{"id":129418,"date":"2025-02-05T00:56:18","date_gmt":"2025-02-04T21:56:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=129418"},"modified":"2025-02-05T00:56:18","modified_gmt":"2025-02-04T21:56:18","slug":"ramazan-ayinda-susuzlugunuza-iyi-gelecek-oneriler-susuzlukla-bas-etmenin-yollari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/ramazan-ayinda-susuzlugunuza-iyi-gelecek-oneriler-susuzlukla-bas-etmenin-yollari\/","title":{"rendered":"Ramazan ay\u0131nda susuzlu\u011funuza iyi gelecek \u00f6neriler! Susuzlukla ba\u015f etmenin yollar\u0131"},"content":{"rendered":"<p>M\u00fcbarek ay\u0131n Sultan\u0131 Ramazan ay\u0131 bereketi ve bollu\u011fuyla evimize, sofralar\u0131m\u0131za u\u011fruyor. Ramazan ay\u0131nda tutulan oru\u00e7lar, birlikte oturulan sofralar ve a\u00e7\u0131lan oru\u00e7lar ise birlik ve beraberli\u011fin \u00f6nemini vurguluyor. \u0130ftar saatinden sahur saatine kadar susuzlu\u011fumuzu gideren besinler ve y\u00f6ntemleri deneyerek Ramazan boyunca g\u00fcnd\u00fcz vakti daha rahat oru\u00e7 tutma imk\u00e2n\u0131na sahip olabiliriz. Peki, Ramazanda susuzlu\u011fa ne iyi gider? Ramazan ay\u0131nda susuzlu\u011fa iyi gelen besinler nelerdir?<\/p>\n<h3>RAMAZANDA SUSUZLU\u011eA NE \u0130Y\u0130 GEL\u0130R?<\/h3>\n<p>Ramazan ay\u0131 boyunca bir\u00e7ok insan susad\u0131\u011f\u0131ndan gem vurur. Bir an \u00f6nce iftar olsa da l\u0131k\u0131r l\u0131k\u0131r su i\u00e7sek diye dakikalar\u0131 hesaplarlar. Ramazan ay\u0131nda susuzlukla ba\u015f etmek i\u00e7in tercih edece\u011finiz yemekler bu a\u015famada b\u00fcy\u00fck bir \u00f6nem arz ediyor. \u0130\u015fte Ramazan ay\u0131nda susuzlu\u011fa iyi gelen besinler:<\/p>\n<ul>\n<li>Salatal\u0131\u011f\u0131n i\u00e7eri\u011fi %90\u2019\u0131n\u0131 su i\u00e7erdi\u011finden Sahur gecelerinde t\u00fcketece\u011finiz besinler aras\u0131nda salatal\u0131k birinci s\u0131rada yer alabilir. Oru\u00e7 s\u0131ras\u0131nda v\u00fccut s\u0131v\u0131 kaybeder, kaybetti\u011fi s\u0131v\u0131 salatal\u0131k ile geri kazanmas\u0131n\u0131 destekleyebilirsiniz.<\/li>\n<li>%95\u2019i su olan domatesi hem iftarda hem de sahur yemeklerinde g\u00f6n\u00fcl rahatl\u0131\u011f\u0131yla tercih edebilirsiniz. \u0130\u00e7eri\u011findeki \u00f6zel likopen sayesinde v\u00fccudunuzun kaybetti\u011fi s\u0131v\u0131y\u0131 geri kazanmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/li>\n<li>Sivri biberi iftar yemeklerinizin i\u00e7eri\u011finde ya da sahur yemeklerinizde haz\u0131rlayaca\u011f\u0131n\u0131z sandvi\u00e7ler aras\u0131na ekleyerek A ve C vitamini bak\u0131m\u0131ndan b\u00fcnyesini zenginle\u015ftirebilirsiniz.<\/li>\n<li>Sahur yemeklerinde tercih edece\u011finiz yo\u011furt \u00e7orbalar\u0131 ile bol miktarda s\u0131v\u0131 kayb\u0131n\u0131z\u0131 geri kazanabilirsiniz. \u0130nsan v\u00fccudunda bulunan %80 su oran\u0131 ayn\u0131 \u015fekilde yo\u011furtun i\u00e7erisinde de bulunur.<\/li>\n<li>Sahurda hafif yemekler yiyip orucunu \u00f6yle tutmak istiyorsan\u0131z, marul ile haz\u0131rlayaca\u011f\u0131n\u0131z salatalarla hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve zengin minarelleri v\u00fccudunuza kazand\u0131rm\u0131\u015f olursunuz hem de susuzlu\u011funuzu giderebilirsiniz.<\/li>\n<li>\u0130ftar ve sahur yemeklerine \u00f6zel kabak yemekleri yaparak sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenebilir, %90 su ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131layarak susuzluk sorununuzu \u00e7\u00f6zebilirsiniz.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-129420\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/ramazanda-susuzluga-ne-iyi-gelir-300x169.jpg\" alt=\"ramazanda susuzlu\u011fa ne iyi gelir\" width=\"1208\" height=\"680\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/ramazanda-susuzluga-ne-iyi-gelir-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/ramazanda-susuzluga-ne-iyi-gelir-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/ramazanda-susuzluga-ne-iyi-gelir-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/ramazanda-susuzluga-ne-iyi-gelir-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/ramazanda-susuzluga-ne-iyi-gelir.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1208px) 100vw, 1208px\" \/><\/p>\n<hr \/>\n<h3>RAMAZANDA SUSUZLU\u011eA NEDEN OLACAK Y\u0130YECEKLER?<\/h3>\n<p>Ramazan ay\u0131nda susuzlu\u011fa neden olacak yiyeceklerden olabildi\u011fince uzak durmakta fayda var. \u0130ftar ve sahur saatlerinde ne kadar hafif yiyecekler tercih edilirse, susuzlu\u011funuzla da ba\u015f etmek o kadar kolay hale gelebilir. \u0130\u015fte ramazan ay\u0131nda susuzlu\u011fa neden olacak yiyecekler:<\/p>\n<ul>\n<li>Sucuk, past\u0131rma, \u015falgam ve tuzun yan\u0131 s\u0131ra baharatl\u0131 yiyeceklerden de uzak durulmal\u0131. Bu tarz besinler t\u00fcketildi\u011finde mide a\u00e7\u0131s\u0131ndan sindirimi zorla\u015ft\u0131rabilir ve susuzlu\u011funuzu iki kat\u0131na \u00e7\u0131karabilirsiniz.<\/li>\n<li>Ramazan ay\u0131nda oru\u00e7luyken \u00e7ok fazla aktivite yapmamaya \u00f6zen g\u00f6stermelisiniz. \u00d6rne\u011fin: Spor salonuna gidip saatlerce a\u011f\u0131rl\u0131k kald\u0131r\u0131p, ko\u015fu band\u0131nda ko\u015fman\u0131za gerek yok. D\u0131\u015far\u0131da \u0131l\u0131k bir havada y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapman\u0131z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve susuzlu\u011funuz a\u00e7\u0131s\u0131nda daha iyi olur.<\/li>\n<li>Orucu a\u00e7ma i\u015flemini yapt\u0131ktan sonra \u00e7ay, kahve ve asitli i\u00e7ecekleri \u00e7ok fazla t\u00fcketmeyin. \u00d6zellikle asitli i\u00e7ecekler g\u00fcn i\u00e7erisinde oru\u00e7luyken \u00e7ok fazla susaman\u0131za sebebiyet verebilir.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-129421\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/ramazan-ayinda-susuzluga-neden-olacak-yiyecekler-300x169.jpg\" alt=\"ramazan ay\u0131nda susuzlu\u011fa neden olacak yiyecekler\" width=\"1208\" height=\"680\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/ramazan-ayinda-susuzluga-neden-olacak-yiyecekler-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/ramazan-ayinda-susuzluga-neden-olacak-yiyecekler-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/ramazan-ayinda-susuzluga-neden-olacak-yiyecekler-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/ramazan-ayinda-susuzluga-neden-olacak-yiyecekler-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/ramazan-ayinda-susuzluga-neden-olacak-yiyecekler.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1208px) 100vw, 1208px\" \/><\/p>\n<hr \/>\n<h3>RAMAZANDA SUSUZLU\u011eU G\u0130DERMEN\u0130N 5 YOLU<\/h3>\n<p>1- \u0130ftar sofralar\u0131nda ve sahur yemeklerinde bir kase \u00e7orba i\u00e7mek<\/p>\n<p>2- \u0130ftar sonras\u0131 i\u00e7ece\u011finiz \u00e7ay\u0131n i\u00e7erisine bir \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 bal ve bir dilim limon ile i\u00e7mek<\/p>\n<p>3- Ye\u015fil sebzeleri ve salatal\u0131klar\u0131 sahur men\u00fclerinizde tercih edin.<\/p>\n<p>4- \u0130ftardan sonra i\u00e7ece\u011finiz sular\u0131n i\u00e7erisine nane, tar\u00e7\u0131n, limon, karanfil gibi besinler atabilirsiniz.<\/p>\n<p>5- \u0130ftar ile sahur aras\u0131nda 2 litreye yak\u0131n su t\u00fcketimini sa\u011flaman\u0131z gerekiyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ramazan ay\u0131nda saatlerce tutulunca oru\u00e7 s\u0131ras\u0131nda en \u00e7ok zorlayan \u015fey susuzluk. Susuzlu\u011fu gidermek i\u00e7in sahura kadar su i\u00e7sek bile ertesi g\u00fcn yine susuzlu\u011fumuz artabiliyor. Peki, Ramazanda susuzlu\u011fa ne iyi gider? Ramazan ay\u0131nda susuzlu\u011fa iyi gelen besinler nelerdir?<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":129419,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[6170,9924,9925],"class_list":["post-129418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesfet","tag-ramazan-ayi","tag-ramazan-ayinda-susuzluk","tag-susuzlugu-gidermenin-yollari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129418"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129418"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":129425,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129418\/revisions\/129425"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/129419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}