{"id":128670,"date":"2025-02-03T14:56:52","date_gmt":"2025-02-03T11:56:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=128670"},"modified":"2025-02-03T15:27:24","modified_gmt":"2025-02-03T12:27:24","slug":"acikmamak-icin-sahurda-ne-yenmeli-sahurda-tok-tutan-ve-asla-aciktirmayan-yiyecekler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/acikmamak-icin-sahurda-ne-yenmeli-sahurda-tok-tutan-ve-asla-aciktirmayan-yiyecekler\/","title":{"rendered":"Ac\u0131kmamak i\u00e7in sahurda ne yenmeli? Sahurda tok tutan ve asla ac\u0131kt\u0131rmayan yiyecekler"},"content":{"rendered":"

Gerek kilo vermek isteyenler i\u00e7in diyet s\u00fcre\u00e7lerinde gerek de m\u00fcbarek Ramazan Ay\u0131 i\u00e7erisinde M\u00fcsl\u00fcman kimselerin daha rahat ve kolay oru\u00e7 tutabilmeleri ad\u0131na tok tutan besinleri t\u00fcketmesi bir hayli \u00f6nemlidir.<\/p>\n

Uzun s\u00fcre a\u00e7 kal\u0131naca\u011f\u0131 i\u00e7in hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem tok tutan hem de ertesi g\u00fcn bir \u015fey yiyip i\u00e7ilemeyece\u011fi i\u00e7in mideyi rahats\u0131z etmeyecek olan besinleri t\u00fcketmek sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir oru\u00e7 tutup v\u00fccudu koruyabilmek anlam\u0131nda \u00f6nemli bir ad\u0131md\u0131r.<\/p>\n

Ramazan Ay\u0131 boyunca sahur yeme\u011finin kesinlikle atlanmamas\u0131 gerekti\u011fine \u00f6nem veren uzmanlar\u0131n uyar\u0131lar\u0131ndan sonra sahurda tok tutan sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekler ara\u015ft\u0131r\u0131lmaya ba\u015fland\u0131. Peki g\u00fcn boyu uzun s\u00fcreli a\u00e7l\u0131k hissetmemek i\u00e7in sahurda hangi besinler t\u00fcketilmeli?<\/p>\n

SAHURDA TOK TUTAN Y\u0130YECEKLER NELERD\u0130R?<\/h3>\n

EN \u00d6NEML\u0130 BESLENME ALTERNAT\u0130FLER\u0130NDEN B\u0130R\u0130: PEYN\u0130R!<\/h3>\n

\u0130\u00e7erik bak\u0131m\u0131ndan uzun s\u00fcre a\u00e7l\u0131k hissettirmeyecek besinlerin ba\u015f\u0131nda gelen peynir t\u00fcketimi \u00f6zellikle de susuzluk \u00e7eken kimselerin \u00f6ncelikli olarak yer vermesi gereken s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinden biridir.<\/p>\n

\"sahurda<\/p>\n

\n

Adeta bir protein deposu olan peynir \u00e7e\u015fitlerinden olan lor peyniri; i\u00e7erik olarak neredeyse s\u0131f\u0131ra yak\u0131n denecek kadar az tuz i\u00e7erir.<\/p>\n

Dolay\u0131s\u0131yla da ister pi\u015fmi\u015f yumurtalar\u0131n\u0131z\u0131n i\u00e7ine ister de sa\u011fl\u0131kl\u0131 salata tariflerinizin i\u00e7ine ekleyerek men\u00fcn\u00fcz\u00fc zenginle\u015ftirebilirsiniz. Lor peyniri t\u00fcketmeyi g\u00fcndelik hayat\u0131n\u0131zda pek tercih etmeyi sevmiyorsan\u0131z; onun yerine az tuzlu ve az ya\u011fl\u0131 peynir \u00e7e\u015fitlerini t\u00fcketebilirsiniz.<\/p>\n

\u0130STER HA\u015eLANMI\u015e \u015eEK\u0130LDE \u0130STER DE KIRARAK T\u00dcKET\u0130N! SAHURDA YUMURTA YERSEN\u0130Z…<\/h3>\n

G\u00fcn boyu daha rahat ve kolay bir \u015fekilde oru\u00e7 ibadetinizi ger\u00e7ekle\u015ftirebilmek ad\u0131na sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve do\u011fru bir sahur yeme\u011fi i\u015finizi son derece kolayla\u015ft\u0131racakt\u0131r.<\/p>\n

\"ac\u0131kmamak<\/p>\n

\n

Protein \u00f6zelli\u011fi y\u00fcksek oldu\u011fu bilinen yumurta da sahurda yenmesi gereken besinlerden biridir. Uzun s\u00fcre a\u00e7l\u0131k hissettirmeyen yumurta hem d\u00fc\u015f\u00fck kalorili hem de lezzetli bir alternatiftir.<\/p>\n

Sahur yeme\u011finizde yumurtay\u0131 ha\u015flayarak, po\u015fe halinde ya da omlet \u015feklinde t\u00fcketebilirsiniz.<\/p>\n

YE\u015e\u0130LL\u0130\u011e\u0130 BOL OLAN SALATALARI SAHUR SOFRANIZDAN EKS\u0130K ETMEY\u0130N!<\/h3>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir sahur men\u00fcs\u00fc olu\u015fturmak ad\u0131na sofran\u0131za ekleyebilece\u011finiz en \u00f6nemli besin kaynaklar\u0131ndan birisi de bol ye\u015fillikli salatalard\u0131r. \u0130\u00e7erisine damak zevkinize g\u00f6re ilave edebilece\u011finiz fesle\u011fen, maydanoz, roka, dereotu, \u00e7\u00f6rek otu, lor peyniri gibi malzemelerle salatan\u0131zda adeta bir lezzet patlamas\u0131 ya\u015farken ayn\u0131 zamanda karn\u0131n\u0131z\u0131n uzun s\u00fcre boyunca tok kalmas\u0131na da yard\u0131mc\u0131 olabilirsiniz.<\/p>\n

SAHUR YEMEKLER\u0130 \u0130LE BARI\u015eIK OLMAYANLARA: KURUYEM\u0130\u015e SE\u00c7ENE\u011e\u0130…<\/h3>\n

Gece uykulu bir \u015fekilde uyan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ister istemez hemen yemek yemeye y\u00f6nelmek baz\u0131lar\u0131m\u0131za zor geliyor olabilir. Ancak, hi\u00e7bir \u015fey yiyip i\u00e7meden de oru\u00e7 ibadetini uygulamak hem sa\u011fl\u0131k hem de dini a\u00e7\u0131dan pek uygun olmayaca\u011f\u0131 i\u00e7in en az\u0131ndan at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k sa\u011fl\u0131kl\u0131 alternatiflere yer verilebilir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Sahurda yemek yeme se\u00e7ene\u011fine g\u00f6re daha hafif ve ayak\u00fcst\u00fc at\u0131\u015ft\u0131r\u0131labilir bir se\u00e7enek olan kuruyemi\u015flerden Badem, ceviz, f\u0131nd\u0131k f\u0131st\u0131k gibi besinleri t\u00fcketerek, ertesi g\u00fcn karn\u0131n\u0131z\u0131n daha az a\u00e7 hissetmesine katk\u0131da bulunabilirsiniz.<\/p>\n

Ancak sahurda kuruyemi\u015f t\u00fcketecekseniz, tuzsuz olanlar\u0131 tercih etmeniz ertesi g\u00fcn susuzluk \u00e7ekmemeniz ad\u0131na olduk\u00e7a kritik bir noktad\u0131r, dikkat edilmelidir.<\/p>\n

HEM SA\u011eLIKLI\u00a0 HEM DE TOK TUTUYOR! TEK SAYI \u0130LE BOL BOL HURMA Y\u0130Y\u0130N..<\/h3>\n

Kan \u015fekerini dengeleme \u00f6zelli\u011fine sahip olan ve Kuran-\u0131 Kerim’de ismi ge\u00e7en besinlerden biri olan hurma, asl\u0131nda g\u00fcndelik hayatta t\u00fcketti\u011fimiz en masum tatl\u0131lardan birisidir.<\/p>\n

\"ac\u0131kmamak<\/p>\n

\n

\u0130\u00e7inde do\u011fal \u015fekerler bulundurmas\u0131 \u00f6zelli\u011fi ile bir tane t\u00fcketilse dahi anl\u0131k gelen tatl\u0131 krizleri \u00f6nlenebilir, ayn\u0131 zamanda da kendinizi uzun s\u00fcre doymu\u015f hissedebilirsiniz.<\/p>\n

Bu nedenle sahur men\u00fcn\u00fcz\u00fcn i\u00e7erisine ekleyebilece\u011finiz birka\u00e7 adet hurma ile hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmi\u015f olacak hem de uzun s\u00fcre karn\u0131n\u0131z\u0131 tok tutabilirsiniz.<\/p>\n

D\u0130YET L\u0130STELER\u0130N BA\u015e KAHRAMANI: YULAF EZMES\u0130<\/h3>\n

Sahurda iken kahvalt\u0131l\u0131k tarz\u0131nda at\u0131\u015ft\u0131rmay\u0131 daha \u00e7ok seviyorsan\u0131z; yulaf ezmesini s\u00fctle kar\u0131\u015ft\u0131rarak t\u00fcketebilir, salatalar\u0131n\u0131za ekleyebilir ya da yo\u011furtla beraber t\u00fcketerek uzun s\u00fcre boyunca karn\u0131n\u0131z\u0131 tok tutabilirsiniz.<\/p>\n

\"sahurda<\/p>\n

\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ramazan Ay\u0131nda oru\u00e7 tutarken ac\u0131kmamak i\u00e7in sahurda tok tutan besinleri tercih etmelisiniz. Peki sahurda hangi besinleri t\u00fcketirsek g\u00fcn i\u00e7inde ac\u0131kmay\u0131z? Uzun s\u00fcre tokluk hissettiren ac\u0131kt\u0131rmayan yiyecekler…<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":128694,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1991],"tags":[9751,9750,9749],"class_list":["post-128670","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-acikmamak-icin-ne-yenmeli","tag-sahurda-ne-yenmeli","tag-tok-tutan-besinler"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128670"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=128670"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128670\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":128699,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128670\/revisions\/128699"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/128694"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=128670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=128670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=128670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}