{"id":149446,"date":"2025-03-19T16:24:56","date_gmt":"2025-03-19T13:24:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=149446"},"modified":"2025-03-19T16:26:48","modified_gmt":"2025-03-19T13:26:48","slug":"cocuklarin-kemiklerini-demir-gibi-guclendiren-meyve-boyu-da-selvi-gibi-uzatiyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/cocuklarin-kemiklerini-demir-gibi-guclendiren-meyve-boyu-da-selvi-gibi-uzatiyor\/","title":{"rendered":"\u00c7ocuklar\u0131n kemiklerini demir gibi g\u00fc\u00e7lendiren meyve! Boyu da selvi gibi uzat\u0131yor"},"content":{"rendered":"

\u00c7ocuklar\u0131n h\u0131zl\u0131 ve \u00e7abuk b\u00fcy\u00fcmeleri, boylar\u0131n\u0131n uzamas\u0131, kemiklerinin demir gibi olmas\u0131 i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeleri gerekir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin olmazsa olmaz\u0131 meyvelerdir. \u00d6zellikle baz\u0131 meyveler \u00e7ocu\u011fun boyunun uzamas\u0131nda, kemiklerin g\u00fc\u00e7lenmesinde \u00e7ok etkili rol oynarlar. \u0130\u015fte \u00e7ocuklar\u0131n sofralar\u0131nda her g\u00fcn mutlaka bulunmas\u0131 \u00f6nerilen, kemikleri demire \u00e7eviren, boyu selvi yapan o meyveler:<\/p>\n

\u00c7ocuklar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam s\u00fcrmesinde g\u00fc\u00e7l\u00fc kemiklere sahip olmalar\u0131 b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131r. Kemiklerin g\u00fc\u00e7l\u00fc olmas\u0131 \u00e7ocu\u011fun boyunun akranlar\u0131ndan uzun ve k\u0131r\u0131lmaya kar\u015f\u0131 dayan\u0131kl\u0131 olmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Ara\u015ft\u0131rmalar baz\u0131 meyvelerin kemik geli\u015fiminde, kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131nda, kemik erimesinin \u00f6nlenmesinde etkili oldu\u011funu g\u00f6steriyor.<\/p>\n

\u0130\u015fte \u00e7ocu\u011funuzu d\u00fczg\u00fcn bir kemik yap\u0131s\u0131na kavu\u015fturacak, kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekleyip boyunu uzatacak meyveler:<\/p>\n

\u0130NC\u0130R<\/strong><\/p>\n

\u0130ncir \u00e7ocuklar\u0131n kemiklerini demir gibi yapan ayr\u0131ca boyunun uzamas\u0131nda \u00e7ok etkili bir meyvedir. Be\u015f adet orta boy taze incir yakla\u015f\u0131k 90 miligram kalsiyum ve potasyum ve magnezyum gibi kemikleri g\u00fc\u00e7lendiren, kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekleyen muhte\u015fem besinler i\u00e7erir.<\/p>\n

\"\u00c7ocuklar\u0131n<\/p>\n

\n

\u0130ncirin tazesi gibi kuru incir de kemikler i\u00e7in \u00e7ok faydal\u0131d\u0131r. Yar\u0131m fincan kuru incir 121 miligram kalsiyum yer al\u0131r.<\/p>\n

\u00c7ocu\u011funuza d\u00fczenli olarak yaz k\u0131\u015f her g\u00fcn incir yedirerek boy uzamas\u0131n\u0131, kemik geli\u015fimini destekleyebilirsiniz.<\/p>\n

\u0130ncirin haricinde de baz\u0131 meyveler \u00e7ocuklar\u0131n b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmesinde, kemiklerin g\u00fc\u00e7lenmesinde ve boy uzatmakta \u00f6nemli rol oynar. \u0130\u015fte o meyveler:<\/p>\n

NARENC\u0130YELER<\/strong><\/p>\n

Portakal, greyfurt, mandalina, limon vb. turun\u00e7giller de \u00e7ocuklar\u0131n kemiklerini g\u00fc\u00e7lendirmek, boy uzamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in m\u00fckemmel besinlerdir. Turun\u00e7giller yani narenciyeler y\u00fcksek C vitamini i\u00e7erikleri sayesinde kemik geli\u015fiminde, kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumakta etkilidirler.<\/p>\n

Nutrients\u2019da 2010 senesindeki \u201c\u0130nflamatuar Ba\u011f\u0131rsak Hastal\u0131\u011f\u0131 Olan Hastalarda C Vitamini Eksikli\u011fi ve Osteoporoz Riski\u201d adl\u0131 ara\u015ft\u0131rmada daha y\u00fcksek C vitamini t\u00fcketiminin osteoporoz (kemik erimesi) riskini %33 oran\u0131nda azaltt\u0131\u011f\u0131 tespit edildi.<\/p>\n

\u00c7ocuklar\u0131n\u0131za meyve olarak narenciyeleri ikram edebilir yahut portakal, mandalina gibi meyve sular\u0131n\u0131 i\u00e7irebilirsiniz, fakat meyve olarak yemek, posal\u0131 i\u00e7eri\u011fiyle meyve suyundan daha faydal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\"\u00c7ocuklar\u0131n<\/p>\n

\n

KURU ER\u0130K<\/strong><\/p>\n

M\u00fcrd\u00fcm eri\u011fi meyvesinin kurutulmas\u0131yla elde edilen kuru erik de \u00e7ocuklar\u0131n g\u00fcnl\u00fck beslenmesinde mutlaka yer almas\u0131 \u00f6nerilen, kemikleri demir gibi yapan meyvelerden.<\/p>\n

\u0130nsan genine en yak\u0131n genlere sahip olan fareler \u00fczerinde yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmada kuru erik i\u00e7eren diyet takviyesi t\u00fcketiminin kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na iyi geldi\u011fi, kemik olu\u015fumunda art\u0131\u015f sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fcld\u00fc.<\/p>\n

\"\u00c7ocuklar\u0131n<\/p>\n

\n

MUZ<\/strong><\/p>\n

\u00c7ocuklarda boy uzatan, kemikleri g\u00fc\u00e7lendiren bir di\u011fer meyve de muzdur.<\/p>\n

Muzlar \u00e7e\u015fitli vitaminler, mineraller, lifler ve antioksidanlar a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemli rol oynayan potasyum ve magnezyum gibi minerallerin deposudur.<\/p>\n

Bu iki mineral kemik kayb\u0131n\u0131n ve kemik erimesinin \u00f6nlenmesinde de etkilidir. Bu durum, muzun kemik a\u00e7\u0131s\u0131ndan en sa\u011fl\u0131kl\u0131 meyvelerden olmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Ara\u015ft\u0131rmalar g\u00fcnl\u00fck beslenmeye bir muz eklemenin kemiklerin yo\u011funlu\u011funu ve g\u00fcc\u00fcn\u00fc art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu g\u00f6steriyor.<\/p>\n

\"\u00c7ocuklar\u0131n<\/p>\n

\n

K\u0130V\u0130<\/strong><\/p>\n

Kivi, kemik yap\u0131s\u0131n\u0131n temel bir bile\u015feni olan kolajen sentezinde \u00f6nemli rol oynayan C vitaminin zengin kaynaklar\u0131ndand\u0131r. Ayr\u0131ca kalsiyum kayb\u0131n\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olan potasyum ve kemik mineralizasyonunu destekleyen magnezyum da i\u00e7erir. Kivideki antioksidanlar oksidatif stresi azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olarak kemikleri hasardan korur. \u00c7ocu\u011funuza meyve olarak kivi verebilir, di\u011fer meyveler ile kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p meyve salatas\u0131 yapabilir yahut salatalara, smoothilere ekleyebilirsiniz.<\/p>\n

\"\u00c7ocuklar\u0131n<\/p>\n

\n

ANANAS<\/strong><\/p>\n

Ananas da \u00e7ocuklar i\u00e7in kemik dostu, boy uzatan, b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmeyi destekleyen meyveler aras\u0131nda yer al\u0131r.<\/p>\n

Bu tropikal lezzet, kalsiyum, potasyum, C vitamini ve manganez de dahil olmak \u00fczere kemik b\u00fct\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc i\u00e7in \u00f6nemli olan zengin bir besin deposuna sahiptir.<\/p>\n

\u00c7ocu\u011funuza her g\u00fcn ananas yedirerek boyunun h\u0131zl\u0131 uzamas\u0131na ve kemiklerinin g\u00fc\u00e7lenmesine yard\u0131mc\u0131 olabilirsiniz.<\/p>\n

Bu meyvelerin d\u0131\u015f\u0131nda elma, \u00fcz\u00fcm, papaya, b\u00f6\u011f\u00fcrtlen ve kay\u0131s\u0131 da \u00e7ocuklar\u0131n kemik geli\u015fiminde etkili olan bir di\u011fer besinlerdir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c7ocukluk d\u00f6nemi kemik geli\u015fimi ve boy uzamas\u0131 i\u00e7in temelin at\u0131ld\u0131\u011f\u0131, en kritik evrelerdendir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve do\u011fru bir beslenme program\u0131 \u00f6zellikle baz\u0131 meyveler \u00e7ocu\u011fun kemik olu\u015fumunda, boy uzamas\u0131nda \u00e7ok etkilidir. \u0130\u015fte \u00e7ocuklar\u0131n g\u00fcnl\u00fck beslenmesinde mutlaka yer almas\u0131 gereken meyveler listesi:<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":149451,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[14800,14801],"class_list":["post-149446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesfet","tag-boy-uzatma","tag-kemik-sagligi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149446"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149446"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":149463,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149446\/revisions\/149463"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/149451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}