{"id":115012,"date":"2021-09-12T17:00:13","date_gmt":"2021-09-12T14:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=115012"},"modified":"2025-01-05T00:39:17","modified_gmt":"2025-01-04T21:39:17","slug":"ayran-diyeti-yapanlarin-yorumu-nasil-kilo-veren-var-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/ayran-diyeti-yapanlarin-yorumu-nasil-kilo-veren-var-mi\/","title":{"rendered":"Ayran diyeti nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? Ayran detoksu yapanlar\u0131n yorumlar\u0131"},"content":{"rendered":"

Ayran a\u015f\u0131 diyeti yani ayran diyeti en s\u0131k uygulanan kilo verdiren y\u00f6ntemlerdendir. Bu diyet yaln\u0131zca 2 g\u00fcn uygulanmal\u0131, 2 g\u00fcn\u00fc a\u015fmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Ayran a\u015f\u0131 diyeti ve ayran diyeti olarak da bilinen ayran detoksu 2 g\u00fcn yap\u0131lan ve 1.5,-2 kg vermenizi sa\u011flayan bir y\u00f6ntemdir. Makalemizin sonunda bu diyetin tarifini okuyabilirsiniz.<\/p>\n

AYRAN DETOKSU (AYRAN A\u015eI D\u0130YET\u0130, AYRAN D\u0130YET\u0130) YAPANLARIN G\u00d6R\u00dc\u015eLER\u0130 NELERD\u0130R?<\/h3>\n

Ben ayran detoksu diyetini yapt\u0131m ve toplamda 1,5 kilo verdim. Her ne kadar kilo verdirse de normal beslenmeme d\u00f6nd\u00fc\u011f\u00fcmde verdi\u011fim kiloyu tekrar alma ihtimalim \u00e7ok y\u00fcksek. Detoks sonras\u0131 mutlaka bol su i\u00e7meli ve tuz, makarna ve patates gibi i\u00e7eri\u011findeki ni\u015fasta olan besinler ya hi\u00e7 t\u00fcketilmemeli ya da \u00e7ok nadir t\u00fcketilmeli.<\/p>\n

Ben ayran diyetini iki defa yapt\u0131m ve yaparken mutlaka g\u00fcnl\u00fck sporumu aksatmad\u0131m. Toplamda 1,400- 1,500 civar\u0131 kilo verdim. Diyet sonras\u0131nda beslenmeme dikkat edip karbonhidrat ve tatl\u0131 yemeyip ak\u015fam yeme\u011fini hafif tutmama ve spor yapmama ra\u011fmen diyet \u00f6ncesindeki ba\u015flang\u0131\u00e7 kiloma geri d\u00f6nd\u00fcm<\/strong><\/p>\n

Ben ayran diyeti yapal\u0131 bir g\u00fcn oluyor ve giden kg ise 1200. Diyetin sonunda ka\u00e7 gram verece\u011fimi ger\u00e7ekten \u00e7ok merak ediyorum.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ben ayran detoks diyetini iki g\u00fcn yapt\u0131m ve sonucundan ger\u00e7ekten \u00e7ok memnun kald\u0131\u011f\u0131m\u0131 s\u00f6ylemem laz\u0131m. Diyet boyunca a\u00e7l\u0131k hissetmemin yan\u0131s\u0131ra \u00e7ok da kolay ge\u00e7ti bu detoks benim i\u00e7in. 2 g\u00fcnde toplamda 2.1 kg gitti ve 62.5 kg oldum. Ben bu detoksu \u00f6neriyorum.<\/strong><\/p>\n

Ben ayran detoksunu hep sa\u011fl\u0131ks\u0131z \u015fekilde yorum ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcyorum ama zaten ka\u00e7\u0131r\u0131lan nokta bu t\u00fcr detokslar\u0131n sadece \u00e7ok k\u0131sa bir s\u00fcre i\u00e7in yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fi. Ek olarak e\u011fer zaten sa\u011fl\u0131kl\u0131 besleniyorsan\u0131z bu t\u00fcr detokslar \u00e7ok iyi oluyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc \u00f6zellikle herkesin diyet s\u00fcresince ya\u015fam\u0131\u015f oldu\u011fu duraksamalar i\u00e7in bu t\u00fcr detokslar\u0131 denemekte fayda var bence. Bu sayede v\u00fccunuzdaki \u00f6dem gitti\u011fi i\u00e7in ger\u00e7ek kilonuzu g\u00f6rebilirsiniz. O y\u00fczden de bu t\u00fcr detokslar\u0131 bir ayda en fazla bir kez yap\u0131lmas\u0131nda ben bir sak\u0131nca g\u00f6rm\u00fcyorum a\u00e7\u0131kcas\u0131. Bu y\u00fczden b\u00f6yle detokslara \u00f6nyarg\u0131l\u0131 olman\u0131z da do\u011fru de\u011fil \u00e7\u00fcnk\u00fc uzun s\u00fcreler de\u011fil yaln\u0131zca k\u0131sa s\u00fcreler yapacaks\u0131n\u0131z sonu\u00e7ta. Ayran detoks diyetine gelince de bence \u00e7ok g\u00fczel bir diyet t\u00fcr\u00fc, \u00f6neriyorum.<\/p>\n

Ben de ayran detoksu yapt\u0131m ve 2 g\u00fcnde 1.8 kg verdim. Sonucundan \u00e7ok memnunum. \u0130\u00e7ine tuz konmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in baharat ekliyorum ki tad\u0131 g\u00fczelle\u015fsin.<\/strong><\/p>\n

Ben ayran detoksunu iki g\u00fcnd\u00fcr yap\u0131yorum. \u0130lk g\u00fcn her \u015feye uydum fakat sadece i\u00e7ine nane, pul biber ve biraz da kimyon kat\u0131p i\u00e7tim ayran\u0131. \u0130lk g\u00fcn 1,5 kilo verim. 2. g\u00fcn ise biraz esnek davrand\u0131m ve g\u00fcn i\u00e7inde sade bir T\u00fcrk kahvesi ve 2-3 tane de \u00e7ubuk kraker yedim. 2.g\u00fcn\u00fcn sonunda tart\u0131ld\u0131\u011f\u0131mda toplamda 1,9 kg verdi\u011fimi g\u00f6rd\u00fcm. Ben 2 g\u00fcnl\u00fck detoks boyunca da yar\u0131m saat egzersiz yapt\u0131m. Bu detoksu her ay bir kere yapmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum ve yapmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnenlere mutlaka \u00f6neriyorum.<\/p>\n

Ben de ayran detoksu yapt\u0131m ve toplamda 1,5 kg verdim. Spor salonuna giden tan\u0131d\u0131klar\u0131m bu detoks sonras\u0131nda tart\u0131ld\u0131klar\u0131nda giden kilonun ya\u011fdan gitti\u011fini s\u00f6ylediler.<\/strong><\/p>\n

AYRAN D\u0130YET\u0130 TAR\u0130F\u0130 NED\u0130R?<\/h3>\n

Malzemeler;<\/strong><\/p>\n

Detoks Kahvalt\u0131s\u0131 \u0130\u00e7in;<\/strong><\/p>\n

8 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 nohut
\n8 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ye\u015fil mercimek
\n8 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 bulgur
\n1 litre su
\n1 kilo light yo\u011furt (S\u00fcta\u015f\u0131n pembe yo\u011furtlar\u0131ndan 2 paket)<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kahvalt\u0131 \u0130\u00e7in;<\/strong><\/p>\n

1 ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta
\n1 domates
\n1 salatal\u0131k
\n1 kibrit kutusu beyaz peynir
\n2 ye\u015fil zeytin
\n1 dilim ekmek (tam bu\u011fday, kepek, \u00e7ok tah\u0131ll\u0131 ama normal ekmek olmayacak)
\n\u0130ste\u011fe g\u00f6re ye\u015fil \u00e7ay<\/p>\n

Haz\u0131rlan\u0131\u015f\u0131 ve Uygulan\u0131\u015f\u0131;<\/strong><\/p>\n

\u0130lk olarak nohut, ye\u015fil mercimek ve bulguru ha\u015flay\u0131n. Ha\u015fland\u0131ktan sonra yo\u011furt ve su ile ayran yap\u0131p i\u00e7ine at\u0131n ve kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n. \u0130\u015fte detoks ayran\u0131m\u0131z haz\u0131r Bu kar\u0131\u015f\u0131m\u0131n i\u00e7ine tuz koyulmuyor \u00e7\u00fcnk\u00fc tuz v\u00fccutta \u00f6deme sebep olur ve bu detoksun amac\u0131 ise v\u00fccuttaki \u00f6demi atmak..<\/p>\n

Bu detoksta sabah 10.00\u2019da kahvalt\u0131y\u0131 yap\u0131n.
\nArd\u0131ndan saat 12. 00, 14. 00, 16. 00, 18. 00, 20. 00, 22. 00 saatlerinde haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z detoksu 2-3 kep\u00e7e kadar t\u00fcketin.
\nBu detoks s\u00fcresince yasak olan besinler aras\u0131nda \u00e7ay, meyve ve tuz bulunmaktad\u0131r.
\nG\u00fcnde 3 fincan ye\u015fil \u00e7ay t\u00fcketmelisiniz.
\n2 litre su i\u00e7melisiniz.
\nE\u011fer yapabiliyorsan\u0131z 45- 60 dakika spor veya y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Bol kilo vermeler.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ayran a\u015f\u0131 diyeti yani ayran diyeti en s\u0131k uygulanan kilo verdiren y\u00f6ntemlerdendir. Bu diyet yaln\u0131zca 2 g\u00fcn uygulanmal\u0131, 2 g\u00fcn\u00fc a\u015fmamal\u0131d\u0131r. Ayran a\u015f\u0131 diyeti ve ayran diyeti olarak da bilinen ayran detoksu 2 g\u00fcn yap\u0131lan ve 1.5,-2 kg vermenizi sa\u011flayan bir y\u00f6ntemdir. Makalemizin sonunda bu diyetin tarifini okuyabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":117101,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[1666,7022,7023,7021,7024],"class_list":["post-115012","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-ayran","tag-ayran-asi-diyeti","tag-ayran-corbasi","tag-ayran-diyeti","tag-ayran-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115012"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115012"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115012\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":117103,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115012\/revisions\/117103"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/117101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115012"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=115012"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=115012"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}