{"id":167086,"date":"2025-04-24T11:22:21","date_gmt":"2025-04-24T08:22:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=167086"},"modified":"2025-04-24T11:22:21","modified_gmt":"2025-04-24T08:22:21","slug":"kilo-aldirmayan-krep-tarifi-evinizdeki-beyaz-unla-vedalasin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/kilo-aldirmayan-krep-tarifi-evinizdeki-beyaz-unla-vedalasin\/","title":{"rendered":"Kilo ald\u0131rmayan krep tarifi! Evinizdeki beyaz unla vedala\u015f\u0131n"},"content":{"rendered":"

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme art\u0131k bir trend de\u011fil, ya\u015fam bi\u00e7imi oluyor. \u00d6zellikle son y\u0131llarda rafine \u015feker ve beyaz undan uzak duran bireylerin say\u0131s\u0131 giderek art\u0131yor. Bu de\u011fi\u015fimle birlikte klasik tarifler de evrim ge\u00e7iriyor. \u0130\u015fte onlardan biri de kilo ald\u0131rmayan, beyaz un i\u00e7ermeyen sa\u011fl\u0131kl\u0131 krep tarifi. Bu tarif, kahvalt\u0131 sofralar\u0131ndan eksik olmayan krepleri \u00e7ok daha hafif ve besleyici hale getiriyor. \u0130\u015fte o kilo ald\u0131rmayan krep tarifi\u2026<\/p>\n

K\u0130LO ALDIRMAYAN KREP TAR\u0130F\u0130!<\/h3>\n

Klasik krepler genellikle beyaz un, s\u00fct ve yumurta ile haz\u0131rlan\u0131yor. Ancak beyaz unun glisemik indeksinin y\u00fcksek olmas\u0131 ve kan \u015fekerini h\u0131zla y\u00fckseltmesi, onu sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme listelerinden \u00e7\u0131kard\u0131. Diyet yapanlar ya da formuna dikkat edenler i\u00e7in bu durum kreplere de veda etmek anlam\u0131na geliyordu. Ta ki bu yeni tarif g\u00fcndeme gelene kadar.<\/p>\n

\"Kilo<\/p>\n

\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 krep tarifinin y\u0131ld\u0131z\u0131 olan yulaf unu, lif oran\u0131 y\u00fcksek olarak hem uzun s\u00fcre tokluk hissi sa\u011fl\u0131yor hem de sindirimi kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor. Ayn\u0131 zamanda kas geli\u015fimini destekleyen proteiniyle de spor yapanlar\u0131n favorisi haline gelmi\u015f oluyor. Yulaf unu evde yulaf ezmesi rondodan ge\u00e7irilerek de kolayl\u0131kla elde edilebiliyor. Bu da tarifi ekstra pratik hale getiriyor.<\/p>\n

\"Kilo<\/h3>\n
\n

KREP TAR\u0130F\u0130 MALZEMLER<\/strong><\/h3>\n

2 adet yumurta<\/p>\n

1 su barda\u011f\u0131 yulaf unu<\/p>\n

1 su barda\u011f\u0131 s\u00fct (iste\u011fe g\u00f6re laktozsuz ya da bitkisel s\u00fctler de kullan\u0131labiliyor)<\/p>\n

1 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tuz<\/p>\n

1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131 (iste\u011fe ba\u011fl\u0131 olarak tavay\u0131 ya\u011flamak i\u00e7in)<\/p>\n

Yap\u0131l\u0131\u015f\u0131:<\/strong><\/p>\n

Yumurtalar s\u00fct ile \u00e7\u0131rp\u0131ld\u0131ktan sonra yulaf unu ve tuz ekleniyor. Kar\u0131\u015f\u0131m homojen hale geldikten sonra \u0131s\u0131t\u0131lm\u0131\u015f tavada, iki taraf\u0131 da e\u015fit \u015fekilde pi\u015firilerek krep haz\u0131rlan\u0131yor. Ya\u011f kullanmadan da pi\u015firmek m\u00fcmk\u00fcn, bu da tarifi daha hafif hale getiriyor.<\/p>\n

\"Kilo<\/h3>\n
\n

EV\u0130N\u0130ZDEK\u0130 BEYAZ UNLA VEDALA\u015eIN<\/h3>\n

Krep deyince akla sadece tuzlu tarifler gelmesin. Bu sa\u011fl\u0131kl\u0131 kar\u0131\u015f\u0131m, i\u00e7erisine tar\u00e7\u0131n, vanilin ya da do\u011fal meyve p\u00fcreleri eklenerek tatl\u0131 bir alternatife de d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fclebiliyor. \u00dczerine s\u00fcr\u00fclebilecek \u015fekersiz f\u0131st\u0131k ezmesi, dilimlenmi\u015f muz veya \u00e7ilek gibi meyvelerle hem g\u00f6ze hem dama\u011fa hitap eden tabaklar haz\u0131rlanabiliyor.<\/p>\n

\"Kilo<\/p>\n

\n

K\u0131sacas\u0131, evinizdeki beyaz unla vedala\u015fma zaman\u0131 geldi. Sa\u011fl\u0131kl\u0131, pratik ve lezzetli bu krep tarifiyle formunuzu korurken damak zevkinizden \u00f6d\u00fcn vermenize gerek kalmayacak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sizde sabah kahvalt\u0131 da krep yiyenlerden fakat kilo almaktan korkanlardan m\u0131s\u0131n\u0131z? Art\u0131k korkmay\u0131n, sizin i\u00e7in kilo ald\u0131rmayan krep tarifi ile geldik. Evinizdeki beyaz unla vedala\u015fma vaktiniz geldi. \u0130\u015fte, kilo ald\u0131rmayan krep tarifi\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":167089,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[191,123],"tags":[19119,16723,19117,19118,16705],"class_list":["post-167086","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yemek-tarifleri","category-diyet","tag-beyaz-unla-vedalasin","tag-diyet-haberleri","tag-kilo-aldirmayan-krep","tag-krep-tarifi","tag-yemek-haberleri"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167086"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=167086"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167086\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":167092,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167086\/revisions\/167092"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/167089"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=167086"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=167086"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=167086"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}