{"id":234507,"date":"2025-09-12T16:12:15","date_gmt":"2025-09-12T13:12:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=234507"},"modified":"2025-09-12T18:45:56","modified_gmt":"2025-09-12T15:45:56","slug":"kemikleri-ve-disleri-guclendiren-formul-her-evde-olmasi-gerekiyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/kemikleri-ve-disleri-guclendiren-formul-her-evde-olmasi-gerekiyor\/","title":{"rendered":"Kemikleri ve di\u015fleri g\u00fc\u00e7lendiren form\u00fcl! Her evde olmas\u0131 gerekiyor"},"content":{"rendered":"

Kemikler ve di\u015fler kalsiyum depolar\u0131 olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kar. \u0130lerleyen ya\u015f ve bak\u0131ms\u0131zl\u0131k kemiklere ve di\u015flere olduk\u00e7a zarar verir. Bu sebeple sizin i\u00e7in kemikleri ve di\u015fleri g\u00fc\u00e7lendiren form\u00fcl\u00fc ara\u015ft\u0131rd\u0131k. Bu form\u00fcl\u00fcn her evde olmas\u0131 gerekiyor \u00e7\u00fcnk\u00fc onu sayesinde di\u015fler ve kemikler g\u00fc\u00e7l\u00fc kalmaya devam ediyor.<\/p>\n

KEM\u0130KLER\u0130 VE D\u0130\u015eLER\u0130 G\u00dc\u00c7LEND\u0130REN FORM\u00dcL!<\/h3>\n

Kemikler v\u00fccudun en \u00f6nemli organlar\u0131ndan biridir. Hem bedeni dik tutarken hem de y\u00fcr\u00fcmemize sa\u011flar ve ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131 devam etmemize yard\u0131mc\u0131 olur. V\u00fccudun kalsiyum dengesini de sa\u011flamak i\u00e7in kemiklerimizi sa\u011fl\u0131k tutmak olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p>\n

\"Kemikleri<\/p>\n

\n

En \u00e7ok g\u00f6r\u00fclen kemik erimeleri, kemiklerin i\u00e7indeki yo\u011funlu\u011fun kaybolmas\u0131 ile ortaya \u00e7\u0131kan bir hastal\u0131kt\u0131r. \u0130nsanlar\u0131n genellikle kemik a\u011fr\u0131lar\u0131na ve d\u00fc\u015f\u00fck enerji denilen basit hareketler kemik k\u0131r\u0131lmalar\u0131na neden olur.<\/p>\n

\"Kemikleri<\/p>\n

\n

\u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131ndan ba\u015flayarak yeterli kalsiyum al\u0131m\u0131 olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Kalsiyum kemiklerin en \u00f6nemli yap\u0131 ta\u015flar\u0131 aras\u0131nda yer al\u0131r. Kalsiyum al\u0131mlar\u0131 i\u00e7in g\u00fcnde en az iki su barda\u011f\u0131 s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcn\u00fc almak gerekir.<\/p>\n

\"Kemikleri<\/p>\n

\n

V\u00fccudun kalsiyum depolar\u0131 \u00e7ocukluk ve gen\u00e7lik \u00e7a\u011f\u0131ndan itibaren dikkatle al\u0131nmas\u0131 laz\u0131m. Bu depolar\u0131n erken t\u00fckenmesine ba\u011fl\u0131 kemik erimesi ve buna ba\u011fl\u0131 hastal\u0131klar ortaya \u00e7\u0131kar. D vitamini al\u0131m\u0131na \u00f6zen g\u00f6stermeniz gerekir. Kalsiyumun v\u00fccutta etkin hale gelebilmesi i\u00e7in g\u00fcne\u015fli g\u00fcnlerde mutlaka 20 dakika kollar\u0131n\u0131z\u0131 ve y\u00fcz\u00fcn\u00fcz\u00fc g\u00fcne\u015fe tutun.<\/p>\n

\"Kemikleri<\/p>\n

\n

Kemiklerin ve eklemlerin<\/a> g\u00fc\u00e7lenmesi i\u00e7in hareket etmek de olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Hareketsiz bir ya\u015fam s\u00fcrerseniz ileri de kemik hastal\u0131klar\u0131 ile kar\u0131\u015f\u0131labilirsiniz. Hareket ve egzersizler v\u00fccuttaki kemiklerin daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131 ve g\u00fc\u00e7lenmesine olanak sa\u011flar.<\/p>\n

\"Kemikleri<\/p>\n

\n

Hareketsiz ve egzersiz olan kemikler \u00e7ok zay\u0131flar ve k\u0131r\u0131lganl\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r. Bu y\u00fczden g\u00fcnde en az 10 bin ad\u0131m atarak kemik g\u00fcc\u00fcn\u00fcz\u00fc geli\u015ftirmelisiniz. Di\u015fleri g\u00fc\u00e7lendirme ise d\u00fczenli bir bak\u0131mla ger\u00e7ekle\u015fir. Di\u015f ta\u015f\u0131 temizli\u011fi ve di\u015f macunu se\u00e7imleri de olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p>\n

\"Kemikleri<\/p>\n

\n

Di\u015flerdeki kemiklerin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u015feker t\u00fcketimi de olduk\u00e7a az olmal\u0131d\u0131r. Meyve ve meyve sular\u0131n\u0131n t\u00fcketilme \u00f6l\u00e7\u00fcleri olduk\u00e7a az olmal\u0131 ki di\u015flerin \u00e7\u00fcr\u00fcme olaylar\u0131nda azalmalar meydana gelsin. Meyvelerin salg\u0131lad\u0131\u011f\u0131 do\u011fal \u015feker ve asidik maddeler di\u015fteki kemik erimesine neden olur.<\/p>\n

\"Kemikleri<\/h3>\n
\n

HER EVDE OLMASI GEREK\u0130YOR<\/h3>\n

Say\u0131lan bu b\u00fct\u00fcn \u00f6neriler asl\u0131nda kemik erimesi ve kemiklerin daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131 i\u00e7in gerekli olan olaylar\u0131n ba\u015f\u0131nda gelir. Ancak Di\u015f ve kemiklerin g\u00fc\u00e7lenmesi i\u00e7in birka\u00e7 yenilmesi gereken besinler vard\u0131r.<\/p>\n

\"Kemikleri<\/p>\n

\n

Bunlar s\u00fct, kuru \u00fcz\u00fcm, somon, peynir ve ye\u015fil \u00e7ayd\u0131r. Bu say\u0131lan besinler di\u015f kemiklerini olduk\u00e7a etkilidir. Di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 konusunda \u00f6nemli bir yer edinen bu besinler, yenilmedi\u011fi taktirde di\u015f kay\u0131plar\u0131na ve di\u015f sorunlar\u0131na neden olur. Kemikler i\u00e7in de ceviz, badem, lahana, brokoli, ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, bal\u0131k kalsiyum i\u00e7eren besinlerdir.<\/p>\n

\"Kemikleri<\/h3>\n
\n

SIK\u00c7A SORULAN SORULAR<\/h3>\n
    \n
  • Kemik ve di\u015flerin g\u00fc\u00e7lenmesini sa\u011flayan \u015fey nedir?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Kemik ve di\u015flerin g\u00fc\u00e7lenmesini sa\u011flayan kalsiyumdur.<\/p>\n

      \n
    • Di\u015fleri en \u00e7ok ne g\u00fc\u00e7lendirir?<\/li>\n<\/ul>\n

      Di\u015f kemiklerini s\u00fct, yo\u011furt ve peynir olduk\u00e7a g\u00fc\u00e7lendirir. \u00d6zellikle s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan da \u00f6nemli yer oynar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Kemikler ve di\u015fler g\u00fc\u00e7l\u00fc yap\u0131ya sahip olmalar\u0131 ile dikkatleri \u00fczerine \u00e7eker. Bizler de her evde bulunmas\u0131 gereken kemikleri ve di\u015fleri g\u00fc\u00e7lendiren form\u00fcl\u00fc ara\u015ft\u0131rd\u0131k. \u0130\u015fte detaylar…<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":234549,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1991],"tags":[22332,14801,62085,16668],"class_list":["post-234507","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-dis-sagligi","tag-kemik-sagligi","tag-kemik-ve-disleri-guclendiren-formul","tag-saglik-haberleri"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/234507"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=234507"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/234507\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":234550,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/234507\/revisions\/234550"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/234549"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=234507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=234507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=234507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}