{"id":289433,"date":"2026-01-13T00:00:48","date_gmt":"2026-01-12T21:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=289433"},"modified":"2026-01-13T00:00:48","modified_gmt":"2026-01-12T21:00:48","slug":"siskinlik-bir-turlu-gecmiyorsa-hemen-yapmaniz-gereken-cay-aksam-yatmadan-once-icin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/siskinlik-bir-turlu-gecmiyorsa-hemen-yapmaniz-gereken-cay-aksam-yatmadan-once-icin\/","title":{"rendered":"\u015ei\u015fkinlik bir t\u00fcrl\u00fc ge\u00e7miyorsa hemen yapman\u0131z gereken \u00e7ay! Ak\u015fam yatmadan \u00f6nce i\u00e7in"},"content":{"rendered":"

\u015ei\u015fkinlik<\/a> \u00e7o\u011fu zaman basit bir rahats\u0131zl\u0131k gibi g\u00f6r\u00fclebilir. Ancak kar\u0131nda ba\u015flayan bu rahats\u0131zl\u0131k ki\u015finin g\u00fcnl\u00fck konforuna da etki eder. Otururken rahats\u0131zl\u0131k hissi olu\u015fur, k\u0131yafetler s\u0131kar ve \u00f6zellikle ak\u015fam saatlerinde ba\u015flayan bu \u015fi\u015fkinlik, uykuya dalmay\u0131 da zorla\u015ft\u0131r\u0131r. T\u00fcm bunlar, v\u00fccudun bir \u015feyler yolunda gitmiyor demesidir asl\u0131nda. Neyse ki, \u015fi\u015fkinli\u011fe kar\u015f\u0131 \u00e7are olan \u00e7aylar bu durumda devreye giriyor. Peki \u015fi\u015fkinlik neden olur ve nas\u0131l ge\u00e7er? \u0130\u015fte \u00f6zellikle ak\u015fam yatmadan \u00f6nce i\u00e7ilmesi tavsiye edilen ve \u015fi\u015fkinli\u011fe ila\u00e7 olan o \u00e7aylar…<\/p>\n

\u015e\u0130\u015eK\u0130NL\u0130K B\u0130R T\u00dcRL\u00dc GE\u00c7M\u0130YORSA HEMEN YAPMANIZ GEREKEN \u00c7AY! AK\u015eAM YATMADAN \u00d6NCE \u0130\u00c7\u0130N<\/h3>\n

Ak\u015fam saatlerinde \u015fi\u015fkinli\u011fin<\/a> artmas\u0131n\u0131n temel nedeni, sindirim sisteminin bu saatlerde yava\u015flamaya ba\u015flamas\u0131d\u0131r. T\u00fcm g\u00fcn yenilen yemekler, \u00e7i\u011fnenmeden h\u0131zl\u0131ca yutulan lokmalar ve gaz yapan yiyecekler, ba\u011f\u0131rsaklarda g\u00fcn\u00fcn sonunda bask\u0131 olu\u015fturur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

\u015ei\u015fkinli\u011fe \u00e7ok iyi gelen baz\u0131 \u00e7aylar vard\u0131r. Bu do\u011fal \u00e7aylar sindirimi zorlamadan destekler. \u00d6zellikle rezene, papatya ve zencefil gibi bitkiler, mide ve ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 rahatlat\u0131c\u0131 \u00f6zellikleriyle \u00f6n plana \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. D\u00fczenli i\u00e7ildi\u011fi zaman, \u015fi\u015fkinlik hissi giderek kaybolur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

\u015e\u0130\u015eK\u0130NL\u0130K NEDEN OLUR?<\/h3>\n

\u015ei\u015fkinlik<\/a> h\u0131zl\u0131 yemek yemek, yeterince \u00e7i\u011fnemeden yutmak, gazl\u0131 i\u00e7ecekler t\u00fcketmek ve a\u015f\u0131r\u0131 tuzlu besinlerden dolay\u0131 olu\u015fabiliyor. Ayr\u0131ca streste \u015fi\u015fkinli\u011fin olu\u015fmas\u0131nda \u00e7ok etkilidir. V\u00fccuttaki gerginlik artt\u0131k\u00e7a ba\u011f\u0131rsak hareketleri daha da yava\u015fl\u0131yor. Hormonal de\u011fi\u015fimler de \u015fi\u015fkinli\u011fin olu\u015fmas\u0131na neden olur. \u00d6zellikle ak\u015fam saatleri v\u00fccutta su toplan\u0131r. Bu durum \u015fi\u015fkinlik hissini art\u0131r\u0131r. Yeterince su i\u00e7memek, sindirimi zorlar ve yine \u015fi\u015fkinli\u011fin olu\u015fmas\u0131na neden olur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

REZENE \u015e\u0130\u015eK\u0130NL\u0130\u011eE \u0130Y\u0130 GEL\u0130R M\u0130?<\/h3>\n

Rezene, sindirim sistemini yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131r. Ba\u011f\u0131rsaklarda biriken gaz\u0131 \u00e7ok daha kolay d\u0131\u015far\u0131 atar. Ayn\u0131 zamanda rezenenin mide kaslar\u0131n\u0131 gev\u015fetici \u00f6zelli\u011fi de bulunur. Bu nedenle \u015fi\u015fkinlik ya\u015fayan bir\u00e7ok ki\u015fi i\u00e7in ilk akla gelen bitkilerden biri rezene olur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

PAPATYA \u015e\u0130\u015eK\u0130NL\u0130\u011eE \u0130Y\u0130 GEL\u0130R M\u0130?<\/h3>\n

Papatya, genellikle sakinle\u015ftirici \u00f6zelli\u011fiyle bilinir. Ancak papatya mide ve ba\u011f\u0131rsaklara da olduk\u00e7a fayda sa\u011flar. Sindirim sistemindeki gerginli\u011fi azalt\u0131r. \u00d6zellikle stresten olu\u015fan \u015fi\u015fkinlik i\u00e7in papatya bir numaral\u0131 do\u011fal ila\u00e7t\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

ZENCEF\u0130L GAZ VE \u015e\u0130\u015eK\u0130NL\u0130\u011eE \u0130Y\u0130 GEL\u0130R M\u0130?<\/h3>\n

Zencefil, sindirimi h\u0131zland\u0131r\u0131c\u0131 etkisiyle biliniyor. Midenin daha rahat bo\u015falmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Zencefil t\u00fcketen ki\u015fi haz\u0131ms\u0131zl\u0131k hissini en az seviyede ya\u015far. Ayr\u0131ca zencefil, mide bulant\u0131s\u0131 ve kar\u0131ndaki gazda rahatlat\u0131c\u0131 bir rol oynuyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

EN SIK SORULAN SORULAR VE CEVAPLARI<\/h3>\n

\u015ei\u015fkinlik en s\u0131k hangi saatlerde artar?<\/h3>\n

\u015ei\u015fkinlik genellikle ak\u015fam saatlerinde ve yemekten sonra art\u0131\u015f sa\u011flar.<\/p>\n

\u015ei\u015fkinlik tamamen beslenmeyle mi ilgilidir?<\/h3>\n

Stres, hormonal etkiler ve su i\u00e7mek \u00f6nemli rol oynuyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Bitki \u00e7aylar\u0131 ne zaman i\u00e7ilmeli?<\/h3>\n

Bitki \u00e7aylar\u0131 ak\u015fam saatlerinde, \u00f6zellikle yatmadan \u00f6nce i\u00e7ildi\u011finde daha fayda sa\u011flar<\/p>\n

Her g\u00fcn \u015fi\u015fkinlik normal midir?<\/h3>\n

Her g\u00fcn \u015fi\u015fkinlik ya\u015fan\u0131yorsa bu pek normal de\u011fildir. Bu durumda beslenme d\u00fczeni ve ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 yeniden g\u00f6zden ge\u00e7irilmelidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Genellikle ak\u015fam saatlerinde kar\u0131nda bir hahats\u0131zl\u0131k olu\u015fur. Kar\u0131ndaki doluluk ve gerginlik \u015fi\u015fkinlik hissini de beraberinde getirir. G\u00fcn boyunca ne yendi\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcr ama bu \u015fi\u015fkinli\u011fe de bir sebep bulunamaz. Uykuya bile ge\u00e7i\u015fi zorla\u015ft\u0131ran \u015fi\u015fkinlik, y\u00fczy\u0131llard\u0131r kullan\u0131lan hem pratik hem de etkili bir y\u00f6ntemle ge\u00e7irilebilir. Peki \u015fi\u015fkinli\u011fe ne iyi gelir, en h\u0131zl\u0131 \u015fi\u015fkinlik ge\u00e7iren y\u00f6ntem hangisidir? \u0130\u015fte \u015fi\u015fkinli\u011finiz bir t\u00fcrl\u00fc ge\u00e7miyorsa, ak\u015fam yatmadan \u00f6nce i\u00e7meniz gereken \u00e7ay…<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":289460,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1991],"tags":[70490,70489,25004,173,70491],"class_list":["post-289433","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-gaz-ve-siskinlik","tag-karindaki-siskinlik","tag-rezene","tag-saglik","tag-siskinlige-iyi-gelen-cay"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/289433"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=289433"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/289433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":289494,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/289433\/revisions\/289494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/289460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=289433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=289433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=289433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}