{"id":114120,"date":"2024-12-29T14:37:00","date_gmt":"2024-12-29T11:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=114120"},"modified":"2024-12-29T14:37:00","modified_gmt":"2024-12-29T11:37:00","slug":"keten-tohumu-ile-zayiflayanlarin-yorumlari-olumlu-ve-olumsuz-gorusleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/keten-tohumu-ile-zayiflayanlarin-yorumlari-olumlu-ve-olumsuz-gorusleri\/","title":{"rendered":"Keten tohumu ile zay\u0131flayanlar\u0131n yorumlar\u0131, olumlu ve olumsuz g\u00f6r\u00fc\u015fleri"},"content":{"rendered":"

Keten tohumu, keten bitkisinin (Linum usitatissimum) tohumlar\u0131ndan elde edilip, M.\u00d6 5000’den beri yeti\u015ftirilmeye devam ediliyor.<\/p>\n

Hem \u00e7\u00f6z\u00fcn\u00fcr hem de \u00e7\u00f6z\u00fcnmez lif i\u00e7eri\u011fi sayesinde midede yer kapl\u0131yor, tokluk veriyor ve zay\u0131flamay\u0131 destekliyor.<\/p>\n

Ara\u015ft\u0131rmalar da keten tohumunun kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu g\u00f6steriyor.<\/p>\n

KETEN TOHUMU \u0130LE ZAYIFLAYANLARIN YORUMLARI<\/h3>\n

Keten tohumu ile zay\u0131flayanlar\u0131n yorumlar\u0131na ge\u00e7meden \u00f6nce keten tohumunun zay\u0131flama \u00fczerindeki etkisi a\u00e7\u0131s\u0131ndan yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalara bir bakal\u0131m. Nutrition Journal\u2019da Ocak 2015’te yay\u0131nlanan \u00e7al\u0131\u015fmada\u00a0 kilo verme diyetine keten tohumu eklenmesinin zay\u0131flamakta yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu ve sistolik kan bas\u0131nc\u0131nda azalma sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 belirlendi.<\/strong><\/p>\n

Obesity Reviews’da 2017 Eyl\u00fcl ay\u0131nda ge\u00e7en “Keten tohumu takviyesinin v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 ve v\u00fccut kompozisyonu \u00fczerindeki etkisi” adl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmada keten tohumunun \u00f6zellikle fazla kilolu ve obez kat\u0131l\u0131mc\u0131larda zay\u0131flatt\u0131\u011f\u0131 tespit edildi. Obesity Facts\u2019de 2022 \u015eubat say\u0131s\u0131nda yer alan daha yeni bir ara\u015ft\u0131rmada ise , a\u015f\u0131r\u0131 kilolu ve orta derecede obez 108 kat\u0131l\u0131mc\u0131 ile yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmada keten tohumu t\u00fcketiminin placeboya k\u0131yasla daha fazla kilo verdirdi\u011fi g\u00f6r\u00fcld\u00fc.<\/p>\n

Keten tohumu ile zay\u0131flayanlar sosyal medyada, forum sitelerinde \u015fu yorumlar\u0131 payla\u015ft\u0131:<\/p>\n

\"keten
\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n
\n

Ge\u00e7en sene evlenmeden \u00f6nce keten tohumu ile zay\u0131flamay\u0131 denedim. Geceden 1 bardak suyun i\u00e7ine 1 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 d\u00f6v\u00fclm\u00fc\u015f keten tohumu at\u0131p \u00fczerine kapak kapat\u0131p sabaha kadar bekletiyordum. Sabah a\u00e7 kar\u0131na bunu i\u00e7iyordum. Bende m\u00fcthi\u015f etki etti, zay\u0131flamama \u00e7ok yard\u0131mc\u0131 oldu. 54 kilodan 46 kiloya indim.<\/p>\n

2 ayd\u0131r diyet yap\u0131yorum, 1 ayd\u0131r da diyetimi sporla destekliyorum. Sabah keten tohumlu su da i\u00e7iyorum, toplam 10 kilo zay\u0131flad\u0131m.<\/p>\n

Keten tohumu zay\u0131flamam yard\u0131mc\u0131 oldu. Keten tohumunu \u015f\u00f6yle t\u00fcketiyorum. Sabah kalk\u0131nca bir bardak su i\u00e7iyorum, 3 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yo\u011furdu 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 \u00f6\u011f\u00fctt\u00fc\u011f\u00fcm keten tohumu ile kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131yorum, yiyip ard\u0131ndan tekrar 1 bardak daha su i\u00e7iyorum.<\/p>\n

\"keten
\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n
\n

Spor yapt\u0131\u011f\u0131m zamanlarda antreman sonras\u0131 yo\u011furda \u00e7ekilmi\u015f keten tohumu ekleyip t\u00fcketiyordum, ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131yor. Aktardan \u00e7ektirebilirsiniz. Ayr\u0131ca s\u0131cak suya \u00f6\u011f\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f keten tohumu kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131l\u0131p i\u00e7ildi\u011finde tok tutuyor.<\/p>\n

Bundan 5 sene \u00f6nce ekmek ve pilav\u0131 b\u0131rakm\u0131\u015ft\u0131m, yo\u011furt ve \u00f6\u011f\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f keten tohumu kar\u0131\u015f\u0131m\u0131n\u0131 s\u0131k t\u00fcketiyordum epey kilo vermi\u015ftim.<\/p>\n

Ben keten tohumunu zay\u0131flama amac\u0131 kulland\u0131m fakat faydas\u0131n\u0131 g\u00f6rmedim. Bu nedenle etki g\u00f6rmedi\u011fimden tavsiye etmiyorum.<\/p>\n

Kay\u0131nvalidem 2 senedir yo\u011furda 1 ka\u015f\u0131k \u00f6\u011f\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f keten tohumu kat\u0131p yiyor, ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n\u0131 g\u00fczel \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131yormu\u015f, ancak kay\u0131nvalidem hi\u00e7 zay\u0131flamad\u0131. San\u0131r\u0131m diyet ile desteklenmesi gerekiyor, tek ba\u015f\u0131na keten tohumu bir etki g\u00f6stermedi.<\/p>\n

\"keten<\/p>\n

\n

6-7 g\u00fcnd\u00fcr sabahlar\u0131 a\u00e7 kar\u0131na 1 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 keten tohumu yedim, i\u015ftah\u0131m\u0131 a\u00e7t\u0131, \u00e7ok yemek yedim, de\u011fil zay\u0131flamak 1-2 kilo ald\u0131m. Bu arada keten tohumunun i\u00e7inde bitkisel \u00f6strojen oldu\u011fu i\u00e7in g\u00f6\u011f\u00fcsleri de b\u00fcy\u00fct\u00fcyor.<\/p>\n

2 senedir sabahlar\u0131 a\u00e7 karn\u0131na, bir \u00e7ay barda\u011f\u0131 kadar yo\u011furdun i\u00e7ine iki tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 keten tohumu ekleyip g\u00fcn a\u015f\u0131r\u0131 bunu t\u00fcketiyorum. Adet d\u00f6nemlerim rahat ge\u00e7iyor, ba\u011f\u0131rsaklar\u0131m h\u0131zl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flad\u0131, cildim daha parlak. Keten tohumu tokluk s\u00fcresini de uzat\u0131yor.<\/p>\n

Keten tohumu sayesinde 15 g\u00fcnde 3 kilo zay\u0131flad\u0131m. Ak\u015famleyin yemek yeme yerine yo\u011furtlu keten tohumu t\u00fcketiyorum.<\/p>\n

Her sabah a\u00e7 karn\u0131na 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 light yo\u011furda 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 keten tohumu kat\u0131p yedim.15 g\u00fcn kulland\u0131m ve bug\u00fcn b\u0131rakt\u0131m. Zay\u0131flatmad\u0131, i\u015fe yaramad\u0131.<\/p>\n

\"keten<\/p>\n

\n

Keten tohumu ile bir haftada 2,5 kilo verdim tabi diyet ve sporla bunu destekledim, yoksa tek ba\u015f\u0131na keten tohumundan medet beklememeli.<\/p>\n

2 ay keten tohumu t\u00fcketmeye devam ettim, ne zay\u0131flatt\u0131 ne de bir i\u015fe yarad\u0131.<\/p>\n

Keten tohumunu yo\u011furda kat\u0131p 5-6 g\u00fcn boyunca b\u00f6yle yedim, bir hafta dolmadan yedi\u011fim her \u015feyi \u00e7\u0131kartmaya ba\u015flad\u0131m 10 g\u00fcn boyunca hemen hemen yedi\u011fim her \u015feyi \u00e7\u0131kartt\u0131m sonunda doktora ba\u015fvurdum, keten tohumu bana alerji yapm\u0131\u015f, bir daha t\u00f6vbe yemem bu besini, benimde b\u00f6yle bir deneyimim oldu.<\/p>\n

\"keten
\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n
\n

3 g\u00fcnd\u00fcr keten tohumu kullan\u0131yorum. Sabah a\u00e7 karn\u0131na bir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 \u00f6\u011f\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f keten tohumunu yo\u011furda kat\u0131p yiyorum. Sabah ak\u015fam bunu yedim, \u00fczerine 2 bardak kadar su i\u00e7tim. Normalde \u00e7ok zor kilo veren biriyim bu y\u00f6ntem sayesinde 3 g\u00fcnde 2 kilo zay\u0131flad\u0131m.<\/p>\n

Birka\u00e7 sene \u00f6nce keten tohumunu her g\u00fcn yo\u011furdun i\u00e7ine koyup yiyordum. Sonra bir bakt\u0131m s\u00fcz\u00fclmeye ba\u015flad\u0131m, yani zay\u0131flat\u0131yor diyebilirim.<\/p>\n

\"keten
\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n
\n

Annem sabah bir kaseye iki \u00e7orba ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tohumu ve 3 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yo\u011furt koyup her sabah kahvalt\u0131 olarak bunu yedi, 1,5 ayda 68 kilodan 56 kiloya indi. Diyet ve spor da yapmad\u0131, yaln\u0131zca bu sayede keten tohumu ile kilo vermi\u015f oldu.<\/p>\n

Keten tohumunu toz olarak kulland\u0131m ve ger\u00e7ekten faydas\u0131n\u0131 g\u00f6rd\u00fcm ama d\u00fczenli kullanmak gerek o zaman i\u015fe yar\u0131yor, keten tohumu sayesinde 12 kilo verdim.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Keten tohumu t\u00fcketimi, son zamanlar\u0131n en pop\u00fcler zay\u0131flama y\u00f6ntemlerinden. Kilo verebilmek i\u00e7in baz\u0131lar\u0131 keten tohumunu yo\u011furda katarak baz\u0131lar\u0131 da su ile beraber i\u00e7erek t\u00fcketiyor. Peki keten tohumu zay\u0131flamakta etkili mi, kilo vermek i\u00e7in kullananlar ne diyor?<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":114121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[6370,181,176],"class_list":["post-114120","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-keten-tohumu","tag-kilo-verme","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114120"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114120"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":114131,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114120\/revisions\/114131"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}