\u201cBoza, mayalama esnas\u0131nda laktik asit ve nikotinik asit gibi son derece k\u0131ymetli asitler \u00fcretir. Bozan\u0131n sa\u011fl\u0131k \u00fczerine etkilerinin ara\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131 son \u00e7al\u0131\u015fmada, bozadaki\u00a0nikotinik asitin kalp-damar hastal\u0131klar\u0131n\u0131 ve her t\u00fcrl\u00fc kanseri \u00f6nleyici etkisi oldu\u011funu g\u00f6stermektedir. \u0130\u00e7erdi\u011fi laktik asit sayesinde ba\u011f\u0131rsak floras\u0131n\u0131 d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Zihin a\u00e7\u0131c\u0131 ve sinirleri yat\u0131\u015ft\u0131rma etkisi vard\u0131r. Bozan\u0131n \u00f6ks\u00fcr\u00fc\u011f\u00fcn ge\u00e7mesine de yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu bilinmektedir\u201d ifadelerini kullanan Dr. Uslu konu\u015fmas\u0131na \u015f\u00f6yle devam etti: \u201cBoza, zengin karbonhidrat, protein ve B vitamini gibi faydal\u0131 birle\u015fenler i\u00e7erir, \u00f6zellikle enerjisi d\u00fc\u015f\u00fck ki\u015filer\u00a0ve sporcular taraf\u0131ndan t\u00fcketmeleri \u00f6nerilir.\u201d<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/UN-2025-01-05T223506.990-300x169.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
BOZANIN SA\u011eLI\u011eA FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/h3>\n
Boza besin de\u011feri y\u00fcksek,\u00a0enerji veren bir i\u00e7ecektir. Y\u00fcksek potasyum kayna\u011f\u0131 olan boza, tansiyonu dengeler, midenin asit seviyesini dengeler, stresi azalt\u0131r, halsizli\u011fi giderir ve cinsel hastal\u0131klarla m\u00fccadeleye kadar bir dizi sa\u011fl\u0131k sorununa \u015fifa olur. \u0130\u015fte bozan\u0131n sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131;<\/p>\n
Kanser hastal\u0131klar\u0131n\u0131 \u00f6nl\u00fcyor<\/strong><\/p>\n Bozan\u0131n i\u00e7eri\u011finde laktik asit isminde yararl\u0131 bakteriler bulunur. Bu yararl\u0131 bakteriler probiyotik etki g\u00f6sterir. \u00a0Probiyotikler ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendiren, v\u00fccut direncini artt\u0131ran ve v\u00fccut sisteminin d\u00fczenli \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan yararl\u0131 bakteri ve mayalard\u0131r. Bozada bulunan bu faydal\u0131 bakteriler, v\u00fccudumuzda biriken kanserojen maddeleri yok eder, kansere yakalanma riskini azalt\u0131r.<\/p>\n Anne s\u00fct\u00fcn\u00fc artt\u0131r\u0131yor<\/strong><\/p>\n Boza anne s\u00fct\u00fc yapan en sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlerdendir. Emziren annelerde\u00a0s\u00fct \u00fcretiminden sorumlu olan prolaktin hormonunun salg\u0131lanmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Yap\u0131lan bilimsel \u00e7al\u0131\u015fmalar bozan\u0131n anne s\u00fct\u00fcn\u00fc artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 kan\u0131tlam\u0131\u015ft\u0131r. Y\u00fcksek kalsiyum i\u00e7eri\u011fi sayesinde s\u00fct kalitesini de artt\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Bebe\u011fin kemik geli\u015fimini de destekler. Uzmanlar emziren annelerin d\u00fczenli olarak boza t\u00fcketmesini \u00f6neriyor.<\/p>\n Halsizli\u011fi gideriyor<\/strong><\/p>\n Boza enerji veren, halsizli\u011fi gideren harika bir besindir. Karbonhidrat ve B vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan da\u00a0zengindir. \u00d6zellikle halsizlik ya\u015fayanlar\u0131n, spor yapanlar\u0131n veya a\u011f\u0131r i\u015fte \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n d\u00fczenli olarak\u00a0g\u00fcnl\u00fck boza t\u00fcketmesi \u00f6nerilir.<\/p>\n Vitamin ve mineral eksikli\u011finden koruyor<\/strong><\/p>\n Boza A, B, E ve C vitaminleri, sodyum mineralleri, A, B1, B2, demir, niasin, kalsiyum, fosfor gibi pek \u00e7ok vitamin ve mineral i\u00e7erir. T\u00fcm bu besinler sayesinde v\u00fccutta vitamin eksikli\u011fini \u00f6nler.<\/p>\n 1 \u00e7ay barda\u011f\u0131 bozadaki besin de\u011ferleri \u015funlard\u0131r;<\/strong><\/p>\n 240 kalori Bu i\u00e7eri\u011fi sayesinde ki\u015fiyi vitamin ve mineral eksikli\u011finden korur. Zengin kalsiyum ihtivas\u0131 ile ilerleyen ya\u015flarda meydana gelebilen\u00a0kemik erimesini \u00f6nler.<\/p>\n Kilo almak isteyenlerin kurtar\u0131c\u0131s\u0131 oluyor<\/strong><\/p>\n Boza y\u00fcksek kalorili i\u00e7ecekler aras\u0131nda yer al\u0131r. Kilo almak isteyenler i\u00e7in en ideal sa\u011fl\u0131kl\u0131 i\u00e7eceklerdendir. 1 su barda\u011f\u0131 boza 300 kaloridir. \u0130\u015ftah a\u00e7\u0131c\u0131 bir i\u00e7ecek oldu\u011fundan kilo almaya yard\u0131mc\u0131d\u0131r. Bir t\u00fcrl\u00fc kilo alam\u0131yorum diyorsan\u0131z beslenme rutinlerine boza ilave ederek k\u0131sa s\u00fcre i\u00e7erisinde istedi\u011finiz kiloya ula\u015fabilirsiniz.<\/p>\n Tok tutma \u00f6zelli\u011fiyle kilo verdiriyor<\/strong><\/p>\n Boza kalorisi y\u00fcksek bir i\u00e7ecek oldu\u011fundan bu besini t\u00fcketirken a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7mamal\u0131d\u0131r. Haftada 1-2 defa, 1 \u00e7ay barda\u011f\u0131 boza t\u00fcketilebilir. Bozan\u0131n \u00fczerine tar\u00e7\u0131n ekledi\u011finizde daha doyurucu hale gelir ve uzun s\u00fcre tokluk hissi verir, tatl\u0131 krizlerini \u00f6nler. B\u00f6ylece kilo vermenize de\u00a0yard\u0131mc\u0131 olabilir. Ancak spor yapmadan, yediklerinize dikkat etmeden,\u00a0tek ba\u015f\u0131na boza t\u00fcketmek tabi ki zay\u0131flatmaz. Mutlaka d\u00fczenli egzersiz yapmal\u0131, g\u00fcnl\u00fck kalori al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6\u011frenerek kendinize uygun bir diyet program\u0131 belirlemelisiniz.<\/p>\n Cinsel g\u00fcc\u00fc artt\u0131r\u0131yor<\/strong><\/p>\n Boza cinsel g\u00fcc\u00fc art\u0131r\u0131p, daha mutlu bir cinsellik ya\u015faman\u0131z\u0131 sa\u011flar. Afrodizyak etkisiyle libidoyu art\u0131r\u0131r ve sperm kalitesini y\u00fckseltir.<\/p>\n Sindirim sistemini d\u00fczenliyor<\/strong><\/p>\n Bozan\u0131n i\u00e7eri\u011findeki laktik asit bakterilerinin sindirim sisteminde \u00f6nemli bir rol\u00fc vard\u0131r. Normal \u00f6l\u00e7\u00fclerde t\u00fcketildi\u011finde ba\u011f\u0131rsak floras\u0131n\u0131 dengeler, mide yanmas\u0131 gibi sorunlar\u0131 \u00f6nler, haz\u0131ms\u0131zl\u0131\u011f\u0131 giderir ve gaz problemine iyi gelir. Boza kab\u0131zl\u0131k \u00e7ekenlere de tavsiye edilir. V\u00fccutta biriken toksin ve alerjen maddeleri yok eder.<\/p>\n Bozay\u0131 i\u00e7erken kontroll\u00fc t\u00fcketmek \u00e7ok \u00f6nemlidir. Aksi taktirde fayda yerine \u00e7e\u015fitli yan etkileri ile kar\u015f\u0131la\u015fabilirsiniz. Peki boza i\u00e7menin zararlar\u0131 nelerdir? \u015eimdi bunlara g\u00f6ze atal\u0131m:<\/p>\n Boza mayalanan, fermente i\u00e7eceklerdendir. Mayal\u0131 besinler \u015fi\u015fkinli\u011fe neden olur, gaz ya da ishal gibi sindirim rahats\u0131zl\u0131klar\u0131na da yol a\u00e7abilir. K\u0131\u015f aylar\u0131n\u0131n vazge\u00e7ilmez i\u00e7ece\u011fi bozan\u0131n faydalar\u0131 saymakla bitmiyor: Ge\u00e7mi\u015ften gelen bu lezzet, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendiriyor, sindirime yard\u0131mc\u0131 oluyor ve kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fczenliyor. Her besinde oldu\u011fu gibi bozan\u0131n da az\u0131 karar, fazlas\u0131 zarard\u0131r. \u00c7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir besin olmas\u0131na ra\u011fmen a\u015f\u0131r\u0131 miktarda t\u00fcketilmesi gaz, \u015fi\u015fkinlik, ishal gibi mide sorunlar\u0131na yol a\u00e7abilir…<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":117440,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1991],"tags":[7099,7098,7100,7096,7097],"class_list":["post-115027","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-boza-faydali-mi","tag-boza-yemek","tag-boza-zararli-mi","tag-bozanin-faydalari","tag-bozanin-zararlari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115027"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115027"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115027\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":117444,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115027\/revisions\/117444"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/117440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115027"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=115027"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=115027"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/UN-2025-01-05T223413.093-300x169.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
\n57.5 gr karbonhidrat
\n3.5 gr protein
\n0.5 gr ya\u011f<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/UN-2025-01-05T223453.602-300x169.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nBOZANIN ZARARLARI NELERD\u0130R?<\/h3>\n
\n\u00d6zellikle diyabet hastalar\u0131 bozay\u0131 doktor kontrol\u00fcyle t\u00fcketmelidir. V\u00fccuttaki \u015feker oran\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131p diyabet komplikasyonlar\u0131na sebep olabilir.
\nBoza da \u015feker oran\u0131 fazla oldu\u011fundan y\u00fcksek kalorili i\u00e7ecekler s\u0131n\u0131f\u0131nda yer al\u0131r. A\u015f\u0131r\u0131 miktarda t\u00fcketildi\u011finde kilo ald\u0131rabilir ve baz\u0131 sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yol a\u00e7abilir. \u00d6zellikle\u00a0geli\u015fim \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklar bu s\u00fcre\u00e7te kilo almaya daha yatk\u0131n olduklar\u0131ndan boza t\u00fcketiminde dikkatli olmalar\u0131 gerekir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"