![\"Refl\u00fc](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/reflu-hastaligi-1024x576.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nRamazan co\u015fkusu t\u00fcm h\u0131z\u0131yla devam ederken, baz\u0131 sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 da kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kabiliyor. Uzun bir s\u00fcre midenin bo\u015f kalmas\u0131yla birlikte v\u00fccudumuzdaki hastal\u0131klarda etkisini art\u0131rabiliyor. \u00d6zellikle de refl\u00fc hastal\u0131\u011f\u0131yla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalan bireylerin bu s\u00fcre\u00e7te dikkat etmesi gereken baz\u0131 hususlar yer al\u0131yor. Peki, refl\u00fc hastalar\u0131n\u0131n Ramazan\u2019da dikkat etmesi gerekenler neler? Gastroenteroloji Uzman\u0131 Prof. Dr. Orhan Kocaman, refl\u00fc hastal\u0131\u011f\u0131 olan bireyleri uyard\u0131. \u0130\u015fte refl\u00fc hastalar\u0131n\u0131n Ramazan\u2019da dikkat etmesi gerekenler\u2026<\/p>\n
Medical Park Bah\u00e7elievler Hastanesi Gastroenteroloji Uzman\u0131 Prof. Dr. Orhan Kocaman, refl\u00fc hastalar\u0131n\u0131n Ramazan’da nas\u0131l beslenmesi gerekti\u011fi konusunda uyar\u0131larda bulundu.<\/p>\n
<\/p>\n
Ramazan ay\u0131nda refl\u00fc sorunu ya\u015fayan ki\u015filerin, mide asidini art\u0131rmayacak ve refl\u00fc \u015fik\u00e2yetlerini tetiklemeyecek \u015fekilde beslenmeleri gerekti\u011fini belirten Gastroenteroloji Uzman\u0131 Prof. Dr. Orhan Kocaman, “G\u00fcn boyu a\u00e7 kal\u0131nd\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in iftarda h\u0131zla ve b\u00fcy\u00fck porsiyonlarla yemek t\u00fcketmek mideyi gere\u011finden fazla doldurur. Mide bas\u0131nc\u0131n\u0131 art\u0131rarak mide asidinin yemek borusuna ka\u00e7mas\u0131na neden olur. Yemeklerin yava\u015f yenmesi, lokmalar\u0131n iyi \u00e7i\u011fnenmesi ve midenin birden a\u015f\u0131r\u0131 doldurulmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 refl\u00fc \u015fik\u00e2yetlerinin olu\u015fumunu engeller veya \u015fiddetini azalt\u0131r” ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n
![\"Refl\u00fc](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/reflu-hastaligi-7-1024x576.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Ramazan ay\u0131nda refl\u00fc sorunu ya\u015fayan ki\u015filerin, mide asidini art\u0131rmayacak ve refl\u00fc \u015fik\u00e2yetlerini tetiklemeyecek \u015fekilde beslenmeleri gerekti\u011fini s\u00f6yleyen Prof. Dr. Kocaman, “Oru\u00e7 s\u00fcresince mide uzun s\u00fcre bo\u015f kald\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in iftar ve sahurda yap\u0131lan yanl\u0131\u015f tercihler refl\u00fc \u015fikayetlerini \u015fiddetlendirebilir. \u0130ftarda \u0131l\u0131k su ve hurma ile orucu a\u00e7t\u0131ktan sonra az ya\u011fl\u0131 bir \u00e7orba i\u00e7mek mideyi beslenme ve sindirime haz\u0131rlayacakt\u0131r. Domates, portakal suyu, gazl\u0131 i\u00e7ecekler gibi mide asidini art\u0131rabilecek besinlerden ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131d\u0131r. Yemek sonras\u0131 \u015ferbetli tatl\u0131lar yerine s\u00fctl\u00fc tatl\u0131lar veya meyve tercih edilebilir. Mide bo\u015falmas\u0131n\u0131 geciktirerek refl\u00fcy\u00fc art\u0131rabilecek k\u0131zartma ve a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131 yiyeceklerden ka\u00e7\u0131nmak gerekir” \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
![\"Refl\u00fc](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/reflu-hastaligi-5-1024x576.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Toplumsal k\u00fclt\u00fcr\u00fcm\u00fcz\u00fcn en \u00f6nemli al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131ndan biri olan \u00e7ay t\u00fcketiminin Ramazan ay\u0131nda \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc olmas\u0131 gerekti\u011fini dile getiren Prof. Dr. Kocaman, “\u00d6zellikle mide asidini art\u0131rma kabiliyeti olan kahve t\u00fcketiminden uzak durulmal\u0131d\u0131r. \u0130\u00e7ecek olarak bitki \u00e7aylar\u0131 tercih edilebilir. Ramazan ay\u0131n\u0131n ikinci \u00f6nemli rit\u00fceli olan sahurda ise kompleks karbonhidratlar t\u00fcketilmelidir. Tam tah\u0131ll\u0131 ekmek ve yulaf gibi besinler mideyi uzun s\u00fcre tok tutma \u00f6zellikleri nedeniyle tercih edilmelidir. Protein i\u00e7eri\u011fi a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olan ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta, az ya\u011fl\u0131 peynir ve yo\u011furt gibi besinler mideyi uzun s\u00fcre dengede tutaca\u011f\u0131 i\u00e7in t\u00fcketilebilir” ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n
![\"Refl\u00fc](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/reflu-hastaligi-8-1024x576.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Ramazan ay\u0131nda yap\u0131lan baz\u0131 beslenme hatalar\u0131n\u0131n refl\u00fcy\u00fc tetikleyerek mide yanmas\u0131, ek\u015fime, ge\u011firme ve g\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131 gibi \u015fik\u00e2yetleri art\u0131rabilece\u011fine dikkat \u00e7eken Prof. Dr. Kocaman, \u015fu bilgileri payla\u015ft\u0131:<\/p>\n
![\"Refl\u00fc](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/reflu-hastaligi-3-1024x576.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
“G\u00fcn boyu a\u00e7 kal\u0131nd\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in iftarda h\u0131zla ve b\u00fcy\u00fck porsiyonlarla yemek t\u00fcketmek mideyi gere\u011finden fazla doldurur. Mide bas\u0131nc\u0131n\u0131 art\u0131rarak mide asidinin yemek borusuna ka\u00e7mas\u0131na neden olur. Yemeklerin yava\u015f yenmesi, lokmalar\u0131n iyi \u00e7i\u011fnenmesi ve midenin birden a\u015f\u0131r\u0131 doldurulmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131, refl\u00fc \u015fikayetlerinin olu\u015fumunu engeller veya \u015fiddetini azalt\u0131r. K\u0131zartmalar, a\u011f\u0131r hamur i\u015fleri, ya\u011fl\u0131 etler mide bo\u015falmas\u0131n\u0131 geciktirerek refl\u00fc riskini art\u0131r\u0131r. Izgara, ha\u015flama veya f\u0131r\u0131n y\u00f6ntemleriyle pi\u015firilmi\u015f hafif yemeklerin tercih edilmesi refl\u00fcy\u00fc engelleyebilir. Sahuru atlamak mideyi uzun s\u00fcre bo\u015f b\u0131rakarak asit \u00fcretimini art\u0131r\u0131r. Gazl\u0131 i\u00e7ecekler, asitli meyve sular\u0131 (portakal, limon, greyfurt gibi) mide asidini art\u0131rarak refl\u00fcy\u00fc tetikler.”<\/p>\n
![\"Refl\u00fc](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/reflu-hastaligi-4-1024x576.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Uzun s\u00fcren a\u00e7l\u0131k sonras\u0131 iftarda nelere dikkat etmememiz gerekti\u011fini anlatan Prof. Dr. Demirel, “Ramazan ay\u0131nda uzun saatler s\u00fcren a\u00e7l\u0131ktan sonra iftarda yap\u0131lan yanl\u0131\u015f beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 mideye ciddi y\u00fck bindirebilir, refl\u00fcy\u00fc tetikleyebilir ve sindirim problemlerine yol a\u00e7abilir. Bu y\u00fczden, iftarda a\u015f\u0131r\u0131 yemek yemek yerine dengeli ve a\u015famal\u0131 bir beslenme d\u00fczeni tercih edilmelidir. Oru\u00e7, hafif ve besleyici besinlerle a\u00e7\u0131lmal\u0131d\u0131r. Mideye bir anda y\u00fcklenmemek i\u00e7in \u00e7orba i\u00e7tikten sonra 10-15 dakika bekleyip, ana yeme\u011fe ge\u00e7mek sindirim sistemine zaman tan\u0131yacakt\u0131r. Ana yemekten sonra 30-45 dakika bekleyerek tatl\u0131 veya meyve t\u00fcketmek mideyi yormadan sindirimi destekler. \u0130ftardan sonra bol su i\u00e7mek sindirimi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Bu beslenme d\u00fczeni sayesinde hem sindirim sistemi korunur hem de refl\u00fc ve mide sorunlar\u0131 \u00f6nlenebilir” ifadelerine yer verdi.<\/p>\n
![\"Refl\u00fc](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/uploads\/reflu-hastaligi-2-1024x576.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Sahurdan hemen sonra yatman\u0131n refl\u00fc problemlerini art\u0131rabilece\u011fini belirten Prof. Dr. Kocaman, “Yemek yedikten sonra mide asidi aktif hale gelir. Yatar pozisyona ge\u00e7mek mide asidinin yemek borusuna ka\u00e7mas\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r ve refl\u00fc semptomlar\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r. Mide dolu oldu\u011fu i\u00e7in yatarken sindirim yava\u015flar, \u015fi\u015fkinlik ve rahats\u0131zl\u0131k hissi ortaya \u00e7\u0131kabilir. Uyku s\u0131ras\u0131nda sindirim sistemi daha yava\u015f \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Yatmadan \u00f6nce yemek yemek, kilo al\u0131m\u0131na ve mide rahats\u0131zl\u0131klar\u0131na sebep olabilir. Yemek sonras\u0131 mide yo\u011fun bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken uyumak, huzursuz bir uykuya ve mide rahats\u0131zl\u0131klar\u0131na neden olabilir. En az 30-60 dakika dik pozisyonda kalmak refl\u00fc riskini azalt\u0131r. Sahurdan sonra hafif hareketler yapmak (\u00f6rne\u011fin k\u0131sa bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f) sindirimi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Yatarken ba\u015f k\u0131sm\u0131n\u0131 y\u00fcksekte tutmak mide asidinin yemek borusuna ka\u00e7mas\u0131n\u0131 \u00f6nleyebilir”\u00a0ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ramazan ay\u0131nda \u00e7o\u011fu ki\u015finin s\u0131kl\u0131kla ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 refl\u00fc hastal\u0131\u011f\u0131nda dikkat edilmesi gerekenler a\u00e7\u0131kland\u0131. Peki, refl\u00fc hastalar\u0131n\u0131n Ramazan\u2019da dikkat etmesi gerekenler neler? \u0130\u015fte detaylar\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":148176,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1991],"tags":[495,14508,13715,14507,173],"class_list":["post-148168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-ramazan","tag-ramazanda-reflu-hastalarinin-dikkat-etmesi-gerekenler","tag-reflu","tag-reflu-hastaligi","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148168"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=148168"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":148177,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148168\/revisions\/148177"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/148176"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=148168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=148168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=148168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}