{"id":303936,"date":"2026-02-21T00:29:32","date_gmt":"2026-02-20T21:29:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=303936"},"modified":"2026-02-21T00:29:32","modified_gmt":"2026-02-20T21:29:32","slug":"ramazanda-kilo-almak-istemiyorsaniz-dikkat-uzmanlar-uyariyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/ramazanda-kilo-almak-istemiyorsaniz-dikkat-uzmanlar-uyariyor\/","title":{"rendered":"Ramazanda kilo almak istemiyorsan\u0131z dikkat! Uzmanlar uyar\u0131yor"},"content":{"rendered":"

Ramazan ay\u0131n\u0131n gelmesiyle birlikte \u201cRamazanda kilo mu al\u0131n\u0131r kilo<\/a> mu verilir\u201d sorusunun cevab\u0131 ara\u015ft\u0131r\u0131lmaya ba\u015fland\u0131. Sizde Ramazanda kilo almak istemiyorsan\u0131z, dikkat! Oru\u00e7 tutulan s\u00fcre zarf\u0131nda uzun s\u00fcre a\u00e7 kal\u0131nmas\u0131 metabolizman\u0131n yava\u015flamas\u0131na sebep olur. Bu da zamanla kilo al\u0131nmas\u0131na ve v\u00fccutta \u00f6dem olu\u015fmas\u0131na neden olabilir. Sizde Ramazanda kilo almak yerine kilo vermek istiyorsan\u0131z, do\u011fru yerdesiniz. Uzmanlar, \u201cRamazanda kilo mu al\u0131n\u0131r kilo mu verilir?\u201d sorusunun cevab\u0131n\u0131n alt\u0131n\u0131 \u00e7iziyor. Peki, Ramazanda kilo mu al\u0131n\u0131r kilo mu verilir? \u0130\u015fte Ramazanda kilo almak istemeyenlerin dikkat etmesi gerekenler\u2026<\/p>\n

RAMAZANDA K\u0130LO ALMAK \u0130STEM\u0130YORSANIZ D\u0130KKAT!<\/h3>\n

Ramazan ay\u0131nda oru\u00e7 tutanlar, yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 de\u011fi\u015fti\u011fi i\u00e7in kilo<\/a> almaktan korkar. \u00d6zellikle uzun s\u00fcre a\u00e7 kal\u0131nmas\u0131 metabolizman\u0131n yava\u015flamas\u0131na yol a\u00e7abilir. Ramazanda kilo almak istemeyenler i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli beslenme b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n

\"Ramazanda<\/p>\n

\n

Ramazanda kilo almaktan korkanlar, enerji d\u00fczeyini korumak, metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rmak ve \u00f6dem atmak i\u00e7in \u00e7abal\u0131yor. Ramazanda bedenin al\u0131\u015fk\u0131n oldu\u011fu d\u00fcz\u00fcne uyum sa\u011flayabilmesi ve dengeyi koruyabilmesi i\u00e7in metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rmak gerekiyor.<\/p>\n

\"Ramazanda<\/p>\n

\n

Do\u011fru ve dengeli bir beslenme s\u00fcreci Ramazanda kilo kontrol\u00fcn\u00fcn en \u00f6nemli ad\u0131mlar\u0131ndan biri oluyor. Bu s\u00fcre\u00e7te kilo almamak i\u00e7in hem iftar hem de sahur \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcne dikkat edilmesi gerekiyor. \u0130ftar a\u00e7arken bol su t\u00fcketimine \u00f6zen g\u00f6stermek ve mideyi dinlendire dinlendire karn\u0131n\u0131z\u0131 doyurmak, hem kilo y\u00f6netimi hem de a\u00e7l\u0131\u011f\u0131 kontrol alt\u0131na alabilmek i\u00e7in \u00f6nemlidir.<\/p>\n

\"Ramazanda<\/p>\n

\n

Sahurda do\u011fru bir \u015fekilde beslenmek Ramazan boyunca kilo kontrol\u00fc a\u00e7\u0131s\u0131ndan b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r. Sahur yeterli ve dengeli bir \u015fekilde yap\u0131lmad\u0131\u011f\u0131nda iftarda fazla t\u00fcketimin meydana gelmesiyle birlikte kilo art\u0131\u015flar\u0131 g\u00f6z\u00fck\u00fcyor. Ramazanda sindirim i\u00e7in lif t\u00fcketimine dikkat etmek gerekiyor. \u00d6zellikle tatl\u0131n\u0131n iftardan 1-2 saat sonra t\u00fcketilmesi \u00f6neriliyor.<\/p>\n

\"Ramazanda<\/p>\n

\n

Ramazanda uzun s\u00fcre ge\u00e7irilen a\u00e7l\u0131klardan dolay\u0131 kan \u015fekeri h\u0131zla d\u00fc\u015febiliyor. V\u00fccut bu s\u00fcre\u00e7te tatl\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131 gidermek istiyor. Fakat sizde Ramazanda tatl\u0131 t\u00fcketimine dikkat edemiyor ve ayar\u0131n\u0131 ka\u00e7\u0131r\u0131yorsan\u0131z, tercihinizi meyvelerden, bitki \u00e7aylar\u0131ndan ya da hafif az \u015fekerli s\u00fctl\u00fc tatl\u0131lardan yana kullanabilirsiniz. Tatl\u0131 kadar karbonhidrat t\u00fcketimi de kilo al\u0131m\u0131 noktas\u0131nda dikkat \u00e7ekiyor. Ramazan sofralar\u0131n\u0131n vazge\u00e7ilmezi pidelerin, avu\u00e7 i\u00e7i kadar t\u00fcketilmesi gerekti\u011fi vurgulan\u0131yor.<\/p>\n

\"Ramazanda<\/p>\n

\n

RAMAZANDA K\u0130LO MU ALINIR K\u0130LO MU VER\u0130L\u0130R?<\/h3>\n

Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Nilay Sampanoglou Cansever, \u201cRamazanda kilo mu al\u0131n\u0131r kilo<\/a> mu verilir?\u201d sorusuna \u201cKontroll\u00fc beslenenler kilo verir, g\u00fcn boyu a\u00e7 kald\u0131m deyip sald\u0131ranlar kilo al\u0131r.\u201d \u015feklinde cevap veriyor. Peki, Ramazanda kimler kilo verebilir?<\/p>\n

Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Nilay Sampanoglou Cansever, Ramazanda \u015fu ki\u015filerin kilo verebilece\u011fini dile getiriyor:<\/p>\n

\"Ramazanda<\/p>\n

\n

\u201c\u0130ftar\u0131 hafif a\u00e7\u0131p kontroll\u00fc beslenenler, sahur atlamay\u0131p dengeli yapanlar, istenildi\u011fi zaman k\u0131zartma ve tatl\u0131y\u0131 \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc t\u00fcketenler, iftardan 45 dk-1 saat sonra hafif hareket edenler (y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f gibi) ve su i\u00e7meyi ihmal etmeyenlerde v\u00fccutlar\u0131 kalori a\u00e7\u0131\u011f\u0131na girdi\u011fi i\u00e7in kilo verir.<\/p>\n

Peki Ramazanda kimler kilo al\u0131r? Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Nilay Sampanoglou Cansever, Ramazanda \u015fu ki\u015filerin kilo alaca\u011f\u0131n\u0131 dile getiriyor:<\/p>\n

\"Ramazanda<\/p>\n

\n

\u201c\u0130ftarda ve sahurda \u00e7ok yiyenler, iftar\u0131 k\u0131zartma+pide+tatl\u0131 \u00fc\u00e7l\u00fcs\u00fcyle yapanlar, gece ge\u00e7 saate kadar at\u0131\u015ft\u0131ranlar, su i\u00e7meyenlerde kalori fazlas\u0131 olaca\u011f\u0131 i\u00e7in kilo al\u0131r.\u201d<\/p>\n

K\u0131sacas\u0131 Ramazanda kiloyu belirleyen 3 alt\u0131n kural yer al\u0131yor. \u0130ftar\u0131 b\u00f6lerek yava\u015f yemek, protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 sahur yapmak ve yeteri kadar su t\u00fcketmek Ramazanda\u00a0 kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sizde Ramazanda kilo almaktan korkanlardan m\u0131s\u0131n\u0131z? Oru\u00e7lu oldu\u011funuz s\u00fcre zarf\u0131nda kilo almak istemiyorsan\u0131z, dikkat! Uzmanlar, \u201cRamazanda kilo mu al\u0131n\u0131r kilo mu verilir?\u201d sorusunun cevab\u0131n\u0131n alt\u0131n\u0131 \u00e7iziyor. Peki, Ramazanda kilo mu al\u0131n\u0131r kilo mu verilir? \u0130\u015fte detaylar\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":303942,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[129,16723,42393,495,72739],"class_list":["post-303936","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-diyet","tag-diyet-haberleri","tag-kilo","tag-ramazan","tag-ramazanda-kilo-alimi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303936"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=303936"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303936\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":303945,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303936\/revisions\/303945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/303942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=303936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=303936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=303936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}