![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/Ekran-goruntusu-2024-12-24-133544.png\" "\\"\\"")
<\/p>\nErkan Can bir ayda 10 kilo verdi. Herkesin ya\u011f ald\u0131rma ameliyat\u0131 oldu\u011fu s\u00f6yledi\u011fi Erkan Can a\u00e7\u0131klama yapt\u0131. Ya\u011f ald\u0131rma ameliyat\u0131 olmadan bir ayda nas\u0131l 10 kilo verdi\u011fini a\u00e7\u0131klad\u0131. Herkesi hayrete d\u00fc\u015f\u00fcren Erkan Can sadece diyet uygulayarak b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde kilolar\u0131ndan kurtuldu\u011funu s\u00f6yledi.<\/p>\n
Erkan Can bir ayda tam on kilo verdi ve g\u00fcndeme geldi. Herkesin merak etti\u011fi kilo verme y\u00f6ntemini de a\u00e7\u0131klad\u0131. Ya\u011f ald\u0131rma ameliyat\u0131 yapt\u0131\u011f\u0131 iddia edilen oyuncu herkese b\u00f6yle bir \u015fey olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi. ‘Ya\u011f ald\u0131rma falan yok sadece un ve \u015fekeri b\u0131rakt\u0131m’ diyen oyuncu Erkan Can bu y\u00f6ntemle on kilo verdi. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde kilo verdi\u011fini s\u00f6yleyen Erkan Can sadece \u015feker ve unu b\u0131rak\u0131p spor yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131klad\u0131. Doktor kontrol\u00fcnde zay\u0131flama s\u00fcrecini y\u00fcr\u00fctt\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc s\u00f6yleyen Erkan Can sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde k\u0131sa s\u00fcrede kilo verdi.<\/p>\n
<\/p>\n
Erkan Can i\u00e7in yap\u0131lan haberlerde ya\u011f ald\u0131rma ameliyat\u0131 oldu\u011fu iddia edilmi\u015fti. Oyuncunun k\u0131sa s\u00fcrede verdi\u011fi kilolar dikkat \u00e7ekince hakk\u0131ndaki iddialar da ald\u0131 ba\u015f\u0131n\u0131 gitti. Ancak Erkan Can a\u00e7\u0131klamas\u0131nda \u201cS\u00f6ylendi\u011fi gibi ameliyatla ya\u011f ald\u0131rma falan yok. Unu, \u015fekeri kestim, zay\u0131flama makinelerinde mesai harcad\u0131m. Doktor kontrol\u00fcndeki diyetle s\u0131k\u0131 bir disipline girdim. Daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 hissediyorum art\u0131k.’ diye konu\u015ftu. 10 kilo veren oyuncu 28 cm incelme sa\u011flad\u0131. Sadece spor ve diyetle bunu yapan Erkan Can zay\u0131flamak isteyen herkese de ilham olacak nitelikte bir ba\u015far\u0131ya imza atm\u0131\u015f gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/Ekran-goruntusu-2024-12-24-134940.png\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Ameliyats\u0131z zay\u0131flamak tabii ki m\u00fcmk\u00fcn. Ancak buna karar verecek ki\u015fi kesinlikle doktorunuz olacakt\u0131r. E\u011fer kilo sorunlar\u0131n\u0131z varsa ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z olumsuz etkileniyorsa zay\u0131flamak i\u00e7in doktorunuzla g\u00f6r\u00fc\u015ferek \u00e7al\u0131\u015fma plan\u0131 yapabilirsiniz. \u00c7al\u0131\u015fma plan\u0131nda diyetisyen ve spor antren\u00f6r\u00fc ile \u00e7al\u0131\u015fmak gerekecektir. Sizin i\u00e7in en iyi beslenme listesini bir diyetisyenden daha iyi kimse yazamaz.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/Ekran-goruntusu-2024-12-24-134959.png\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Ayr\u0131ca sporda yapaca\u011f\u0131n\u0131z hareketler de bir spor hocas\u0131 taraf\u0131ndan kontrol edilmelidir. Bu \u00e7al\u0131\u015fmalar k\u0131sa s\u00fcrede b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde kilo vermenizde yard\u0131mc\u0131 olur. Ancak zay\u0131flama s\u00fcreci uzun bir s\u00fcre\u00e7tir ve sizin istikrarl\u0131 ve kararl\u0131 tutumunuza g\u00f6re \u015fekillenir. Bir hafta sadece spor yaparak sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek v\u00fccutta \u00e7ok etki g\u00f6stermez bunu s\u00fcrekli hale getirmek ve etkileri zamanla incelemek g\u00f6rmek gerekir. Siz de sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131ndan \u00f6t\u00fcr\u00fc ya da daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beden zihin i\u00e7in zay\u0131flamak isterseniz mutlaka uzman diyetisyenlerden dan\u0131\u015fmanl\u0131k al\u0131n.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/Ekran-goruntusu-2024-12-24-135016.png\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Bir ayda 10 kilo vermek her b\u00fcnye i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmayabilir. Diyetisyenler sizin i\u00e7in ayl\u0131k kilo kayb\u0131n\u0131 belirleyerek sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir kilo verme s\u00fcreci i\u015fletecektir. Bu s\u00fcre\u00e7te v\u00fccudun sarkmamas\u0131 ve daha fazla kas k\u00fctlesini korumak i\u00e7in spor yapmak da fayda var.<\/p>\n
Erkan Can\u00a0 gibi bir ayda 10 kilo gibi rakamlar\u0131 g\u00f6rmek hem de v\u00fccudunuzu b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde ya\u011flardan ar\u0131nd\u0131rmak i\u00e7in mutlaka \u015feker un gibi sa\u011fl\u0131ks\u0131z \u00a0besinleri t\u00fcketmemelisiniz. Bunun yerine daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 tatland\u0131r\u0131c\u0131lar ve besleyici lif zengini besinler t\u00fcketmelisiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Erkan Can bir ayda nas\u0131l on kilo verdi a\u00e7\u0131klad\u0131. Herkesin merak etti\u011fi sorular\u0131n yan\u0131t\u0131n\u0131 veren Erkan Can sadece spor ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyle hayat\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirdi. <\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":111598,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78,76],"tags":[5785,176],"class_list":["post-111578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","category-magazin","tag-erkan-can","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111578"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111578"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111599,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111578\/revisions\/111599"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/111598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}