{"id":131103,"date":"2025-02-09T00:04:32","date_gmt":"2025-02-08T21:04:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=131103"},"modified":"2025-02-09T09:01:29","modified_gmt":"2025-02-09T06:01:29","slug":"sahurda-gaz-yapmayan-yiyecekler-nelerdir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/sahurda-gaz-yapmayan-yiyecekler-nelerdir\/","title":{"rendered":"Sahurda gaz yapmayan yiyecekler nelerdir?"},"content":{"rendered":"

Ramazan ay\u0131n\u0131n gelmesiyle beraber oru\u00e7 ibadetini ger\u00e7ekle\u015ftirecek olan M\u00fcsl\u00fcman kimselerin kendi sa\u011fl\u0131klar\u0131 i\u00e7in iftar ve sahur men\u00fclerinde yiyip i\u00e7tiklerine azami derecede dikkat etmesi gerekir. On bir ay\u0131n sultan\u0131 olan m\u00fcbarek Ramazan Ay\u0131nda uzun vadede a\u00e7l\u0131\u011fa ve susuzlu\u011fa dayanabilmek i\u00e7in sahurda t\u00fcketilecek olan besinler son derece \u00f6nemlidir.<\/p>\n

Peki sahur vakti nas\u0131l beslenmeliyiz? Oru\u00e7luyken bizi zorlamayacak, gaz yapmayan yiyecekler nelerdir? \u0130\u015fte cevab\u0131…<\/p>\n

GAZ YAPMAYAN Y\u0130YECEKLER NELER?<\/h3>\n

G\u00fcndelik ya\u015fant\u0131m\u0131z i\u00e7erisinde \u00f6zellikle de yemek yedikten sonra ortaya \u00e7\u0131kan gaz rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, sindirim sisteminin baz\u0131 besinleri hazmedemeyip sindirememesi sonucu ger\u00e7ekle\u015fir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Son zamanlarda toplum i\u00e7erisinde yayg\u0131n olarak g\u00f6r\u00fclen problemlerden birisi olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kan mide rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n\u0131n alt yap\u0131s\u0131na bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda genelinin alt\u0131nda beslenme fakt\u00f6r\u00fc yatmaktad\u0131r.<\/p>\n

Bu sebeple \u00f6zellikle de s\u0131k s\u0131k mide sorunu ya\u015fayan ki\u015filer, gaz yapmayan yiyeceklerle kendilerine beslenme \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc haz\u0131rlamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

SAHURDA BU BES\u0130NLER\u0130 T\u00dcKETMEK GAZ YAPMIYOR!<\/h3>\n

Yiyecekleri mideye dokunup dokunmayaca\u011f\u0131 y\u00f6n\u00fcnde s\u0131n\u0131fland\u0131rma yapacak olursak gaz yapmayan yiyecekleri \u015fu \u015fekilde s\u0131ralayebiliriz;<\/p>\n

P\u0130R\u0130N\u00c7<\/strong><\/p>\n

Lif a\u00e7\u0131s\u0131ndan bir hayli de\u011ferli olan rafine edilmemi\u015f pirin\u00e7ler \u00f6zellikle de mide ek\u015fimesi, mide bulant\u0131s\u0131 ve ishal gibi durumlar\u0131 s\u0131k\u00e7a ya\u015fayanlar a\u00e7\u0131s\u0131ndan t\u00fcketilmesi uygun g\u00f6r\u00fclen besin kaynaklar\u0131ndand\u0131r.<\/p>\n

SARIMSAK<\/strong><\/p>\n

Enfeksiyondan \u00f6t\u00fcr\u00fc g\u00f6r\u00fclen ishal, kronik \u00f6ks\u00fcr\u00fck, ast\u0131m, sindirim rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, cilt k\u0131zar\u0131kl\u0131klar\u0131 ve haz\u0131ms\u0131zl\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 birebirdir.<\/p>\n

KARAH\u0130ND\u0130BA<\/strong><\/p>\n

C vitamini bak\u0131m\u0131ndan son derece de\u011ferli olan Karahindiba bitkisi kan\u0131n temizlenmesine ve sindirimine katk\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

KETEN TOHUMU<\/strong><\/p>\n

G\u00fc\u00e7l\u00fc bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi i\u00e7in etkili oldu\u011fu bilinen keten tohumu ve keten ya\u011f\u0131 besinlerin h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde sindirilmesinde etki sa\u011flamaktad\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

FESLE\u011eEN<\/strong><\/p>\n

Mide kramp\u0131, gaz sanc\u0131s\u0131, \u015fi\u015fkinlik ve sindirim sorunlar\u0131n\u0131n giderilmesinde \u00f6nemli bir rol oynamaktad\u0131r. Enfeksiyonlara kar\u015f\u0131 sava\u015fma konusunda da \u00f6nemli bir i\u015flevi olan fesle\u011fenin yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 etkisi bulunmaktad\u0131r. Ayr\u0131ca k\u0131\u015f aylar\u0131nda s\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131, grip, \u00f6ks\u00fcr\u00fck durumlar\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra ishal, stres ve besin zehirlenmesine kar\u015f\u0131l\u0131k fesle\u011fen t\u00fcketilmesi tavsiye edilmektedir.<\/p>\n

MUZ<\/strong><\/p>\n

Hem doyurucu hem pratik meyvelerden olan muz, ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in son derece faydal\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca ishale kar\u015f\u0131 da \u00e7ok iyi gelmektedir.<\/p>\n

RAMAZANDA M\u0130DE \u015e\u0130\u015eK\u0130NL\u0130\u011e\u0130N\u0130 VE GAZI YOK ETMEK \u0130\u00c7\u0130N TEDB\u0130RLER<\/h3>\n

SAHURDA BOL BOL SU \u0130\u00c7\u0130N<\/h3>\n

\u0130ftar ve sahurda g\u00fcn boyu v\u00fccudun ihtiya\u00e7 duyaca\u011f\u0131 s\u0131v\u0131 al\u0131n\u0131m\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131lanmas\u0131 i\u00e7in bolca su i\u00e7mek en \u00f6ncelikli kriterlerdendir. E\u011fer sahurda ya da iftarda yeteri kadar su i\u00e7ilmez ise ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 ba\u015fta olmak \u00fczere; yorgunluk, kab\u0131zl\u0131k, gaz \u015fikayeti gibi \u00e7e\u015fitli sindirim sorunlar\u0131 da g\u00f6r\u00fclebilir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Bu sebepten dolay\u0131 \u00f6zellikle sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir sindirim sistemi i\u00e7in kahve, \u00e7ay gibi i\u00e7eceklerdense su t\u00fcketmek daha do\u011fru bir davran\u0131\u015f olacakt\u0131r.<\/p>\n

YEMEKLER\u0130 \u0130Y\u0130CE \u00c7\u0130\u011eNEY\u0130N<\/h3>\n

G\u00fcn boyu uzun s\u00fcreli a\u00e7l\u0131k ya\u015fanaca\u011f\u0131 i\u00e7in bir\u00e7o\u011fumuz iftar sofras\u0131nda yemekleri daha \u00e7i\u011fnemeden yutabiliyoruz. Ancak, besinleri yeterince \u00e7i\u011fnemeden mideye indirmek sindirimi zorla\u015ft\u0131raca\u011f\u0131 i\u00e7in\u00a0mide, ba\u011f\u0131rsak sorunlar\u0131n\u0131 da beraberinde getirebilir. Bu da gaz, \u015fi\u015fkinlik, mide kramplar\u0131, kab\u0131zl\u0131k gibi birtak\u0131m sindirim rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n\u0131n ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na yol a\u00e7abilir.<\/p>\n

SAHURU SAKIN ES GE\u00c7MEY\u0130N<\/h3>\n

M\u00fcbarek Ramazan ay\u0131nda v\u00fccudumuzun g\u00fcn i\u00e7erisinde gerek g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fc t\u00fcm enerjiyi kar\u015f\u0131layabilece\u011fi tek ve en \u00f6nemli \u00f6\u011f\u00fcn sahurdur. Dolay\u0131s\u0131yla da oru\u00e7 tutacak olan ki\u015filerin oru\u00e7 s\u0131hhatini do\u011frudan etkileyecek olan sahurda protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 g\u0131dalara sofran\u0131zda yer vermeli ve bol bol su i\u00e7melisiniz.<\/p>\n

Uzmanlar kahvalt\u0131l\u0131k tarz\u0131nda hafif ve doyurucu at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar\u0131 ideal bir sahur men\u00fcs\u00fc olarak nitelendirir iken a\u011f\u0131r, ya\u011fl\u0131 ve bir \u00f6nceki g\u00fcnden kalan ana yemeklerin sahurda t\u00fcketilmemesi gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 \u00e7iziyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ramazan ay\u0131nda sahurda t\u00fcketildi\u011finde gaz sorunu ile kar\u015f\u0131la\u015fmamak i\u00e7in do\u011fru besinler t\u00fcketmeye \u00f6ncelik g\u00f6sterilmelidir. Peki hangi besinler sahurda gaz yapmaz?<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":131133,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1991],"tags":[10343,10344],"class_list":["post-131103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-gaz-yapmayan-yiyecekler","tag-sahur"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131103"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131103"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":131135,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131103\/revisions\/131135"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}