{"id":111010,"date":"2021-11-26T17:11:35","date_gmt":"2021-11-26T14:11:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=111010"},"modified":"2024-12-25T23:45:24","modified_gmt":"2024-12-25T20:45:24","slug":"tek-ogun-diyeti-omad-diyeti-ile-zayiflayanlarin-yorumlari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/tek-ogun-diyeti-omad-diyeti-ile-zayiflayanlarin-yorumlari\/","title":{"rendered":"Omad diyeti nedir? Tek \u00f6\u011f\u00fcn diyeti ile zay\u0131flayanlar\u0131n yorumlar\u0131"},"content":{"rendered":"

OMAD, \u201cOne Meal A Day\u201c, ingilizce bir kelimedir ve anlam\u0131 g\u00fcnde tek \u00f6\u011f\u00fcn yemek demektir. Tek \u00f6\u011f\u00fcn diyeti olarak da bilinen OMAD diyeti yapanlar k\u0131sa s\u00fcrede ideal kilolar\u0131na kavu\u015ftuklar\u0131 i\u00e7in bu diyet son zamanlarda \u00e7ok pop\u00fcler olmu\u015ftur.<\/p>\n

OMAD D\u0130YET\u0130 NED\u0130R?<\/h3>\n

Omad diyeti (tek \u00f6\u011f\u00fcn diyeti) ad\u0131 \u00fczerinde yaln\u0131zca 1 \u00f6\u011f\u00fcnden mesala sabah kahvalt\u0131s\u0131, \u00f6\u011fle yeme\u011fi veya ak\u015fam yeme\u011fi bu \u00fc\u00e7\u00fcnden diledi\u011finiz \u00f6\u011f\u00fcnde yemek yiyebilece\u011finiz bir diyettir. Bu diyette kalori k\u0131s\u0131tlamas\u0131 yoktur, yaln\u0131zca 1 \u00f6\u011f\u00fcn yemek vard\u0131r.\u00a0G\u00fcn\u00fcn geri kalan k\u0131sm\u0131 ise a\u00e7 durarak ge\u00e7irilir.Tek \u00f6\u011f\u00fcn diyeti \u00f6zellikle yemek yemekle aras\u0131n\u0131n pek iyi olmayanlar\u0131n kolayl\u0131kla yapaca\u011f\u0131 bir diyet program\u0131d\u0131r. OMAD diyeti yapanlar\u0131n bir k\u0131sm\u0131 bu diyetten memnun kal\u0131rken, baz\u0131lar\u0131 ise kilo veremediklerini bildiriyor:<\/p>\n

OMAD D\u0130YET\u0130 \u0130LE ZAYIFLAYANLARI YORUMLARI NELERD\u0130R?<\/h3>\n

G\u00fcn i\u00e7erisinde daha az yemek yiyerek sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde kilo verebilmenizin s\u0131rr\u0131 OMAD diyeti diyebiliriz. Yaz\u0131m\u0131z\u0131n devam\u0131nda tek \u00f6\u011f\u00fcn beslenerek kilo verdim diyenlerin g\u00f6r\u00fc\u015flerini derledik. O halde buyurun yorumlar\u0131 okuyal\u0131m:<\/p>\n

Bu diyete d\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcme 3 ay kala ba\u015flad\u0131m. Omad diyeti yaparken g\u00fcn i\u00e7erisinde yar\u0131m saat ko\u015fu yapt\u0131m bazen de ip atlad\u0131m. Bu s\u00fcre\u00e7te gayret ettim ve sadece bir \u00f6\u011f\u00fcn beslendim. Hem kendimi daha din\u00e7 hissetmeye ba\u015flad\u0131m hem de g\u00fcnden g\u00fcne inceldi\u011fimi fark ettim. Diyete 57 kilo ile ba\u015flad\u0131m ve 3 ay sonunda 46 kiloya indim. Arada s\u0131rada diyeti bozdu\u011fum zamanlar oluyor ancak bu durum kilo art\u0131\u015f\u0131na neden olmad\u0131. \u00c7ok memnun kald\u0131m\u00a0ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 zay\u0131flamak isteyen herkese tavsiye ederim.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

OMAD diyeti yap\u0131yorum ve\u00a0tek \u00f6\u011f\u00fcn olarak ak\u015fam yeme\u011finde yemek yiyorum. Ak\u015fam men\u00fcs\u00fcnde istedi\u011fim her yemekten azar azar yiyorum. Normalde ekmekle pek aram olmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in bu s\u00fcre\u00e7te ekme\u011fi kestim. Sabahlar\u0131 ve g\u00fcn\u00fcn istedi\u011fim saatinde kahvemi i\u00e7iyorum. Bu diyette as\u0131l \u00f6nemli olan g\u00fcn i\u00e7inde uzun s\u00fcre a\u00e7 kal\u0131yor olabilmek, buna sabredebilmek. \u015euan 3. G\u00fcn\u00fcmdeyim, g\u00fcnlerim gayet rahat ge\u00e7iyor, pek a\u00e7l\u0131k hissetmiyorum.\u00a0Sak\u0131n bu diyete ba\u015flarken tek \u00f6\u011f\u00fcnle nas\u0131l doyar\u0131m? diye endi\u015fe etmeyin. Emin olun normal beslenme program\u0131m\u0131zda yani s\u0131k s\u0131k yedi\u011fimizde asl\u0131nda daha fazla ac\u0131k\u0131yoruz, kolay kilo al\u0131yoruz. Omad diyeti ise tek \u00f6\u011f\u00fcnle beslenmeye bizi al\u0131\u015ft\u0131r\u0131yor.<\/strong><\/p>\n

Bu diyeti uygulamadan \u00f6nce iyice ara\u015ft\u0131rd\u0131m ve g\u00fcnde bir \u00f6\u011f\u00fcn beslenerek zay\u0131flatta\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011frendim. \u0130ki hafta boyunca sadece tek \u00f6\u011f\u00fcn beslendim ancak g\u00fczel bir sonu\u00e7 alamad\u0131m. Herkes zay\u0131flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6ylemi\u015f, ben kilo veremedim. Belki de ben yanl\u0131\u015f beslendim bilemiyorum. Bir daha denemeyi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum umar\u0131m bu sefer zay\u0131flayabilirim.<\/p>\n

Omad diyeti sayesinde bir ayda 5 kilo verdim. Hatta ilk hafta v\u00fccudumdaki incelmeyi fark ettim, bu durum omad diyetine olan inanc\u0131m\u0131 art\u0131rd\u0131. Sadece sabah 8 de kahvalt\u0131m\u0131 yap\u0131yorum. Yo\u011fun bir i\u015f temposu i\u00e7erisindeyim ve bu nedenle g\u00fcn\u00fcn geri kalan\u0131 kahve ve \u00e7ay t\u00fcketerek ge\u00e7iriyorum. G\u00fcnde tek \u00f6\u011f\u00fcn hakk\u0131m\u0131 kahvalt\u0131dan yana kulland\u0131m. Kahvalt\u0131y\u0131 sa\u011flam yap\u0131yorum ve ac\u0131km\u0131yorum.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Omad diyetini iki g\u00fcnd\u00fcr uyguluyorum. \u00d6\u011flen saat 3 ile 4 aras\u0131 istedi\u011fim yiyece\u011fi yiyorum. Ertesi g\u00fcne kadar \u00f6\u011f\u00fcnlerimi 3\u2019e kadar ye\u015fil \u00e7ay, kahve ve \u00e7ay i\u00e7erek ge\u00e7i\u015ftiriyorum. Yaln\u0131zca iki g\u00fcnd\u00fcr uygulamama ra\u011fmen \u015fimdiden iki kilo vermi\u015fim. Bu benim i\u00e7in b\u00fcy\u00fck bir ba\u015far\u0131. Tek \u00f6\u011f\u00fcn beslenerek kendimi daha zinde hissediyorum, zay\u0131fl\u0131yor olmam \u00f6zg\u00fcvenimi de art\u0131r\u0131yor.<\/p>\n

Ben de 3 g\u00fcnd\u00fcr bu diyeti uyguluyorum,\u00a02 cm bel, 3-4 cm ise basen b\u00f6lgem\u00a0inceldi. Tek \u00f6\u011f\u00fcn tercihimi ak\u015fam yeme\u011finden yana kulland\u0131m. G\u00fcn i\u00e7inde bol bol su i\u00e7iyorum. Ayr\u0131ca T\u00fcrk kahvesi de t\u00fcketiyorum. Omad diyetinde g\u00fcn i\u00e7erisinde 14- 16 saat a\u00e7 kal\u0131n\u0131yor bu da oru\u00e7 tutarken a\u00e7 kalmam\u0131zla ayn\u0131 mant\u0131\u011fa geliyor. Yani sa\u011fl\u0131k sorunu olmayan herkesin yapabilece\u011fi bir diyet oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum.<\/strong><\/p>\n

Bende uzun zamand\u0131r bu diyeti uyguluyorum. Ancak bende mi problem var anlamad\u0131m. Kilo veremedim yani sadece a\u00e7 kald\u0131m diyebilirim. Sporun da \u00e7ok etkisi oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Bu y\u00fczden OMAD diyetine tekrardan ba\u015flay\u0131p sporla desteklemeyi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ben de uzun zamand\u0131r bu diyeti uyguluyorum. \u00d6\u011flen yeme\u011finde salatam\u0131, etimi, \u00e7orbam\u0131 ve meyvesine kadar istedi\u011fim besini t\u00fcketiyorum. Onun haricinde g\u00fcn i\u00e7erisinde kahve ve \u00e7ay i\u00e7iyorum. \u015euan halimden \u00e7ok memnunum, etkisini g\u00f6rd\u00fcm ve zay\u0131flad\u0131m. \u0130nsan v\u00fccudu ger\u00e7ekten inan\u0131lmaz, birka\u00e7 g\u00fcn i\u00e7inde uzun s\u00fcren a\u00e7l\u0131klara, tek \u00f6\u011f\u00fcn beslenmeye bile al\u0131\u015f\u0131yor.<\/strong><\/p>\n

Omad diyetini 3 g\u00fcnd\u00fcr uyguluyorum. 3 g\u00fcnde 2 kilo vermi\u015fim ve bu beni \u00e7ok mutlu etti. Hedefledi\u011fim kiloya inene kadar devam edece\u011fim. 3 g\u00fcn olmas\u0131na ra\u011fmen v\u00fccudumdaki olumlu y\u00f6nde de\u011fi\u015fimin fark\u0131nday\u0131m. Enerjim y\u00fckseldi ve kendimi daha hafif hissediyorum. Bu diyet sayesinde hem a\u00e7l\u0131kla m\u00fccadele etmeyi \u00f6\u011freniyorum hem de zay\u0131fl\u0131yorum. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo vermek isteyen herkese tavsiye ederim.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

OMAD, \u201cOne Meal A Day\u201c, ingilizce bir kelimedir ve anlam\u0131 g\u00fcnde tek \u00f6\u011f\u00fcn yemek demektir. Tek \u00f6\u011f\u00fcn diyeti olarak da bilinen OMAD diyeti yapanlar k\u0131sa s\u00fcrede ideal kilolar\u0131na kavu\u015ftuklar\u0131 i\u00e7in bu diyet son zamanlarda \u00e7ok pop\u00fcler olmu\u015ftur.<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":112388,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123,1991],"tags":[37961,181,37959,37960,176],"class_list":["post-111010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","category-saglik","tag-diyet-yorumlari","tag-kilo-verme","tag-omad-diyeti","tag-tek-ogun-diyeti","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111010"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111010"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":112393,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111010\/revisions\/112393"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/112388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}