{"id":304257,"date":"2026-02-23T12:29:33","date_gmt":"2026-02-23T09:29:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=304257"},"modified":"2026-02-23T12:29:33","modified_gmt":"2026-02-23T09:29:33","slug":"iftarda-en-cok-yapilan-hatalar-uzman-isimden-kritik-uyarilar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/iftarda-en-cok-yapilan-hatalar-uzman-isimden-kritik-uyarilar\/","title":{"rendered":"\u0130ftarda en \u00e7ok yap\u0131lan hatalar! Uzman isimden kritik uyar\u0131lar"},"content":{"rendered":"

Ramazan Ay\u0131\u2019n\u0131n gelmesiyle uzmanlardan vatanda\u015flara \u00f6nemli uyar\u0131lar yap\u0131ld\u0131. Her y\u0131l yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 gibi bu y\u0131l da yap\u0131lan bu kritik uyar\u0131lar, Ramazan<\/a>\u2019\u0131 daha rahat atlatmak i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli oluyor. \u0130\u015fte detaylar\u2026<\/p>\n

\u0130FTARDA EN \u00c7OK YAPILAN HATALAR!<\/h3>\n

Ramazan<\/a>\u2019\u0131n gelmesiyle her y\u0131l oldu\u011fu gibi bu y\u0131l da yap\u0131lan hatalar g\u00fcndem oldu. \u00d6zellikle de iftarda yap\u0131lan birka\u00e7 hata sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za zarar verebilir. \u00d6zellikle de Ramazan\u2019da ki\u015finin beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131nda \u00f6\u011f\u00fcn saatlerinde ya da varsa kulland\u0131\u011f\u0131 bir ila\u00e7 beslenme t\u00fcketimi de farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterebilir.<\/p>\n

\"\u0130ftarda<\/p>\n

\n

Ancak Ramazan Ay\u0131\u2019nda iftar sofralar\u0131ndan en \u00e7ok yap\u0131lan hatalar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 olduk\u00e7a tehlikeye atabilir. \u00d6zellikle de kilo vermek isteyen ki\u015filer sahur yapmay\u0131 atlay\u0131p sadece iftar ile oru\u00e7 tutarlarsa bu kilo kayb\u0131ndan \u00e7ok kilo art\u0131\u015f\u0131na neden olur.<\/p>\n

\"\u0130ftarda<\/p>\n

\n

B\u00fcy\u00fck porsiyonlar tercih etmek:<\/strong><\/p>\n

Ramazan Ay\u0131\u2019nda bireylerin en \u00e7ok yapt\u0131\u011f\u0131 hatalardan biri de yiyecek porsiyonlar\u0131n\u0131 ihtiya\u00e7lar\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 halde \u00e7ok doldurmak. Uzun s\u00fcren a\u00e7l\u0131kla beraber, b\u00fcy\u00fck miktarda yenilen yemekler, haz\u0131ms\u0131zl\u0131\u011fa neden olur. Sindirimi de olduk\u00e7a yava\u015flat\u0131r.<\/p>\n

\"\u0130ftarda<\/p>\n

\n

H\u0131zl\u0131 yemek:<\/strong><\/p>\n

Sahur ve iftar aras\u0131nda bireyler s\u00fcrekli olarak yemek yeme\u011fe yo\u011funla\u015fabiliyorlar. Bu istek ise iftarda uzun s\u00fcren a\u00e7l\u0131k sebebiyle olu\u015furken, sahurda ise uyku b\u00f6l\u00fcnmesinden dolay\u0131 meydana gelir. H\u0131zl\u0131 h\u0131zl\u0131 yenilen yemekler bir anda sindirim sistemine \u00e7ok fazla y\u00fck binmesine neden olur.<\/p>\n

\"\u0130ftarda<\/p>\n

\n

Kalp at\u0131m h\u0131z\u0131n\u0131n da artmas\u0131na neden olur. Haz\u0131ms\u0131zl\u0131\u011fa, yorgunlu\u011fa, uykuya ve ins\u00fclin direncinin artmas\u0131na neden olur. Bu y\u00fczden orucu su, hurma ya da zeytin gibi besinlerle a\u00e7mal\u0131s\u0131n\u0131z. Daha sonra \u00e7orba ile devam edip 10 ya da 15 dakika beklemelisiniz.<\/p>\n

\"\u0130ftarda<\/p>\n

\n

Pideyi ve \u00e7orbay\u0131 s\u0131cak t\u00fcketmek:<\/strong><\/p>\n

\u00c7orba ve pide \u00e7ok s\u0131cak bir \u015fekilde t\u00fcketilmemelidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc \u00e7ok s\u0131cak t\u00fcketilen besinler bireylerin yemek borusunda ve a\u011f\u0131z i\u00e7erisinde tahri\u015fe neden olabilir. Bu da a\u011f\u0131z yaralanmalar\u0131na yol a\u00e7abilir. Bu sebeple so\u011futularak yenmesi daha iyi olur.<\/p>\n

\"\u0130ftarda<\/p>\n

\n

Karbonhidratta basitleri tercih etmek:<\/strong><\/p>\n

Uzun s\u00fcren a\u00e7l\u0131k sonras\u0131 kan \u015fekerinde d\u00fc\u015fmeler meydana gelebilir. Bu sebeple kan \u015fekerinizi y\u00fckseltecek \u00fcr\u00fcnler tercih etmelisiniz. Yemekler yava\u015f yava\u015f yenmeli ya da yemekten 10 ya da 15 dakika sonra meyve de yenilebilir.<\/p>\n

\"\u0130ftarda<\/p>\n

\n

\u015eerbetli tatl\u0131lar t\u00fcketmek:<\/strong><\/p>\n

\u0130ftarda en \u00e7ok yap\u0131lan hatalardan biri de g\u00fcn i\u00e7erisinde kaybedilen enerjini \u015fekerden gelece\u011fine olan ihtiya\u00e7la \u015ferbetli tatl\u0131lara y\u00f6nelmek oluyor. Ancak iftar sofralar\u0131nda \u015ferbetli yemek yemek haz\u0131ms\u0131zl\u0131\u011fa ve mide yanmas\u0131na neden olabilir.<\/p>\n

Bunun yerine s\u00fctl\u00fc tatl\u0131lar tercih edebilirsiniz. S\u00fctla\u00e7, g\u00fclla\u00e7 gibi s\u00fct\u00fc tatl\u0131lar tercih edilerek, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za daha \u00f6nem g\u00f6sterebilirsiniz.<\/p>\n

\"\u0130ftarda<\/p>\n

\n

A\u015f\u0131r\u0131 miktarda baharat ya da ya\u011f t\u00fcketmek:<\/strong><\/p>\n

\u0130ftarda yap\u0131lan hatalardan biri de \u00e7ok fazla miktarda tuz t\u00fcketmek, ya da yemeklerde \u00e7ok fazla baharat t\u00fcketmek olmaktad\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc fazla t\u00fcketilen baharatlar v\u00fccuttaki suyu \u00e7ekerler. Bu da v\u00fccutta \u00f6dem olu\u015fmas\u0131na yol a\u00e7ar. Tansiyon y\u00fckselmesi meydana gelir.<\/p>\n

\"\u0130ftarda<\/p>\n

\n

Hareketsiz kalmak:<\/strong><\/p>\n

Ramazan Ay\u0131\u2019nda yap\u0131lan hatalardan biri de ki\u015filerin hareketsiz kalmas\u0131 oluyor. \u00d6zellikle de kilo vermek isteyenler egzersiz yapmadan hayat\u0131na devam ederken v\u00fccuda al\u0131nan her besin ya\u011fa d\u00f6n\u00fc\u015febilir.<\/p>\n

\"\u0130ftarda<\/p>\n

\n

Su i\u00e7ememek:<\/strong><\/p>\n

Ramazan Ay\u0131\u2019nda yap\u0131lan hatalardan biri de uzun s\u00fcre kal\u0131nan susuzluk oluyor. Yeterli su al\u0131m\u0131 da yap\u0131lmazsa v\u00fccutta mineral kayb\u0131 meydana geliyor.<\/p>\n

\"\u0130ftarda<\/h3>\n
\n

UZMAN \u0130S\u0130MDEN KR\u0130T\u0130K UYARILAR<\/h3>\n

Bizde sizin i\u00e7in uzman isimden kritik uyar\u0131lar\u0131 ara\u015ft\u0131rd\u0131k. Ba\u011fc\u0131lar E\u011fitim ve Ara\u015ft\u0131rma Hastanesi Uzman Diyetisyen Zeynep Ya\u015far\u2019dan bir takip kritik uyar\u0131lar geldi.<\/p>\n

Ramazan da beslenme rutinlerindeki en b\u00fcy\u00fck yanl\u0131\u015f\u0131n sahur atlamak oldu\u011funu ifade eden Ya\u015far, ayr\u0131ca da h\u0131zl\u0131 yemek yemenin de sa\u011fl\u0131\u011fa olumsuz etkileri oldu\u011funu ifade ediyor. \u00d6zellikle de iftarda fazla ya\u011fl\u0131 ya da baharatl\u0131 beslenme yapmak, mide de bir tak\u0131m sorunlara neden olabilece\u011fini de s\u00f6ylemektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ramazan Ay\u0131\u2019n\u0131n gelmesiyle birlikte iftarda yap\u0131lan en \u00e7ok hatalar da yap\u0131lmaya ba\u015fland\u0131. \u00d6yle ki kritik isimlerden konu hakk\u0131nda kritik uyar\u0131lar da gecikmedi. \u0130\u015fte detaylar\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":304259,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1991],"tags":[72797,72798,6170,16668,27299],"class_list":["post-304257","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-iftarda-yapilan-hatalar","tag-kritik-aciklamalar","tag-ramazan-ayi","tag-saglik-haberleri","tag-uzman-isimler"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304257"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=304257"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304257\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":304277,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304257\/revisions\/304277"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/304259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=304257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=304257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=304257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}