{"id":149904,"date":"2025-03-20T15:01:57","date_gmt":"2025-03-20T12:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=149904"},"modified":"2025-03-20T15:01:57","modified_gmt":"2025-03-20T12:01:57","slug":"sahur-ve-iftarda-mideye-dikkat-yanlis-besin-ve-duzensiz-sivi-alimi-mide-rahatsizliklarini-tetikliyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/sahur-ve-iftarda-mideye-dikkat-yanlis-besin-ve-duzensiz-sivi-alimi-mide-rahatsizliklarini-tetikliyor\/","title":{"rendered":"Sahur ve iftarda mideye dikkat! Yanl\u0131\u015f besin ve d\u00fczensiz s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131 mide rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n\u0131 tetikliyor"},"content":{"rendered":"

Ramazan ay\u0131nda mide rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 olan bireylerde \u015fik\u00e2yetlerin artabilece\u011fini belirten Gastroenteroloji Uzman\u0131 Dr. Hasan G\u00fcrel, uzun saatler s\u00fcren a\u00e7l\u0131k sonras\u0131 mideye aniden y\u00fcklenin, yanl\u0131\u015f besin tercihlerinin ve d\u00fczensiz s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131n\u0131n mide rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n\u0131 tetikleyebilece\u011fine de\u011finerek, bu y\u00fczden sahur ve iftar \u00f6\u011f\u00fcnlerinde mideyi koruyacak do\u011fru besinlerin t\u00fcketmenin b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi.<\/p>\n

\u0130FTARADA M\u0130DE SA\u011eLI\u011eINI KORUMANIN YOLLARI<\/h3>\n

\u0130ftarda mideyi yormamak i\u00e7in dikkat edilmesi gerekenlerden bahseden VM Medical Park Samsun Hastanesi Gastroenteroloji Uzman\u0131 Dr. Hasan G\u00fcrel, “\u0130ftarda mideyi ani y\u00fcklemelerden korumak i\u00e7in oru\u00e7 hurma ile a\u00e7\u0131lmal\u0131, ard\u0131ndan \u0131l\u0131k su ve az ya\u011fl\u0131 bir \u00e7orba i\u00e7ilmelidir. Ana yemeklerde buharda pi\u015fmi\u015f sebzeler, \u0131zgara tavuk veya bal\u0131k gibi hafif proteinler ve az ya\u011fl\u0131 pilav veya makarna mide dostu se\u00e7eneklerdir. Porsiyon kontrol\u00fc b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131r. A\u015f\u0131r\u0131 yemek mideyi yorabilece\u011finden dikkat edilmelidir. \u0130ftardan birka\u00e7 saat sonra hafif meyveler, \u00f6zellikle muz veya armut gibi mideyi yormayan se\u00e7enekler t\u00fcketilebilir. Portakal, domates, so\u011fan ve sar\u0131msak gibi asitli yiyecekler mideyi tahri\u015f edebilir. K\u0131zartmalar, fast food \u00fcr\u00fcnleri ve baharatl\u0131 yiyecekler refl\u00fcy\u00fc tetikleyebilir. Gazl\u0131 i\u00e7ecekler, \u00e7ikolata, kahve ve nane gibi besinler mide asidini art\u0131rarak rahats\u0131zl\u0131klara yol a\u00e7abilir” diye konu\u015ftu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

YULAF VE BULGUR S\u0130ND\u0130R\u0130M\u0130 KOLAYLA\u015eTIRIYOR<\/h3>\n

Dr. Hasan G\u00fcrel, refl\u00fc ve gastrit hastalar\u0131 i\u00e7in Ramazan\u2019da beslenme \u00f6nerilerinde bulundu. Sahurda mideyi zorlamayacak ve uzun s\u00fcre tok tutacak besinlerin tercih edilmesini \u00f6neren Uzm. Dr. G\u00fcrel, “Tam bu\u011fday ekme\u011fi, yulaf ve bulgur gibi kompleks karbonhidratlar sindirimi kolayla\u015ft\u0131r\u0131rken, ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta, az ya\u011fl\u0131 peynir ve yo\u011furt gibi protein kaynaklar\u0131 mideyi koruyarak uzun s\u00fcre tok tutabilir. Ayr\u0131ca, mercimek \u00e7orbas\u0131 veya sebzeli yemekler gibi lif a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin besinlerin t\u00fcketilmesi \u00f6nerilmektedir. Su t\u00fcketimi dengeli olmal\u0131, a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7\u0131lmamal\u0131d\u0131r. Baharatl\u0131 ve ya\u011fl\u0131 yiyeceklerden, salam, sosis gibi i\u015flenmi\u015f g\u0131dalardan ve kafeinli i\u00e7eceklerden uzak durulmal\u0131d\u0131r” dedi.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

“YEMEKTEN SONRA YATMAKTAN KA\u00c7INILMALI”<\/h3>\n

\u0130ftar ve sahur sonras\u0131 hemen yat\u0131lmamas\u0131n\u0131 belirten Uzm. Dr. G\u00fcrel, “Ramazan ay\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir sindirim sistemi i\u00e7in \u00f6\u011f\u00fcnler d\u00fczenli t\u00fcketilmeli, yemekler yava\u015f ve iyice \u00e7i\u011fnenerek yenilmeli. Yemekten sonra en az bir saat boyunca yatmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131 ve uyku esnas\u0131nda ba\u015f\u0131n biraz y\u00fcksekte tutulmas\u0131, refl\u00fc \u015fikayetlerini azaltabilir. Hafif egzersizler yapmak ve stresi y\u00f6netmek de mide sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumaya yard\u0131mc\u0131 olur. Ayr\u0131ca, oru\u00e7 tutarken kullan\u0131lan ila\u00e7larla ilgili doktor tavsiyesi almak \u00f6nemlidir. \u00d6rnek bir beslenme program\u0131 olarak sahurda yulaf ezmesi, muz ve ceviz ya da ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta ve salatal\u0131k t\u00fcketilebilir. \u0130ftarda ise mercimek \u00e7orbas\u0131, \u0131zgara levrek, buharda brokoli ve tam bu\u011fday ekme\u011fi sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir se\u00e7enek olabilir. Ramazan ay\u0131nda mide sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 korumak i\u00e7in beslenmenize dikkat etmeli, tetikleyici g\u0131dalardan ka\u00e7\u0131nmal\u0131 ve doktorunuzla ileti\u015fimde kalmal\u0131s\u0131n\u0131z” \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ramazan ay\u0131nda mide rahats\u0131zl\u0131klar\u0131ndan ka\u00e7\u0131nmak i\u00e7in \u00f6ncelikle sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlere y\u00f6nelmekte fayda var. Gastroenteroloji Uzman\u0131 Dr. Hasan G\u00fcrel, uzun saatler s\u00fcren a\u00e7l\u0131k sonras\u0131 mideye aniden y\u00fcklenin, yanl\u0131\u015f besin tercihlerinin ve d\u00fczensiz s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131n\u0131n mide rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n\u0131 tetikleyebilece\u011fine dikkat \u00e7ekti.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":149912,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1991],"tags":[574,495],"class_list":["post-149904","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-iftar","tag-ramazan"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149904"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149904"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149904\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":149918,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149904\/revisions\/149918"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/149912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149904"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149904"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149904"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}