{"id":137394,"date":"2025-02-24T00:59:32","date_gmt":"2025-02-23T21:59:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=137394"},"modified":"2025-02-24T10:27:01","modified_gmt":"2025-02-24T07:27:01","slug":"iftar-sonrasi-hazimsizliga-ne-iyi-gelir-sindirimi-rahatlatan-karisimlar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/iftar-sonrasi-hazimsizliga-ne-iyi-gelir-sindirimi-rahatlatan-karisimlar\/","title":{"rendered":"\u0130ftar sonras\u0131 haz\u0131ms\u0131zl\u0131\u011fa ne iyi gelir? Sindirimi rahatlatan kar\u0131\u015f\u0131mlar"},"content":{"rendered":"

M\u00fcbarek Ramazan Ay\u0131n\u0131n gelmesi ile beraber oru\u00e7 ibadetini ger\u00e7ekle\u015ftirecek olan M\u00fcsl\u00fcman kimselerde iftar ve sahur tela\u015f\u0131 ba\u015flad\u0131. Orucu kolay tutmak ve sonras\u0131nda mide problemleri ya\u015famamak i\u00e7in gerek iftarda gerek de sahur men\u00fclerinde do\u011fru ve dengeli bir \u015fekilde beslenmek b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r.<\/p>\n

G\u00fcndelik ya\u015fant\u0131m\u0131z i\u00e7erisinde pek \u00e7o\u011fumuzun bu konu ile ilgili fark\u0131nda olmadan yapt\u0131\u011f\u0131 en b\u00fcy\u00fck hata; oru\u00e7lu olunmas\u0131 sebebiyle iftar an\u0131nda sofradaki yiyeceklerle beraber midemize bir anda y\u00fcklenerek a\u011f\u0131r ve miktar olarak fazla yiyecekleri tercih etmektir.<\/p>\n

Devam\u0131nda ise bizleri bekleyen midedeki birtak\u0131m huzursuzluklar, “\u0130ftar sonras\u0131 mide \u015fi\u015fkinli\u011fi neden olur?”, “\u0130ftardan sonra mide \u015fi\u015fkinli\u011fi nas\u0131l ge\u00e7er?” \u201cHaz\u0131ms\u0131zl\u0131\u011fa en iyi ne gelir?\u201d sorular\u0131n\u0131 da beraberinde getirdi. Peki iftardan sonra haz\u0131ms\u0131zl\u0131k ya\u015fayanlar ne yapmal\u0131?<\/p>\n

\u0130FTAR SONRASI HAZIMSIZLI\u011eA \u0130Y\u0130 GELEN \u0130\u00c7ECEKLER<\/h3>\n

Uzun s\u00fcreli a\u00e7l\u0131k ve susuzluk hissi sebebiyle iftar sonras\u0131nda bir anda y\u00fcklenilen midede \u015fi\u015fkinlik problemi sonucunda birtak\u0131m rahats\u0131zl\u0131klar ortaya \u00e7\u0131kabilir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Bu rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 gidermeye y\u00f6nelik sindirimi rahatlatan kar\u0131\u015f\u0131mlar\u0131 sizlere derledik. \u0130\u015fte haz\u0131ms\u0131zl\u0131\u011fa iyi gelen i\u00e7ecekler…<\/p>\n

ZENCEF\u0130LL\u0130 \u00c7AY TAR\u0130F\u0130<\/h3>\n

MALZEMELER:<\/h3>\n

Taze Zencefil
\nLimon
\nBal
\n1 \u00e7ubuk tar\u00e7\u0131n<\/p>\n

YAPILI\u015eI:<\/h3>\n

Zencefil \u00e7ay\u0131 i\u00e7in ilk olarak su kaynatal\u0131m. Su kaynad\u0131ktan sonra be\u015f dakika dinlendirmek zencefillerin ha\u015flanmas\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in etkili bir ad\u0131md\u0131r. Dinlendirme sonras\u0131nda her fincan i\u00e7in ortalama ceviz b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcnde bir par\u00e7a zencefilin kabu\u011funu soyal\u0131m ve patates dilimler gibi dilimleyelim.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Demli\u011fe zencefilleri ve \u00e7ubuk tar\u00e7\u0131n\u0131 atarak \u00fczerine s\u0131cak suyu ekleyelim. 8-10 dakika kadar demlenmesini sa\u011flayal\u0131m. Demlenen zencefil \u00e7ay\u0131n\u0131 fincanlara koyup, \u00fczerine bol miktarda limon suyu s\u0131kal\u0131m. Damak zevkine g\u00f6re istenirse \u00fczerine bir miktarda bal da eklenebilir. Afiyet olsun\u2026<\/p>\n

NANE \u00c7AYI TAR\u0130F\u0130:
\nMALZEMELER:<\/h3>\n

3-4 dal taze nane
\nDemli\u011fin yar\u0131s\u0131na kadar kaynar su<\/p>\n

YAPILI\u015eI:<\/h3>\n

\u0130lk olarak alm\u0131\u015f oldu\u011fumuz taze naneleri iyice y\u0131kayal\u0131m. Naneleri y\u0131kad\u0131ktan sonra elimizle kokusu \u00e7\u0131kana kadar nazik\u00e7e oval\u0131m. Bu esnada farkl\u0131 bir kasedeki suyu oca\u011fa koyup kaynat\u0131n.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

En son demli\u011fe naneyi kat\u0131p, \u00fczerine kaynar suyu koyup kapa\u011f\u0131 kapal\u0131 \u015fekilde 15 dakika demlenmesini sa\u011flayal\u0131m.
\n\u0130\u015fte bu kadar!<\/p>\n

Afiyet \u015fifa olsun\u2026.<\/p>\n

S\u0130ND\u0130R\u0130M SORUNUNU \u00c7\u00d6ZEN \u00c7AY TAR\u0130F\u0130
\nMALZEMELER:<\/h3>\n

Yar\u0131m litre kaynam\u0131\u015f su
\nBir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 kadar rezene
\nBir yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 papatya
\nBirka\u00e7 adet karanfil
\nBir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ye\u015fil \u00e7ay veya bir paket ye\u015fil \u00e7ay yar\u0131m limonun dilimleri<\/p>\n

HAZIRLANI\u015eI:<\/h3>\n

Kaynayan suya yukar\u0131da bahsedilen malzemeleri koyup 10 dakika boyunca demlenmesini sa\u011flayal\u0131m. Demleme i\u015flemi bittikten sonra s\u00fcz\u00fcp i\u00e7in.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

E\u011fer seviyorsan\u0131z i\u00e7ine bal da d\u00f6kebilirsiniz.<\/p>\n

Afiyet olsun\u2026<\/p>\n

\u0130FTARDAN SONRA HAZIMSIZLIK YA\u015eAYANLAR \u0130\u00c7\u0130N UZMANINDAN \u00d6NER\u0130!<\/h3>\n

Beslenme Diyet ve Fitoterapi Uzman\u0131 Buket Erta\u015f, Ramazan Ay\u0131nda oru\u00e7 tutan kimselerin iftardan sonra ya\u015fad\u0131klar\u0131 sindirim sorunlarun\u0131n ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131ndaki en yayg\u0131n nedenlerden bahsetti. Buket Erta\u015f,<\/p>\n

“En yayg\u0131n g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz \u00f6rnekler ise laktoz ve gl\u00fcten intolerans\u0131. Ramazan \u00f6ncesinde de bu bile\u015fenlere kar\u015f\u0131 hassasiyet ya\u015fayanlar\u0131n iftar zaman\u0131 da ekstra dikkat etmelerinde fayda var. Fakat ‘normalde hi\u00e7bir \u015feyim yok sadece iftarda oluyor’ diyorsan\u0131z uzun a\u00e7l\u0131k sonras\u0131 bo\u015f mideye insafl\u0131 davranmakta yarar var.” a\u00e7\u0131klamas\u0131nda bulundu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Ak\u015fam ezan\u0131 okundu\u011fu vakit ki\u015fide g\u00f6r\u00fclen a\u00e7l\u0131k hissiyle beraber a\u015f\u0131r\u0131 derecede yemek yemenin, sindirim sisteminin zorlanmas\u0131na neden olabildi\u011fini vurgulayarak Erta\u015f, s\u00f6zlerine \u015f\u00f6yle devam etti:<\/p>\n

“A\u015f\u0131r\u0131 yemek yemek, mide asidinin artmas\u0131na ve haz\u0131ms\u0131zl\u0131k belirtilerinin ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na yol a\u00e7abilir. \u0130ftar vakitleri k\u0131sa oldu\u011fundan, baz\u0131 insanlar yemeklerini h\u0131zl\u0131ca yemeye \u00e7al\u0131\u015fabilirler. H\u0131zl\u0131 yemek yemek, sindirim sistemine y\u00fck bindirebilir ve sindirim s\u00fcrecini olumsuz etkileyebilir. \u0130ftar sofralar\u0131nda s\u0131kl\u0131kla a\u011f\u0131r ve ya\u011fl\u0131 yiyecekler t\u00fcketilir. Bu t\u00fcr yiyecekler sindirimi zorla\u015ft\u0131rabilir ve haz\u0131ms\u0131zl\u0131k belirtilerini art\u0131rabilir. Oru\u00e7 tutmak, g\u00fcn boyunca su al\u0131m\u0131n\u0131 s\u0131n\u0131rlar.<\/p>\n

Susuzluk, sindirim s\u00fcrecini etkileyebilir ve mide asidinin d\u00fczenlenmesini zorla\u015ft\u0131rabilir. Ramazan ay\u0131nda g\u00fcn boyunca enerji seviyeleri d\u00fc\u015febilir ve fiziksel aktivite azalabilir. D\u00fc\u015f\u00fck fiziksel aktivite d\u00fczeyleri sindirim s\u00fcrecini yava\u015flatabilir. Baz\u0131 insanlar ramazan ay\u0131nda stres ve endi\u015fe ya\u015fayabilirler, \u00f6zellikle de iftar saatine yakla\u015ft\u0131k\u00e7a. Bu duygular, sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir ve haz\u0131ms\u0131zl\u0131k belirtilerine yol a\u00e7abilir.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0130ftar\u0131 yapt\u0131ktan sonra midenizde bir \u015fi\u015fkinlik ya da rahats\u0131zl\u0131k hissediyorsan\u0131z, sindirim sistemine iyi gelecek i\u00e7ecek tariflerini sizlere derledik. \u0130ftardan sonra haz\u0131ms\u0131zl\u0131\u011fa iyi gelen i\u00e7ecekler…<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":137404,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1991],"tags":[11781,11779,7749,11778,11780],"class_list":["post-137394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-hazimsizliga-iyi-gelen-icecek-tarifleri","tag-hazimsizliga-ne-iyi-gelir","tag-hazimsizlik","tag-iftar-sonrasi-hazimsizlik","tag-ramazanda-hazimsizlik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137394"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=137394"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":137405,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137394\/revisions\/137405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=137394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=137394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=137394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}