edilmesi gerekti\u011fini belirtiyor. \u00d6zellikle hareketsiz ya\u015fam tarz\u0131 ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin zay\u0131flamas\u0131, k\u0131\u015f\u0131n sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131 tetikleyebilece\u011finden, bu d\u00f6nemde daha dikkatli olunmas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

K\u0131\u015f\u0131n t\u00fcketimi daha fazla olan C vitamininin \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc \u015fekilde al\u0131nmas\u0131 gerekiyor. Fazla al\u0131nan C vitaminin kandaki \u015fekeri art\u0131rd\u0131\u011f\u0131na dikkat \u00e7eken Uzman Diyetisyen Bet\u00fcl Merd dozaj\u0131n a\u015f\u0131lmamas\u0131 gerekti\u011fini belirtti.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":104666,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1991],"tags":[97,3929],"class_list":["post-104661","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-c-vitamini","tag-uzman-diyetisyen-betul-merd"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104661"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=104661"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":104671,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104661\/revisions\/104671"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=104661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=104661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}