{"id":238066,"date":"2025-09-20T16:45:14","date_gmt":"2025-09-20T13:45:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=238066"},"modified":"2025-09-24T10:45:04","modified_gmt":"2025-09-24T07:45:04","slug":"bacaklari-3-ay-icinde-eriten-kur-diyetisyen-busra-caliskan-formulu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/bacaklari-3-ay-icinde-eriten-kur-diyetisyen-busra-caliskan-formulu\/","title":{"rendered":"Bacaklar\u0131 3 ay i\u00e7inde eriten k\u00fcr! Diyetisyen B\u00fc\u015fra \u00c7al\u0131\u015fkan form\u00fcl\u00fc"},"content":{"rendered":"

Bacaklar\u0131 3 ay i\u00e7inde eriten k\u00fcr sayesinde v\u00fccudunuzu \u015fekillendirebilirsiniz. Diyetisyen B\u00fc\u015fra \u00c7al\u0131\u015fkan<\/a>, bu form\u00fcl\u00fc ile \u00f6zellikle kad\u0131nlar\u0131n muzdarip oldu\u011fu b\u00f6lgesel kilo fazlal\u0131\u011f\u0131na \u00e7are oluyor. Lip\u00f6dem gibi sorunlar\u0131 olanlar\u0131n \u00f6zellikle denemesi gereken bu k\u00fcr zay\u0131flamak isteyenler i\u00e7in bir alternatif de oluyor.<\/p>\n

BACAKLARI 3 AY \u0130\u00c7\u0130NDE ER\u0130TEN K\u00dcR<\/h3>\n

Kad\u0131nlar\u0131n y\u00fczde 11\u2019ini etkisi alt\u0131na alan Lip\u00f6dem<\/a> ya\u011f\u0131n kal\u00e7a ve bacaklarda d\u00fczensiz \u015fekilde da\u011f\u0131lmas\u0131ndan dolay\u0131 g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. G\u00f6r\u00fcnt\u00fc itibariyle de rahats\u0131z edici olan bu durum a\u011fr\u0131l\u0131d\u0131r ve sa\u011fl\u0131k sorunudur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Diyetisyen B\u00fc\u015fra \u00c7al\u0131\u015fkan Lip\u00f6dem sorunuyla u\u011fra\u015fan hastalar i\u00e7in etkili bir tarif verdi. \u2018Son y\u0131llarda kad\u0131nlarda s\u0131kl\u0131kla g\u00f6r\u00fclen Lip\u00f6dem i\u00e7in en keskin tarifiniz nedir?\u2019 sorusu \u00fczerine \u00c7al\u0131\u015fkan, hastal\u0131\u011fa dair \u015fu ifadeleri kulland\u0131:<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

\u201cLip\u00f6dem\u2019in temel sebebi yine ayn\u0131 \u015fekilde \u00f6strojene dayan\u0131yor. Bak\u0131n fakat Lipodem\u2019in fark\u0131 daha kronik bir \u015fekilde ger\u00e7ekle\u015fmesi ve a\u011fr\u0131n\u0131n sanc\u0131l\u0131 olmas\u0131. Bu noktada kan tahlilleri yine \u00f6nem kazanmakla birlikte v\u00fccuttaki fazla suyun at\u0131lmas\u0131 laz\u0131m \u00f6dem kavram\u0131ndan yola \u00e7\u0131karak. Maydanoz \u00e7ok etkilidir. Maydanoz, limon sar\u0131msak bunlar beslenmelerinde kesinlikle olmal\u0131.\u201d<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Lip\u00f6dem\u2019den uzak durmak i\u00e7in uzak durulmas\u0131 gerekenleri anlatan Diyetisyen B\u00fc\u015fra \u00c7al\u0131\u015fkan \u015fu \u015fekilde konu\u015ftu:<\/p>\n

\u201cAsl\u0131nda biz onlar\u0131 s\u00f6yleyelim mi? Onlar\u0131 belirtelim isterseniz. Gl\u00fctenden fakir laktozdan eksik diyet olmas\u0131 gerekir. Bunlara dikkat edildi\u011fi s\u00fcrece bacaklardaki \u00f6dem miktar\u0131 azal\u0131r ve daha rahatlars\u0131n\u0131z ama Lip\u00f6dem de genetiktir. \u00c7ok g\u00fczel oldu hocam ba\u015fl\u0131k gibi gl\u00fctenden uzak laktozdan eksik mi? Kesinlikle \u00f6yle Lip\u00f6dem sorunu ya\u015fayan varsa bu \u015fekilde beslendi\u011fi s\u00fcrece bacaklar\u0131ndaki g\u00f6rsel de\u011fi\u015fimi zaten kendisi g\u00f6recek.\u201d<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

BACAKLARI KALINLA\u015eTIRMAK \u0130\u00c7\u0130N NE YAPMAK GEREK\u0130R?<\/h3>\n

Durumun tam tersine bacaklar\u0131 kal\u0131nla\u015ft\u0131rmak i\u00e7in ise Squat, lunges ve deadlift gibi egzersizlere a\u011f\u0131rl\u0131k vermek gerekir. Bu egzersizler, bacak kaslar\u0131n\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r ve zamanla kal\u0131nla\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

BACAKLARI \u0130NCELTMEK \u0130\u00c7\u0130N SIK SORULANLAR<\/h3>\n

Bacaklar en h\u0131zl\u0131 nas\u0131l incelir?<\/h3>\n

Kardiyo egzersizleri, kalori yak\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rarak v\u00fccut genelindeki ya\u011f oran\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olur. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, ko\u015fu, bisiklet s\u00fcrme ve y\u00fczme gibi aktiviteler bacaklardaki ya\u011flar\u0131 yakmak i\u00e7in ideal etkinkiler aras\u0131ndad\u0131r. Kardiyonun yan\u0131 s\u0131ra diren\u00e7 egzersizleri de etkili bacak inceltme yollar\u0131ndand\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Kal\u0131n bacaklar incelir mi?<\/h3>\n

Kal\u0131n bacaklar\u0131n nedenleri kal\u0131n kemik yap\u0131s\u0131, fazla geli\u015fmi\u015f kaslar ve genellikle yap\u0131sal fazla ya\u011f dokusudur. Ya\u011f dokusunun al\u0131nmas\u0131 ya da cerrahi olarak kaslar\u0131n incetilmesi ile kal\u0131n bacak sorunu \u00e7\u00f6z\u00fcl\u00fcr.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Bacaklar\u0131m zay\u0131f nas\u0131l kal\u0131nla\u015f\u0131r?<\/h3>\n

Squat, lunges ve deadlift<\/strong> gibi egzersizler, bacak kaslar\u0131n\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r ve zamanla kal\u0131nla\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

Ya\u011f Transferi:<\/strong> Bu prosed\u00fcr, v\u00fccudun bir b\u00f6lgesinden al\u0131nan ya\u011f\u0131n, bacaklara transfer edilmesini i\u00e7erir, b\u00f6ylece bacaklar daha dolgun bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme kavu\u015fur.<\/p>\n

Kad\u0131nlarda bacaklar neden kal\u0131n olur?<\/h3>\n

\u00d6strojen hormonunun v\u00fccuttaki ya\u011f metabolizmas\u0131yla olan etkile\u015fiminin bilinmesiyle ara\u015ft\u0131rmalarda \u00f6strojen hormonu y\u00fcksekli\u011finin bacak ve kol gibi uzuvlarda bulunan cilt alt\u0131 ya\u011f dokusunun kal\u0131nla\u015fmas\u0131 ile do\u011fru orant\u0131l\u0131 oldu\u011fu tespit edilmi\u015ftir. Bu da hastal\u0131\u011f\u0131n neden kad\u0131nlarda yayg\u0131n oldu\u011funu a\u00e7\u0131klamaktad\u0131r.<\/p>\n

<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>
View this post on Instagram<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/a>

A post shared by Diyetisyen Bu\u0308s\u0327ra C\u0327al\u0131s\u0327kan (@diyetisyenbusracaliskan)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n