{"id":108701,"date":"2022-02-25T15:06:54","date_gmt":"2022-02-25T12:06:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=108701"},"modified":"2025-09-24T10:08:26","modified_gmt":"2025-09-24T07:08:26","slug":"ahmet-apa-seviye-3-ornek-diyet-listesi-ve-ahmet-apa-seviye-3-alternatif-aksam-yemekleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/ahmet-apa-seviye-3-ornek-diyet-listesi-ve-ahmet-apa-seviye-3-alternatif-aksam-yemekleri\/","title":{"rendered":"Ahmet Apa seviye 3 diyeti nedir? Ahmet Apa seviye 3 diyet \u00f6rne\u011fi"},"content":{"rendered":"

Ahmet Apa<\/a> diyeti sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo verdirme amac\u0131yla Ahmet Apa taraf\u0131ndan olu\u015fturulmu\u015f bir diyet program\u0131d\u0131r. Bu diyetin 9 farkl\u0131 seviyesi bulunmaktad\u0131r ve her seviyede ki\u015fi daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmaya yakla\u015f\u0131r. Bu program sayesinde ideal kilonuza ula\u015fabilirsiniz. Bu haberimizde Ahmet APA seviye 3 diyetinden bahsedece\u011fiz:<\/p>\n

Ahmet Apa 9 seviyeden olu\u015fan bir diyet program\u0131d\u0131r. Bir seviye tamamland\u0131ktan sonra ancak di\u011fer seviyeye ge\u00e7ilebilir. Seviyeler benzer g\u00f6r\u00fcnse de hepsi birbirinden farkl\u0131 noktalara sahiptir. Bug\u00fcn bahsedece\u011fimiz Ahmet Apa seviye 3 diyetinde tek \u00f6\u011f\u00fcn bulunmaktad\u0131r. Ki\u015fi kahvalt\u0131 ve \u00f6\u011fle yeme\u011fi olmadan sadece 17:30 ile 19:00 aras\u0131nda yemek yiyebilmektedir. Sabah kahvalt\u0131s\u0131 ve \u00f6\u011fle yeme\u011finde ise yaln\u0131zca bitki \u00e7ay\u0131 veya kahve i\u00e7ilebilir. Bu diyet \u00e7ok zor g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor olabilir, fakat Ahmet Apa ilk 2 seviyeyi tamamlayan ki\u015filer i\u00e7in bu seviye de kolayl\u0131kla tamamlanabilir.<\/p>\n

Bu program sayesinde yaln\u0131zca kilo vermek ama\u00e7lanmaz ayn\u0131 zamanda sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na kar\u015f\u0131 da tedaviye yard\u0131mc\u0131 olur. Bu diyet s\u00fcresince birtak\u0131m kurallara dikkat edilir ve ki\u015fi haz\u0131r ve paketli besinlerden uzak durur, belirli s\u0131v\u0131lar\u0131 belirli oranlarla i\u00e7ebilir. Bu diyet program\u0131 ki\u015fiyi sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye ve \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc yemek yeme\u011fe y\u00f6nlendirir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

AHMET APA SEV\u0130YE 3 \u00d6RNEK L\u0130STE<\/h3>\n

Ahmet Apa seviye 3; 14 g\u00fcn s\u00fcren bir diyettir. Bu diyet ile metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131za g\u00f6re 4-15 kilo aras\u0131 kilo verebilirsiniz)<\/p>\n

Pazartesi<\/strong><\/p>\n

10.00-11.00: T\u00fcrk kahvesi\/ Filtre kahve veya bitki \u00e7ay\u0131 (Zencefil, zerde\u00e7al eklenebilir)<\/p>\n

15.00-16.30: T\u00fcrk kahvesi\/ Filtre kahve veya bitki \u00e7ay\u0131 (Zencefil, zerde\u00e7al eklenebilir)<\/p>\n

17.30-19.00: Zeytinya\u011fl\u0131 ye\u015fil fasulye ve \u00e7i\u011f havu\u00e7lu tarator<\/p>\n

Sal\u0131<\/strong><\/p>\n

10.00-11.00: T\u00fcrk kahvesi\/ Filtre kahve veya bitki \u00e7ay\u0131 (Zencefil, zerde\u00e7al eklenebilir)<\/p>\n

15.00-16.30: T\u00fcrk kahvesi\/ Filtre kahve veya bitki \u00e7ay\u0131 (Zencefil, zerde\u00e7al eklenebilir)<\/p>\n

17.30-19.00: K\u0131s\u0131r<\/p>\n

\u00c7ar\u015famba<\/strong><\/p>\n

10.00-11.00: T\u00fcrk kahvesi\/ Filtre kahve veya bitki \u00e7ay\u0131 (Zencefil, zerde\u00e7al eklenebilir)<\/p>\n

15.00-16.30: T\u00fcrk kahvesi\/ Filtre kahve veya bitki \u00e7ay\u0131 (Zencefil, zerde\u00e7al eklenebilir)<\/p>\n

17.30-19.00: Mercimek \u00e7orba, salata, somon tava<\/p>\n

Per\u015fembe<\/strong><\/p>\n

10.00-11.00: T\u00fcrk kahvesi\/ Filtre kahve veya bitki \u00e7ay\u0131 (Zencefil, zerde\u00e7al eklenebilir)<\/p>\n

15.00-16.30: T\u00fcrk kahvesi\/ Filtre kahve veya bitki \u00e7ay\u0131 (Zencefil, zerde\u00e7al eklenebilir)<\/p>\n

17.30-19.00: Bulgur pilav\u0131 \u00fczerinde kar\u0131\u015f\u0131k f\u0131r\u0131nda sebze<\/p>\n

Cuma<\/strong><\/p>\n

10.00-11.00: T\u00fcrk kahvesi\/ Filtre kahve veya bitki \u00e7ay\u0131 (Zencefil, zerde\u00e7al eklenebilir)<\/p>\n

15.00-16.30: T\u00fcrk kahvesi\/ Filtre kahve veya bitki \u00e7ay\u0131 (Zencefil, zerde\u00e7al eklenebilir)<\/p>\n

17.30-19.00: Ispanak yeme\u011fi \u00fczerine yo\u011furt ve kar\u0131\u015f\u0131k salata<\/p>\n

Cumartesi<\/strong><\/p>\n

10.00-11.00: T\u00fcrk kahvesi\/ Filtre kahve veya bitki \u00e7ay\u0131 (Zencefil, zerde\u00e7al eklenebilir)<\/p>\n

15.00-16.30: T\u00fcrk kahvesi\/ Filtre kahve veya bitki \u00e7ay\u0131 (Zencefil, zerde\u00e7al eklenebilir)<\/p>\n

17.30-19.00: Kuru fasulye, bulgur pilav\u0131, semizotu ile cac\u0131k<\/p>\n

Pazar<\/strong><\/p>\n

10.00-11.00: T\u00fcrk kahvesi\/ Filtre kahve veya bitki \u00e7ay\u0131 (Zencefil, zerde\u00e7al eklenebilir)<\/p>\n

15.00-16.30: T\u00fcrk kahvesi\/ Filtre kahve veya bitki \u00e7ay\u0131 (Zencefil, zerde\u00e7al eklenebilir)<\/p>\n

17.30-19.00: Bulgur pilav\u0131, \u00e7i\u011f k\u00f6fte ya da k\u0131s\u0131r<\/p>\n

Not: Ak\u015fam yeme\u011finden sonra 40 dk. yava\u015f tempo y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u00f6nerilir.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

AHMET APA SEV\u0130YE 3 AK\u015eAM YEMEKLER\u0130NDE BA\u015eKA NELER YEN\u0130LEB\u0130L\u0130R?<\/h3>\n

Ak\u015fam yemeklerinde yukar\u0131da bildirdi\u011fimiz yemekleri sevmeyenler alternatif olarak \u015funlar\u0131 yiyebilir:<\/p>\n

Nohut yeme\u011fi
\nF\u0131r\u0131nda tavuk
\n\u00c7oban salata
\nHa\u015flanm\u0131\u015f sebze
\nMercimek k\u00f6fte
\nSalata
\nTur\u015fu
\nKabak tarator
\nI\u015fk\u0131n pilav\u0131
\n\u0130\u00e7li k\u00f6fte
\nCi\u011fer kavurma
\nK\u0131ymal\u0131 karnabahar
\nYo\u011furt \u00e7orbas\u0131
\nIspanakl\u0131 bulgur
\nNohutlu bulgur pilav\u0131
\nYumurta salatas\u0131<\/p>\n

Bu diyet s\u00fcresince ki\u015fi s\u0131v\u0131 al\u0131m kurallar\u0131n uydu\u011fu s\u00fcrece g\u00fcn i\u00e7inde su, limon su kar\u0131\u015f\u0131m\u0131, kahve, \u00e7ay ve bitki \u00e7ay\u0131 t\u00fcketebilir. Bu seviyede yo\u011furt ve ayran yasakt\u0131r fakat ileri seviyelerde bu besinler diyete eklenecektir.<\/p>\n

Seviye 3\u2019te yasak olan di\u011fer besinler aras\u0131nda hurma, incir ve \u00a0\u00e7orba da bulunmaktad\u0131r. Bu seviyede tek \u00f6\u011f\u00fcn beslenilmesi gerekti\u011finde ara \u00f6\u011f\u00fcn gibi a\u011fza at\u0131lacak bir ceviz veya bir hurma dahi bu diyeti bozar. Yo\u011furt ve \u00e7orba yaln\u0131zca ak\u015famki tek \u00f6\u011f\u00fcnde t\u00fcketilebilir.<\/p>\n

Ahmet Apa seviye 3 diyetinin s\u00fcresi 2 haftad\u0131r. Ara olmadan 2 hafta boyunca bu diyetteki kurallara ve yasaklara uymal\u0131s\u0131n\u0131z. \u00d6\u011f\u00fcnlerden yar\u0131m saat \u00f6nce su dahil her t\u00fcrl\u00fc s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131 b\u0131rak\u0131lmal\u0131d\u0131r. \u00d6\u011f\u00fcnlerden 2 saat sonra s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131na ba\u015flanabilir. Tek \u00f6\u011f\u00fcnden en az 4 saat ge\u00e7tikten sonra uyumal\u0131s\u0131n\u0131z.\u00a0 Bu kurallar d\u0131\u015f\u0131nda g\u00fcn boyunca ne kadar su ihtiyac\u0131n\u0131z olursa o kadar su t\u00fcketebilirsiniz. Bu diyete ek olarak ki\u015fi g\u00fcnde mutlaka en az yar\u0131m saat y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

AHMET APA SEV\u0130YE 3 D\u0130YET\u0130NDE NELER YASAK?<\/h3>\n

\u0130\u00e7eri\u011finde koruyucu bulunan yani paketli her t\u00fcrl\u00fc besin t\u00fcketilmesi yasakt\u0131r.<\/p>\n

S\u0131v\u0131lardan \u00e7ay, ye\u015fil \u00e7ay, su, sade maden suyu ve sade T\u00fcrk kahvesi d\u0131\u015f\u0131ndaki her t\u00fcrl\u00fc s\u0131v\u0131n\u0131n t\u00fcketilmesi yasakt\u0131r.
\nMeyvelerden limon ve avokado d\u0131\u015f\u0131ndaki her t\u00fcrl\u00fc meyve yasakt\u0131r.
\n\u0130\u00e7eri\u011finde un ve \u015feker bulunan her t\u00fcrl\u00fc besin yasakt\u0131r.
\nAk\u015fam 17.30 ile 19.30 saatleri d\u0131\u015f\u0131nda yemek yemek yasakt\u0131r. \u00d6\u011f\u00fcn saatleri d\u0131\u015f\u0131nda yaln\u0131zca 1 fincan kahve ve 2 fincan \u00e7ay ya da bitki \u00e7ay\u0131 t\u00fcketilebilir.
\nKahvelerden gran\u00fcl kahveler, dibek kahvesi veya \u015fekerli, s\u00fctl\u00fc kahvelerin i\u00e7ilmesi yasakt\u0131r.
\n\u0130\u00e7ilen \u00e7ay ve bitki \u00e7aylar\u0131n\u0131n i\u00e7ine \u015feker at\u0131lmas\u0131 yasakt\u0131r.
\nDi\u011fer yasak olanlar seviye 1\u2019in yasaklar\u0131 gibidir. Yani a\u015fa\u011f\u0131dakiler yasakt\u0131r:
\n\u015eeker ve \u015feker i\u00e7eren \u00fcr\u00fcnler (pekmez, re\u00e7el, bal, s\u00fctl\u00fc ve \u015ferbetli tatl\u0131lar)
\nUn i\u00e7eren g\u0131dalar
\nKestane
\nM\u0131s\u0131r
\nNar ek\u015fisi
\nK\u0131zart\u0131lm\u0131\u015f \u00fcr\u00fcnler
\nYulaf
\nYulaf ezmesi
\nKola, gazoz, meyve suyu, s\u00fct, ayran Nescafe, ve kefir gibi t\u00fcm me\u015frubat ve i\u00e7ecekler
\nBalkaba\u011f\u0131
\nEkmek bazl\u0131 besinler<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ahmet Apa diyeti sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo verdirme amac\u0131yla Ahmet Apa taraf\u0131ndan olu\u015fturulmu\u015f bir diyet program\u0131d\u0131r. Bu diyetin 9 farkl\u0131 seviyesi bulunmaktad\u0131r ve her seviyede ki\u015fi daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmaya yakla\u015f\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":109817,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123,1991],"tags":[5117,129,2469,5119,5118,5120,173],"class_list":["post-108701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","category-saglik","tag-ahmet-apa","tag-diyet","tag-diyet-listesi","tag-diyet-ornegi","tag-diyet-programi","tag-fazla-kilo","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108701"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108701"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108701\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":239512,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108701\/revisions\/239512"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/109817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=108701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=108701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}