{"id":150256,"date":"2025-03-21T01:29:19","date_gmt":"2025-03-20T22:29:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=150256"},"modified":"2025-03-21T01:29:19","modified_gmt":"2025-03-20T22:29:19","slug":"diyet-yapanlar-buna-bayilacak-hem-sekersiz-hem-de-unsuz-ekmek-tarifi-lezzeti-de-sahane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/diyet-yapanlar-buna-bayilacak-hem-sekersiz-hem-de-unsuz-ekmek-tarifi-lezzeti-de-sahane\/","title":{"rendered":"Diyet yapanlar buna bay\u0131lacak! Hem \u015fekersiz hem de unsuz ekmek tarifi! Lezzeti de \u015fahane!"},"content":{"rendered":"

Diyet yaparken ekmek t\u00fcketmek isteyenler i\u00e7in \u015fekersiz ve unsuz ekmek tarifi m\u00fckemmel bir alternatiftir. Hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem de lezzetli olan bu ekmek, d\u00fc\u015f\u00fck kalorili ve y\u00fcksek besin de\u011ferleriyle diyetinize zarar vermeden hem kalbinizi hem de midenizi doyuracak. Peki\u00a0 \u015fekersiz ve unsuz ekmek sevenler i\u00e7in diyet dostu ekmek tarifi nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? \u0130\u015fte cevab\u0131\u2026<\/p>\n

D\u0130YET YAPANLARA \u00d6ZEL: HEM \u015eEKERS\u0130Z HEM UNSUZ EKMEK TAR\u0130F\u0130<\/h3>\n

Malzemeler:<\/b><\/b><\/p>\n

2 su barda\u011f\u0131 badem unu<\/p>\n

1\/2 su barda\u011f\u0131 keten tohumu<\/p>\n

3 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 chia tohumu<\/p>\n

1\/2 \u00e7ay barda\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

1\/2 su barda\u011f\u0131 su<\/p>\n

1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 kabartma tozu<\/p>\n

1 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tuz<\/p>\n

1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 elma sirkesi<\/p>\n

2 yumurta<\/p>\n

Haz\u0131rlan\u0131\u015f\u0131:<\/b><\/p>\n

\u0130lk olarak, geni\u015f bir kar\u0131\u015ft\u0131rma kab\u0131nda badem unu, keten tohumu, chia tohumu, kabartma tozu ve tuzu iyice kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n. Ard\u0131ndan, ba\u015fka bir kapta yumurtalar\u0131 \u00e7\u0131rp\u0131n, zeytinya\u011f\u0131n\u0131, suyu ve elma sirkesini ekleyin. Bu s\u0131v\u0131 kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 kuru kar\u0131\u015f\u0131ma ilave edin ve t\u00fcm malzemeleri kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n. Kar\u0131\u015f\u0131m k\u0131vam\u0131n\u0131 alana kadar iyice yo\u011furun. E\u011fer kar\u0131\u015f\u0131m fazla kuruysa, birka\u00e7 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 su ekleyebilirsiniz. Hamuru ya\u011fl\u0131 ka\u011f\u0131t serili bir f\u0131r\u0131n tepsisine al\u0131n ve \u00fczerine biraz su serpip, 180 derece \u0131s\u0131t\u0131lm\u0131\u015f f\u0131r\u0131nda yakla\u015f\u0131k 30 dakika pi\u015firin. Ekmek alt\u0131n rengini alana kadar pi\u015firmeye devam edin.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

F\u0131r\u0131ndan \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131n\u0131z ekme\u011fi so\u011fumas\u0131 i\u00e7in bir s\u00fcre bekletin. Bu sa\u011fl\u0131kl\u0131, \u015fekersiz ve unsuz ekme\u011fi dilimleyerek, diyetinize uygun olarak kahvalt\u0131 veya at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k olarak t\u00fcketebilirsiniz. \u00dczerine avokado, peynir veya domates ekleyerek lezzetini artt\u0131rabilirsiniz. Bu tarif, hem d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidratl\u0131 hem de gl\u00fctensiz bir se\u00e7enek sunarak diyet yaparken ekmek t\u00fcketmek isteyenler i\u00e7in ideal bir alternatiftir. Ekmek severlerin i\u015ftah\u0131n\u0131 tatmin ederken ayn\u0131 zamanda sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir se\u00e7enek sunacakt\u0131r. \u015eimdiden afiyetler olsun..<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

D\u0130YET \u0130\u00c7\u0130N EN SA\u011eLIKLI EKMEK HANG\u0130S\u0130?<\/h3>\n

Diyet i\u00e7in en sa\u011fl\u0131kl\u0131 ekmek, genellikle tam tah\u0131ll\u0131 veya d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidratl\u0131 ekmeklerdir. Tam bu\u011fday unu, yulaf unu veya \u00e7avdar unu gibi tam tah\u0131llarla yap\u0131lan ekmekler, lif oran\u0131 y\u00fcksek oldu\u011fu i\u00e7in sindirimi destekler ve uzun s\u00fcre tok kalman\u0131z\u0131 sa\u011flar. Ayr\u0131ca, gl\u00fctensiz ekmekler de, gl\u00fcten hassasiyeti olanlar i\u00e7in iyi bir alternatiftir. Bunlar, genellikle badem unu, hindistancevizi unu gibi d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidratl\u0131 unlarla yap\u0131l\u0131r. \u015eekersiz ve ilave ya\u011fs\u0131z olan ekmekler, diyetinize zarar vermeden tatmin edici bir se\u00e7enek sunar. Bu t\u00fcr ekmekler, v\u00fccudunuzun ihtiyac\u0131 olan besin de\u011ferlerini sa\u011flar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Diyet yaparken ekmek aray\u0131\u015f\u0131nda olanlar i\u00e7in \u015fekersiz ve unsuz ekmek harika bir se\u00e7enektir. Hem lezzetli hem de sa\u011fl\u0131kl\u0131 olan bu ekmek, d\u00fc\u015f\u00fck kalorili ve besin de\u011feri y\u00fcksek i\u00e7erikleriyle diyetinize uygun bir alternatif sunar. Peki hem \u015fekersiz hem de unsuz ekmek nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? \u0130\u015fte tarifi.. <\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":150262,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[191],"tags":[14998,15000,14999,14997],"class_list":["post-150256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yemek-tarifleri","tag-diyet-ekmek-nasil-yapilir","tag-sekersiz-ekmek-tarifi","tag-unsuz-ekmek-tarifi","tag-unsuz-sekersiz-ekmek-tarifi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150256"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=150256"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":150269,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150256\/revisions\/150269"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/150262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=150256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=150256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=150256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}