{"id":112259,"date":"2024-12-25T23:16:35","date_gmt":"2024-12-25T20:16:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=112259"},"modified":"2024-12-25T23:22:53","modified_gmt":"2024-12-25T20:22:53","slug":"boyun-tutulmasi-agrisi-nasil-gecer-boyun-tutulmasini-aninda-geciren-dogal-yontemler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/boyun-tutulmasi-agrisi-nasil-gecer-boyun-tutulmasini-aninda-geciren-dogal-yontemler\/","title":{"rendered":"Boyun tutulmas\u0131 a\u011fr\u0131s\u0131 nas\u0131l ge\u00e7er? Boyun tutulmas\u0131n\u0131 an\u0131nda ge\u00e7iren do\u011fal y\u00f6ntemler!"},"content":{"rendered":"

G\u00fcnl\u00fck ya\u015fam kalitesini d\u00fc\u015f\u00fcrmede olduk\u00e7a b\u00fcy\u00fck bir role sahip olan boyun tutulmas\u0131, yediden yetmi\u015fe her ya\u015f d\u00f6neminde g\u00f6r\u00fclebilen \u00e7ok illet bir durumdur. Her ya\u015f d\u00f6neminde ve cinsiyetteki kimselerin ya\u015fayabilece\u011fi bir sa\u011fl\u0131k sorunu olan boyun tutulmas\u0131n\u0131n ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131ndaki en etkili neden ise; yanl\u0131\u015f duru\u015f pozisyonundan kaynakl\u0131 olmakla beraber tutulmay\u0131 tetikleyen birka\u00e7 unsuru da beraberinde getirmektedir.<\/p>\n

PEK \u00c7O\u011eUMUZUN KORKULU R\u00dcYASI: BOYUN TUTULMASI…<\/h3>\n

Boyun hareketlerinin k\u0131s\u0131tlanmas\u0131na neden olan bu durum, \u00f6zellikle de ilk g\u00fcnde olduk\u00e7a a\u011fr\u0131l\u0131 ve ac\u0131l\u0131 ge\u00e7ece\u011fi i\u00e7in a\u011fr\u0131lar\u0131 azaltman\u0131n yollar\u0131 aray\u0131\u015f\u0131na girilebilir. \u00c7o\u011fu zaman 1 hafta i\u00e7inde kendili\u011finden ge\u00e7en boyun tutulmas\u0131na ne iyi gelir ne gelmez, merak edilen ne varsa sizler i\u00e7in ara\u015ft\u0131rd\u0131k.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u0130\u015fe \u00f6nce boyun tutulmas\u0131n\u0131n neyden kaynakl\u0131 oldu\u011funu anlamakla ba\u015flayal\u0131m. Peki boyun tutulmas\u0131 neyden kaynaklan\u0131r? \u0130\u015fte yan\u0131t\u0131…<\/p>\n

BOYUN NEDEN TUTULUR? BOYUN TUTULMASI NEDEN OLUR?<\/h3>\n

Boyun tutulurken oradaki kaslar\u0131n normal g\u00f6revinin d\u0131\u015f\u0131nda kas\u0131lmas\u0131 durumu, g\u00fcnl\u00fck aktiviteleri ger\u00e7ekle\u015ftirme konusunda zorlay\u0131c\u0131 olabilmektedir. \u00d6zellikle de hareket halinde iken birden fazla y\u00fck binen kaslar normalden daha fazla y\u00fckle \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131 i\u00e7in boyun tutulmas\u0131 daha da tetiklenebilmektedir.<\/p>\n

Maddeler halinde s\u0131ralayacak olursak boyun tutulmas\u0131n\u0131n nedenlerini \u015fu \u015fekilde s\u0131ralayabiliriz;<\/p>\n

– KAS GER\u0130LMES\u0130 VE A\u015eIRI KULLANIM:<\/h3>\n

Boyun tutulmas\u0131n\u0131n ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131nda en etken fakt\u00f6rlerden olmakla beraber kaslardaki a\u015f\u0131r\u0131 gerginlik hissi ya da kaslar\u0131n normalden daha fazla bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 sonucu ortaya \u00e7\u0131kmaktad\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

E\u011fer bilgisayar kar\u015f\u0131s\u0131nda \u00e7ok uzun s\u00fcre vakit harcan\u0131rsa ya da s\u00fcrekli\u00a0 ayn\u0131 pozisyonda monoton bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fma ya da\u00a0 uzun s\u00fcreli ara\u00e7 ba\u015f\u0131nda kalma gibi g\u00fcnl\u00fck aktiviteler ger\u00e7ekle\u015ftiriliyorsa bu esnada da boyunda tutulma ger\u00e7ekle\u015febilir.<\/p>\n

-DURU\u015e BOZUKLU\u011eU:<\/h3>\n

Boyun omurga ve kaslardan do\u011fru bir \u015fekilde destek alamazsa boyun tutulmas\u0131 meydana gelebilir. Bu durum \u00f6zellikle de masa ba\u015f\u0131nda saatlerini harcayan kimselerde yayg\u0131n olarak g\u00f6r\u00fclmektedir.<\/p>\n

-STRES VE KAYGI:<\/h3>\n

Rutin bir g\u00fcnde ya\u015fanabilecek, stres gibi kayg\u0131 verici duygu durumlar\u0131 v\u00fccut \u00fczerinde kas gerilmesi ile sonu\u00e7lanabilir. Boyun \u00fczerindeki kaslar da bundan etkilenerek v\u00fccutta tutulma haliyle kendini g\u00f6sterebilir.<\/p>\n

-YARALANMA VE TRAVMALAR:<\/h3>\n

Boyun hizas\u0131na gelebilecek herhangi bir darbe, kaza ya da sporda yaralanma gibi durumlar boyun tutulmas\u0131 i\u015fe sonu\u00e7lanabilir. \u00d6zellikle de ani hareketlerden ka\u00e7\u0131nmak gerekmektedir.<\/p>\n

BOYUN TUTULMASINI NE RAHATLATIR? BOYUN TUTULMASINA \u0130Y\u0130 GELEN Y\u00d6NTEMLER:<\/h3>\n

D\u0130NLENMEK:<\/h3>\n

V\u00fccudumuzda bulunan her dokuda oldu\u011fu gibi kas dokular\u0131n\u0131n da dinlendirilmesi ve yenilenmesi i\u00e7in belli bir vakte ihtiya\u00e7 vard\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla da boyun tutulmas\u0131 da direkt olarak kaslarla ili\u015fkili oldu\u011fundan kas\u0131lm\u0131\u015f ve a\u011fr\u0131ya neden olan boynun d\u00fczelip iyile\u015febilmesi i\u00e7in dinlenmesine ihtiyac\u0131 vard\u0131r.<\/p>\n

\"boyun<\/p>\n

Boyun kaslar\u0131n\u0131n dinlenmesi en etkili ve kolay iyile\u015fme alternatiflerindendir.<\/p>\n

SICAK YA DA SO\u011eUK KOMPRESS YAPMAK:<\/h3>\n

Ya s\u0131cak ya da so\u011fuk \u015fekilde yap\u0131lan kompres uygulamalar\u0131 boyun tutulmas\u0131n\u0131 rahatlatan en etkili yollardand\u0131r. Boyun tutulmalar\u0131nda a\u011fr\u0131n\u0131n en yo\u011fun ve \u015fiddetli oldu\u011fu ilk iki g\u00fcnde s\u0131cak ve so\u011fuk kompresler yap\u0131labilir.<\/p>\n

So\u011fuk kompres; doku damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 iyile\u015ftirme vazifesi sa\u011flarken s\u0131cak kompres; kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131n h\u0131zlanmas\u0131n\u0131 ve a\u011fr\u0131n\u0131n yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131na etki sa\u011flar.<\/p>\n

ISINMA VE ESNEME EGZERS\u0130ZLER\u0130:<\/h3>\n

Kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131n h\u0131zlanmas\u0131 ve boyun hizas\u0131n\u0131n \u0131s\u0131nmas\u0131 i\u00e7in kaslar\u0131n uyumlu \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 \u015fartt\u0131r. Boyun tutulmas\u0131na iyi gelebilecek egzersizleri uygulayarak, do\u011fru ve dikkatli uygulamalar sayesinde a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 hafifletebilirsiniz.<\/p>\n

\"boyun<\/p>\n

Bu esnada boyun \u00e7evirme hareketlerini k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7apl\u0131 bir halde ve sinirler \u00fczerinde hasar b\u0131rakmayacak \u015fekilde yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. D\u00fczenli egzersiz sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 olumlu y\u00f6nde etkileyece\u011finden dolay\u0131 omurga ve boyun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 da olumlu y\u00f6nde desteklemektedir.<\/p>\n

BOYUN TUTULMASI KA\u00c7 G\u00dcNDE \u0130Y\u0130LE\u015e\u0130R?<\/h3>\n

T\u00fcm rahats\u0131zl\u0131klarda oldu\u011fu gibi elbette kas sorunlar\u0131nda da tutulan boyun kaslar\u0131n\u0131n iyile\u015fmesi kas\u0131n kas\u0131lma \u015fiddeti ile orant\u0131l\u0131d\u0131r. Boyun tutulmas\u0131n\u0131 ge\u00e7irmek i\u00e7in uygulanan boyun egzersizleri ba\u015fta olmak \u00fczere kaslar\u0131 rahatlatabilecek di\u011fer uygulamalarda genellikle ilk birka\u00e7 g\u00fcn i\u00e7inde tesirini g\u00f6sterir.<\/p>\n

\"boyun<\/p>\n

Devaml\u0131 bir \u015fekilde ya\u015fanan\u00a0 boyun tutulmas\u0131 durumunda ise a\u011fr\u0131n\u0131n en ufak ani bir hareketlenmede kal\u0131c\u0131 olarak yerle\u015fmemesi i\u00e7in ya\u015fam tarz\u0131nda farkl\u0131l\u0131klar yapmak \u00f6nemlidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

G\u00fcndelik ya\u015fant\u0131m\u0131z i\u00e7erisinde istem d\u0131\u015f\u0131 yap\u0131lan ani bir hareket gibi \u00e7e\u015fitli nedenlere ba\u011fl\u0131 olarak geli\u015febilen boyun tutulmas\u0131na en iyi gelen y\u00f6ntemleri sizlere ara\u015ft\u0131rd\u0131k. Boyun tutulmas\u0131n\u0131 an\u0131nda ne ge\u00e7irir? Boyun tutulmas\u0131 neden olur?Boyun tutulmas\u0131 a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 hafifleten do\u011fal y\u00f6ntemler…<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":112346,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1991],"tags":[5961,5960,5957,5959,5958],"class_list":["post-112259","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-boyun-agrisi","tag-boyun-egzersizleri","tag-boyun-tutulmasi","tag-boyun-tutulmasi-neden-olur","tag-boyun-tutulmasina-ne-iyi-gelir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112259"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=112259"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112259\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":112367,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112259\/revisions\/112367"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/112346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=112259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=112259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=112259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}