{"id":273194,"date":"2025-12-09T14:33:04","date_gmt":"2025-12-09T11:33:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=273194"},"modified":"2025-12-09T14:33:04","modified_gmt":"2025-12-09T11:33:04","slug":"adet-doneminde-siskinligi-azaltan-cay-tam-2-kilo-1-saatte-gidiyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/adet-doneminde-siskinligi-azaltan-cay-tam-2-kilo-1-saatte-gidiyor\/","title":{"rendered":"Adet d\u00f6neminde \u015fi\u015fkinli\u011fi azaltan \u00e7ay! Tam 2 kilo 1 saatte gidiyor"},"content":{"rendered":"

Her kad\u0131n\u0131n adet d\u00f6neminde ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 s\u0131k\u0131nt\u0131lar vard\u0131r. Bunlardan biri de adet d\u00f6nemlerinde ya\u015fanan \u015fi\u015fkinliklerdir. Bizde bu durumu ya\u015fayanlar i\u00e7in \u015fi\u015fkinlikleri azaltan \u00e7ay tarifini ara\u015ft\u0131rd\u0131k. \u00dcstelik i\u00e7ilen bu \u00e7ay tam 2 kiloyu 1 saat de g\u00f6t\u00fcr\u00fcyor. \u0130\u015fte detaylar\u2026<\/p>\n

ADET D\u00d6NEM\u0130NDE \u015e\u0130\u015eK\u0130NL\u0130\u011e\u0130 AZALTAN \u00c7AY!<\/h3>\n

Her kad\u0131nda adetten \u00f6nce 1 ya da 2 hafta \u00f6ncesinde ba\u015flayan ve adet d\u00f6neminin bitmesiyle ortadan kalkan s\u0131k\u0131nt\u0131lar meydana gelebilir. Adet d\u00f6nemindeki s\u0131k\u0131nt\u0131lardan biri olan \u015fi\u015fkinlik de kimi zaman sinir bozucu olabilir.<\/p>\n

\"Adet<\/p>\n

\n

V\u00fccudun su tutmas\u0131yla ortaya \u00e7\u0131kan \u015fi\u015fkinlik ile kad\u0131nlar\u0131n bir\u00e7o\u011fu adet d\u00f6nemlerinde \u015fikayet\u00e7i olabiliyor. \u00d6dem atmak isteyen kad\u0131nlar\u0131n protein ve potasyum a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olarak beslenmesi gerekiyor.<\/p>\n

\"Adet<\/p>\n

\n

Muz, kavun, domates, somon, tavuk, bal\u0131k, f\u0131nd\u0131k ve ku\u015fkonmaz gibi potasyumu y\u00fcksek besinler tercih edilmelidir. Sayd\u0131\u011f\u0131m\u0131z besinler ile \u015fi\u015fkinli\u011fi kontrol alt\u0131na al\u0131r ve protein beslenmeyi do\u011fru d\u00fcr\u00fcst yapabilirsiniz. Bunlar\u0131n yan\u0131nda gaz yapan yiyeceklerden de uzak durman\u0131z gerekiyor.<\/p>\n

\"Adet<\/p>\n

\n

V\u00fccudun baz\u0131 besinleri sindirmesi zor oluyor. Lahana, karnabahar ve fasulye gaz yapan yiyecekler aras\u0131nda yer al\u0131yor. O sebeple de adet d\u00f6nemlerinde bu besinlerden uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z. Say\u0131lan besinler genellikle karmakar\u0131\u015f\u0131k \u015feker t\u00fcr\u00fc i\u00e7erdi\u011finden v\u00fccutta d\u00fczg\u00fcn bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fma sa\u011flatamaz.<\/p>\n

\"Adet<\/p>\n

\n

Ayl\u0131k d\u00f6ng\u00fcn\u00fcz\u00fcn problemli oldu\u011fu haftalarda gaz yapan besinlerden ka\u00e7\u0131n\u0131n. Hareket etmek, her zaman iyidir. Ancak \u00f6zellikle b\u00f6yle zamanlarda hareket etmek, kaslar\u0131 rahatlat\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla kaslar\u0131n rahatlamas\u0131yla a\u011fr\u0131lar da ortadan kalkar. Yap\u0131lan hareketler \u015fi\u015fkinli\u011fi de \u00f6nlemeye olduk\u00e7a yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

\"Adet<\/p>\n

\n

G\u00fcn i\u00e7inde temponuzu art\u0131rmak i\u00e7in i\u00e7ilen kahveler adet d\u00f6neminin d\u00fc\u015fmanlar\u0131 aras\u0131nda yer al\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc kahve, normal \u015fartlarda da fazla t\u00fcketildi\u011fi zaman v\u00fccutta \u015fi\u015fkinlik yapar. V\u00fccudun \u015fi\u015fmesindeki en b\u00fcy\u00fck etkeni ise suyun v\u00fccutta tutulmas\u0131 olur.<\/p>\n

\"Adet<\/p>\n

\n

Adet d\u00f6neminde \u00e7ay ve kahve gibi i\u00e7ecekleri azaltmak ve a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7mamak gerekiyor. Bunlar\u0131n yan\u0131nda bir de adet d\u00f6neminde ilk yapman\u0131z gerekenlerden biri de gazl\u0131 ve \u015fekerli i\u00e7eceklerden kesinlikle uzat durmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

\"Adet<\/p>\n

\n

T\u00fcm bunlar\u0131 yapmaktansa adet d\u00f6nemlerinde bitki \u00e7aylar\u0131 i\u00e7mek her zaman sizleri daha iyi hissettirir. Zencefil ya da rezene gibi \u00e7aylar adet d\u00f6neminde \u015fi\u015fkinlik ya\u015faman\u0131za da olanak tan\u0131maz. Adet d\u00f6neminde su t\u00fcketimini art\u0131rmak, \u015fi\u015fkinli\u011fi azaltman\u0131n en etkili yollar\u0131ndan biri olur.<\/p>\n

\"Adet<\/p>\n

\n

Rezene \u00e7ay\u0131 gibi bitkiler \u00e7aylar\u0131 sindirimi rahatlat\u0131rken, \u015fi\u015fkinli\u011fe neden olabilecek sorunlar\u0131 da ortadan kald\u0131r\u0131r. Sadece rezene \u00e7ay\u0131 de\u011fil, ada, maydanoz, papatya, tar\u00e7\u0131n, biberiye gibi \u00e7aylarda adet d\u00f6nemlerinde rahatlaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

\"Adet<\/h3>\n
\n

TAM 2 K\u0130LO 1 SAATTE G\u0130D\u0130YOR<\/h3>\n

Adet d\u00f6nemlerinde \u015fi\u015fkinli\u011fi al\u0131rken ayr\u0131ca da kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olabilecek bir s\u00fcr\u00fc bitki \u00e7aylar\u0131 mevcuttur. Bunlardan en \u00e7ok tercih edileni rezene \u00e7ay\u0131 oluyor. Rezene \u00e7ay\u0131 faydalar\u0131 ile tam 2 kilo 1 saatte gidiyor.<\/p>\n

\"Adet<\/p>\n

\n

Rezene i\u00e7erdi\u011fi antioksidanlar sayesinde sindirim sistemini desteklemeye, gaz ve \u015fi\u015fkinli\u011fi azaltmaya yard\u0131mc\u0131<\/a> olur. Mide kaslar\u0131n\u0131 gev\u015fetmeye yard\u0131mc\u0131 olarak haz\u0131ms\u0131zl\u0131\u011f\u0131n olu\u015fturdu\u011fu \u015fikayetleri de hafifletir.<\/p>\n

\"Adet<\/p>\n

\n

Ayn\u0131 zamanda ba\u011f\u0131rsak hareketlerinin d\u00fczenleyerek kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 de \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. \u00c7\u00fcnk\u00fc i\u00e7erdi\u011fi c vitaminiyle potasyum ve lif sayesinde ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini de g\u00fc\u00e7lendirir. Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 da korumaya yard\u0131mc\u0131 olurken rahatlat\u0131c\u0131 bir sonu\u00e7 verir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Adet d\u00f6nemlerinde sizlerde \u015fi\u015fkinlik mi ya\u015f\u0131yorsunuz? O halde sizin i\u00e7in ara\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u015fi\u015fkinli\u011fi azaltan \u00e7ay\u0131 denemelisiniz. \u00dcstelik tam 2 kilo 1 saatte gidiyor. \u0130\u015fte detaylar\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":273239,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123,1991],"tags":[7145,67890,38056,129,42393,67891,173,7747],"class_list":["post-273194","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","category-saglik","tag-adet-donemi","tag-adet-donemi-siskinlik","tag-cay","tag-diyet","tag-kilo","tag-kilo-verdiriyor","tag-saglik","tag-siskinlik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273194"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=273194"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273194\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":273243,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273194\/revisions\/273243"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/273239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=273194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=273194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=273194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}