{"id":290866,"date":"2026-01-15T13:11:54","date_gmt":"2026-01-15T10:11:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=290866"},"modified":"2026-01-15T13:11:54","modified_gmt":"2026-01-15T10:11:54","slug":"meteorolojik-olaylardan-en-cok-kadinlar-etkileniyor-mood-dusuren-hava-degisimleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/meteorolojik-olaylardan-en-cok-kadinlar-etkileniyor-mood-dusuren-hava-degisimleri\/","title":{"rendered":"Meteorolojik olaylardan en \u00e7ok kad\u0131nlar etkileniyor! Mood d\u00fc\u015f\u00fcren hava de\u011fi\u015fimleri"},"content":{"rendered":"

Mevsim ge\u00e7i\u015flerinde ya\u015fanan duygusal dalgalanmalar\u0131n zay\u0131fl\u0131k de\u011fil, biyolojik ve psikolojik bir uyum s\u00fcreci oldu\u011funa dikkat \u00e7eken Uzman Psikolog Dilara \u00c7al\u0131\u015fkan Karadeve, \u00f6zellikle kad\u0131n<\/a>lar\u0131n hormonlar nedeniyle bu d\u00f6nemleri daha yo\u011fun hissedebildi\u011fini belirtti. Karadeve, mevsimsel depresyonun i\u00e7sel hassasiyetlerin bir tetikleyici oldu\u011funu belirterek, uzun s\u00fcren depresyonlar i\u00e7in profesyonel destek al\u0131nmas\u0131n\u0131n \u00f6nemine i\u015faret etti. Mavi Kad\u0131n\u2019a \u00f6zel a\u00e7\u0131klamalarda bulunan Karadeve ile Mavi Kad\u0131n \u00d6zel Haber ve \u0130\u00e7erik Edit\u00f6r\u00fc Melisa Ask\u0131 Bekerenli konu\u015ftu.<\/p>\n

MEVS\u0130M GE\u00c7\u0130\u015eLER\u0130 KADINLARI DAHA MI FAZLA ETK\u0130L\u0130YOR?<\/h3>\n

Mevsim ge\u00e7i\u015fleri geldi\u011finde baz\u0131 kad\u0131nlar bunu \u00f6nce bedeninde, sonra ruhunda hisseder: \u201c\u0130\u00e7imde bir \u015feyler de\u011fi\u015fiyor\u2026\u201d Daha \u00e7abuk dolan g\u00f6zler, azalan tahamm\u00fcl, bitmeyen yorgunluk, uyku ve i\u015ftahta dalgalanmalar\u2026 Hatta bazen hi\u00e7 beklemedi\u011fin anda eski an\u0131lar kap\u0131n\u0131 \u00e7alabilir. Ve \u00e7o\u011fu zaman ki\u015fi kendine \u015fu soruyu sorar: \u201cBen neden b\u00f6yle oldum?\u201d
\nAsl\u0131nda bu durum, \u201cabartmak\u201d ya da \u201czay\u0131fl\u0131k\u201d de\u011fildir. Kad\u0131n<\/a> bedeni duygudurumla \u00e7ok yak\u0131n \u00e7al\u0131\u015fan bir ritme sahiptir. Regl d\u00f6ng\u00fcs\u00fc, PMS\/PMDD, do\u011fum kontrol\u00fc, gebelik, do\u011fum sonras\u0131 d\u00f6nem ve perimenopoz gibi s\u00fcre\u00e7ler zaten hormon\u2013duygu dengesini hassasla\u015ft\u0131rabilir. Mevsim de\u011fi\u015fince \u0131\u015f\u0131k azal\u0131r\/artar, uyku d\u00fczeni kayar, enerji d\u00fc\u015fer, g\u00fcnl\u00fck rutin bozulur. \u0130\u015fte o zaman, zaten var olan hassasiyet daha g\u00f6r\u00fcn\u00fcr hale gelir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Yani mevsim ge\u00e7i\u015fleri \u00e7o\u011fu zaman depresyon i\u00e7in tek ba\u015f\u0131na \u201csebep\u201d de\u011fildir; i\u00e7eride olan\u0131 b\u00fcy\u00fcte\u00e7le g\u00f6steren bir tetikleyici gibidir. Bu d\u00f6nemde en \u00f6nemli \u015fey \u201cNeyim var?\u201d diye kendini su\u00e7lamak de\u011fil, \u201cRitim de\u011fi\u015fti, ben de uyumlan\u0131yorum\u201d diyebilmektir. Bu fark\u0131ndal\u0131k bile duygular\u0131n a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 azaltmana yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

MEVS\u0130MSEL DEPRESYON NASIL GE\u00c7ER?<\/h3>\n

Mevsim ge\u00e7i\u015fleri psikolojiyi nas\u0131l etkiler? Mevsim ge\u00e7i\u015fleri yaln\u0131zca havay\u0131 de\u011fil, bedenin ritmini ve zihnin i\u015fleyi\u015fini de etkiler. G\u00fcnlerin k\u0131sal\u0131p uzamas\u0131, g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131n miktar\u0131, s\u0131cakl\u0131k de\u011fi\u015fimleri ve g\u00fcnl\u00fck rutinlerin de\u011fi\u015fmesi; duygu durumumuz \u00fczerinde dalgalanmalara yol a\u00e7abilir. Baz\u0131 bireyler i\u00e7in bu dalgalanmalar \u201cbiraz keyifsizlik\u201d d\u00fczeyindeyken, baz\u0131 bireyler i\u00e7in daha belirgin bir \u00e7\u00f6kk\u00fcnl\u00fck, isteksizlik ve hayattan geri \u00e7ekilme haline d\u00f6n\u00fc\u015febilir. Mevsimsel depresyonu, en s\u0131k sonbahar\u2013k\u0131\u015f aylar\u0131nda g\u00f6zlemleriz, bunun sebebi g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan faydalanma zaman\u0131m\u0131z, d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kma iste\u011fimiz ve hareket etme iste\u011fimiz giderek azal\u0131r. G\u00fcn daha ge\u00e7 ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 ve daha erken bitti\u011fi i\u00e7in bu d\u00f6nemde bireylerin enerjisinin azalmas\u0131, ki\u015finin normalinden daha fazla uyuma iste\u011fi olur, sabahlar\u0131 zor uyanma, i\u015ftah\u0131n artmas\u0131 \u00f6zellikle karbonhidratl\u0131 yiyeceklere y\u00f6nelme, kilo art\u0131\u015f\u0131, motivasyon d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc, odaklanma zorlu\u011fu ve sosyal olarak geri \u00e7ekilme sonbahar ve k\u0131\u015f aylar\u0131nda daha s\u0131k g\u00f6zlemlenir. Peki mevsim ge\u00e7i\u015fleri psikolojiyi neden etkiler? \u00c7\u00fcnk\u00fc beyin, g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7l\u00fc bir biyolojik sinyal olarak alg\u0131lar. I\u015f\u0131k azald\u0131\u011f\u0131nda uyku\u2013uyan\u0131kl\u0131k d\u00f6ng\u00fcs\u00fc ve enerji d\u00fczeni de\u011fi\u015fir; \u201cyorgunluk\u201d artabilir. G\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131n azalmas\u0131, bir\u00e7ok ki\u015fide ruh halini dengeleyen sistemleri dolayl\u0131 yoldan zorlar; hareketsizlik artt\u0131k\u00e7a beden daha az \u201ccanl\u0131l\u0131k\u201d sinyali \u00fcretir. \u00dcst\u00fcne bir de g\u00fcnl\u00fck yap\u0131lmas\u0131 gerekenler eklenince, i\u015f temposu, okul d\u00fczeni, bayramlar, y\u0131l sonu, sosyal planlar vb. zihnin y\u00fck\u00fc bir hayli artabilir. Hem biyolojik ritim hem de ya\u015fam rutini ayn\u0131 anda de\u011fi\u015fti\u011finde ki\u015fi bu durumu \u2018duygusal dalgalanma\u2019 olarak ya\u015fayabilir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

DEPRESYON HANG\u0130 AYLARDA OLUR?<\/h3>\n

\u00d6ncelikle \u201cdepresyon nedir?\u201d sorusunu yan\u0131tlayal\u0131m. Depresyon; bireyin duygu durumunda belirgin ve s\u00fcreklilik g\u00f6steren bir \u00e7\u00f6kk\u00fcnl\u00fck, ilgi ve haz kayb\u0131, bili\u015fsel i\u015flevlerde yava\u015flama ve bedensel belirtiler ile seyreden; ki\u015finin g\u00fcnl\u00fck i\u015flevselli\u011fini, sosyal ili\u015fkilerini ve ya\u015fam kalitesini anlaml\u0131 d\u00fczeyde etkileyen bir duygudurum bozuklu\u011fudur. Depresyon, belirli bir ayda ortaya \u00e7\u0131kan \u201csabit\u201d bir duygusal s\u00fcre\u00e7 de\u011fildir; y\u0131l\u0131n her d\u00f6neminde g\u00f6r\u00fclebilir. Bununla birlikte, baz\u0131 mevsimlerde ve aylarda daha s\u0131k ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir. Bu d\u00f6nemlerin ba\u015f\u0131nda sonbahar ve k\u0131\u015f aylar\u0131 gelir. Bunun temel nedenlerinden biri, bu mevsimlerde g\u00fcnlerin k\u0131salmas\u0131 ve g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan faydalanma s\u00fcresinin azalmas\u0131d\u0131r. Oysa g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131, bedenimiz i\u00e7in bir uyanma ve d\u00fczenlenme sinyalidir. G\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131; insan\u0131n i\u00e7 pilini \u015farj eden do\u011fal bir kaynakt\u0131r. Bu kaynaktan m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca faydalanmak, hem bedensel enerjiyi hem de ruhsal dengeyi destekler.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

MEVS\u0130M GE\u00c7\u0130\u015eLER\u0130NDE KEND\u0130M\u0130Z\u0130 \u2018\u0130Y\u0130 H\u0130SSETMEMEK\u2019 NORMAL M\u0130?<\/h3>\n

Mevsim ge\u00e7i\u015flerinde kendimizi \u201ciyi hissetmemek\u201d olduk\u00e7a yayg\u0131n g\u00f6r\u00fclen bir durumdur. Bu durum hem bedenimizin hem de ruhumuzun her mevsime adapte olmas\u0131 gereken sessiz ama rutin bir s\u00fcre\u00e7tir.<\/p>\n

PEK\u0130 NEDEN MEVS\u0130M GE\u00c7\u0130\u015eLER\u0130NDE ZORLANIRIZ?<\/h3>\n

\u2022 Biyolojik ritimimiz de\u011fi\u015fir,
\n\u2022 Hava ve bas\u0131n\u00e7 de\u011fi\u015fimleri ger\u00e7ekle\u015fir,
\n\u2022 Psikolojik ge\u00e7i\u015f hali: G\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 s\u00fcresinin artmas\u0131 ya da azalmas\u0131 ki\u015finin psikolojik olarak etkilenmesine sebep olur. Mevsimler sadece do\u011fay\u0131 de\u011fil, i\u00e7 d\u00fcnyam\u0131z\u0131n da yeniden adapte olmas\u0131na neden olur. Bu s\u00fcre\u00e7te bireylerin:<\/p>\n

    \n
  • Duygusal hassasiyet artabilir<\/li>\n
  • Eski d\u00fc\u015f\u00fcnceleri veya an\u0131lar\u0131 daha kolay tetiklenebilir<\/li>\n
  • Motivasyon d\u00fc\u015f\u00fc\u015f\u00fc ya\u015fanabilir<\/li>\n
  • Enerji d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc g\u00f6r\u00fclebilir<\/li>\n
  • Uyku d\u00fczeninde bozulabilir<\/li>\n
  • Daha \u00e7abuk yorulma<\/li>\n
  • Keyifsizlik, isteksizlik<\/li>\n
  • Dalg\u0131nl\u0131k veya i\u00e7e \u00e7ekilme gibi durumlar ya\u015fayabilir.<\/li>\n<\/ul>\n

    Bu durumlar k\u0131sa s\u00fcreli ve hafif d\u00fczeydeyse genellikle fizyolojik ve psikolojik adaptasyon s\u00fcrecinin bir par\u00e7as\u0131d\u0131r.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    NE ZAMAN D\u0130KKAT ETMEM\u0130Z GEREK\u0130R?<\/h3>\n

    E\u011fer Bu hisleriniz haftalarca s\u00fcr\u00fcyorsa, G\u00fcnl\u00fck i\u015flevselli\u011finizi belirgin \u015fekilde etkiliyorsa, Umutsuzluk, yo\u011fun kayg\u0131 ya da isteksizlik duygular\u0131n\u0131z art\u0131yorsa bu durumda destek almak olduk\u00e7a k\u0131ymetlidir. Unutmay\u0131n her mevsim bir uyum ister. T\u0131pk\u0131 bitkiler gibi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Havalar\u0131n so\u011fumas\u0131 ve mevsim ge\u00e7i\u015flerinin ba\u015flamas\u0131yla birlikte, kad\u0131nlar\u0131n erkeklere oranla daha s\u0131k depresif belirtiler ya\u015fad\u0131\u011f\u0131na dair sorular yeniden g\u00fcndeme geldi. Mevsim ge\u00e7i\u015fleri kad\u0131nlar\u0131 daha m\u0131 fazla etkiliyor? sorusu kafalar\u0131 kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131rken, Uzman Psikolog Dilara \u00c7al\u0131\u015fkan Karadeve konuya a\u00e7\u0131kl\u0131k getirdi. Karadeve, mevsimsel de\u011fi\u015fimlerin kad\u0131nlar\u0131n biyolojik ve duygusal olarak daha yak\u0131ndan ili\u015fkili olabildi\u011fine dikkat \u00e7ekti. Uzman Psikolog Dilara \u00c7al\u0131\u015fkan Karadeve, Mavi Kad\u0131n \u00d6zel Haber ve \u0130\u00e7erik Edit\u00f6r\u00fc Melisa Asl\u0131 Bekerenli\u2019ye konu\u015ftu.<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":290878,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[1496,86,238,239],"class_list":["post-290866","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-depresyon","tag-kadin","tag-psikoloji","tag-yasam"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290866"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=290866"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290866\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":290885,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290866\/revisions\/290885"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/290878"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=290866"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=290866"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=290866"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}