{"id":105934,"date":"2021-11-25T03:08:35","date_gmt":"2021-11-25T00:08:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=105934"},"modified":"2024-12-18T15:47:30","modified_gmt":"2024-12-18T12:47:30","slug":"dukan-karisimiyla-5-ve-20-kilo-verme-garantisi-dukan-diyeti-nasil-yapilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/dukan-karisimiyla-5-ve-20-kilo-verme-garantisi-dukan-diyeti-nasil-yapilir\/","title":{"rendered":"Dukan kar\u0131\u015f\u0131m\u0131yla 5 ve 20 kilo verme garantisi! Dukan diyeti nas\u0131l yap\u0131l\u0131r?"},"content":{"rendered":"

Dukan; ye\u015fil \u00e7ay, maden suyu ve limon ile haz\u0131rlan\u0131r. Alkol i\u00e7ermez. Toksinlerden ar\u0131nd\u0131r\u0131c\u0131, kilo verdirmeye yard\u0131mc\u0131 bir detoks suyudur. Dukkan son zamanlar\u0131n en pop\u00fcler diyet destekleyici i\u00e7ecekleri aras\u0131nda yer ald\u0131.<\/p>\n

DUKKAN KARI\u015eIMIYLA 5 VE 20 K\u0130LO VERME GARANT\u0130S\u0130<\/h3>\n

Dukan spora ba\u015flad\u0131\u011f\u0131mda spor hocas\u0131n\u0131n tavsiyesiyle i\u00e7mi\u015ftim. Bu sayede 6 kilo vermi\u015f, ideal kiloma bu \u015fekilde ula\u015fm\u0131\u015ft\u0131m. \u015eahsen dukan biras\u0131n\u0131n tek ba\u015f\u0131na i\u015fe yarad\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnm\u00fcyorum, mutlaka sporla desteklenmeli.<\/p>\n

Dukan zay\u0131flamak i\u00e7in deneyenlerdenim. Tarifim \u015f\u00f6yle:750 ml suya yani 3 bardak s\u0131cak suya 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ye\u015fil \u00e7ay koyup 5 dk. demledim ve \u00fczerine ise 1 \u015fi\u015fe sade soda ve yar\u0131m limon suyunu ekledim. Bunu buzdolab\u0131na koydum, so\u011fuk iken i\u00e7mek daha iyi oluyor. Il\u0131kken i\u00e7ilmesi m\u00fcmk\u00fcn de\u011fil bence \u00e7\u00fcnk\u00fc tad\u0131 ger\u00e7ekten berbat.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

15 g\u00fcn boyunca i\u00e7tim ve 1 hafta aradan sonra yeniden 15 g\u00fcn daha i\u00e7tim. \u00c7ok memnun kald\u0131m \u00e7\u00fcnk\u00fc zay\u0131flama \u00fczerinde \u00e7ok etkili. \u00d6zellikle de benim gibi metabolizmas\u0131 yava\u015f olan ki\u015filere mutlaka \u00f6neriyorum. 20 kg verdim, inan\u0131n kendimi \u00e7ok iyi ve hafif hissediyorum.<\/p>\n

Yakla\u015f\u0131k 1,5 ayd\u0131r dukan i\u00e7iyorum. Bu kadar uzun s\u00fcre kulland\u0131m ama zarar\u0131\u00a0 olur mu bilemedim. Bu s\u00fcre zarf\u0131nda 8 kg verdim elbette yediklerime de dikkat ettim. Hatta \u00e7ay ve kahveme \u015feker eklemeyi de b\u0131rakt\u0131m.<\/p>\n

DUKKAN D\u0130YET\u0130 NASIL YAPILIR?<\/h3>\n

Diyetimi desteklemek i\u00e7in 15 g\u00fcnd\u00fcr dukan biras\u0131 i\u00e7iyorum. Diyet g\u00fcn\u00fcmde ekmek ve hamur i\u015fi cinsinden g\u00fcnde yaln\u0131zca 1 adet tam bu\u011fday ekme\u011fi yedim. Tatl\u0131 ve hamur i\u015flerini t\u00fcketmememe ra\u011fmen bir gram dahi veremedim. Bu tecr\u00fcbemden sonra dukan gibi diyet i\u00e7ecekler bana g\u00f6re zay\u0131flamakta etkili de\u011fil. D\u00fczenli spor ve diyet yapmadan zay\u0131flamay\u0131 beklemek yanl\u0131\u015f.<\/p>\n

Dukan bir hafta boyunca i\u00e7tim beslenmemi ise normal zamandaki gibi s\u00fcrd\u00fcrd\u00fcm, diyet yapmad\u0131m. Haftada 2 kilo vermeyi ba\u015fard\u0131m. Bundan \u00f6nce farkl\u0131 bir\u00e7ok zay\u0131flatma i\u00e7ece\u011fi denemi\u015ftim ama dukan biras\u0131 gibi etki g\u00f6stermemi\u015flerdi.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dukan g\u00fcnde 3 bardak kadar so\u011fuk \u015fekilde i\u00e7iyorum. Son barda\u011f\u0131m\u0131 uyumadan 1 saat \u00f6nce i\u00e7iyorum ve inan\u0131n sabah kalkt\u0131\u011f\u0131mda \u00e7ok tok olarak uyan\u0131yorum. G\u00fcn i\u00e7inde kalan 2 barda\u011f\u0131 i\u00e7ti\u011fimde de en b\u00fcy\u00fck faydas\u0131 uzun s\u00fcre tok tutmas\u0131. Bence kilo verdiriyor.<\/p>\n

Dukan sayesinde 2.5 kilo verdim. Fakat tad\u0131 \u00e7ok k\u00f6t\u00fc, bu tada dayanamad\u0131m ve b\u0131rakt\u0131m.<\/p>\n

15 g\u00fcn i\u00e7tim ve toplamdan 4 kg verdim. Fakat i\u00e7meyi b\u0131rak\u0131nca verdi\u011fim kilolar\u0131 yeniden ald\u0131m. Ancak \u015funu s\u00f6ylemeliyim ben normalde tatl\u0131y\u0131 \u00e7ok severim, dukan biras\u0131n\u0131 i\u00e7erken can\u0131m hi\u00e7 tatl\u0131 \u00e7ekmedi. Kilo vermek isteyenler i\u00e7in bu b\u00fcy\u00fck bir avantaj. Ben tad\u0131n\u0131 be\u011fendim, tavsiye ediyorum.<\/p>\n

Dukan\u0131 bir hafta boyunca t\u00fckettim ve sadece 1 kilo verdim. Bu s\u00fcrede\u00a0 beslenmeme dikkat etmedim ve spor da yapmad\u0131m.<\/p>\n

Dukan sayesinde ge\u00e7en y\u0131l 13 kg verdim. Bu s\u00fcre zarf\u0131nda spor da yapt\u0131m, diyet de uygulad\u0131m.\u00a0 Bence spor ve diyetle desteklerseniz g\u00fczel sonu\u00e7lar elde edebilirsiniz.<\/p>\n

Dukan i\u00e7meye 60 kg iken ba\u015flad\u0131m ve toplamda 1 hafta devam ettim. Beslenmeme de \u00e7ok dikkat ettim ve bu s\u00fcrede 58 kiloya d\u00fc\u015ft\u00fcm. Hamile oldu\u011fumu \u00f6\u011frenince i\u00e7meyi b\u0131rakt\u0131m. A\u00e7\u0131k\u00e7as\u0131 ben memnun kalm\u0131\u015ft\u0131m. Dukan biras\u0131n\u0131n zay\u0131flatt\u0131\u011f\u0131na inan\u0131yorum ve i\u00e7ilmesini \u00f6neriyorum.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dukan biras\u0131 ye\u015fil \u00e7ay, su, maden suyu ve limon ile yap\u0131lan bir i\u00e7ecektir. Her ne kadar isminde bira kelimesi ge\u00e7se de alkoll\u00fc bir i\u00e7ecek de\u011fildir. Bu ad\u0131 renginden dolay\u0131 alm\u0131\u015ft\u0131r. Dukan biras\u0131 metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131za g\u00f6re 5-20 kilo verdiren bir i\u00e7ecektir.<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":107510,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[4538,4537,4539,4540],"class_list":["post-105934","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-dukan","tag-dukan-diyeti","tag-dukan-kilo-verme","tag-dukan-nasil-hazirlanir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105934"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105934"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105934\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":107516,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105934\/revisions\/107516"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}