{"id":304898,"date":"2026-02-26T15:11:02","date_gmt":"2026-02-26T12:11:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=304898"},"modified":"2026-02-26T15:11:02","modified_gmt":"2026-02-26T12:11:02","slug":"oruc-tutan-tansiyon-hastalari-sahurda-ne-yemeli-bu-5-besin-degerleri-ziplatiyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/oruc-tutan-tansiyon-hastalari-sahurda-ne-yemeli-bu-5-besin-degerleri-ziplatiyor\/","title":{"rendered":"Oru\u00e7 tutan tansiyon hastalar\u0131 sahurda ne yemeli? Bu 5 besin, de\u011ferleri z\u0131plat\u0131yor!"},"content":{"rendered":"

Ramazan ay\u0131n\u0131n gelmesiyle birlikte, sahurda<\/a> \u00e7o\u011fu ki\u015fi tok tutacak besinler sofraya koyuyor. Halbuki tansiyon hastalar\u0131 i\u00e7in sahurda ne yendi\u011fi kritik bir rol oynuyor. Gece t\u00fcketilen tuzlu peynirler, fazla karbonhidrat ya da salamura tarz\u0131 \u00fcr\u00fcnler, sabah saatlerinden itibaren tansiyon \u00fczerinde belirleyici rol oynar. Dengeli bir sahur ise kalbi ve damarlar\u0131 koruyor. Peki oru\u00e7 tutan tansiyon hastalar\u0131 sahurda ne yemeli? \u0130\u015fte tansiyonu z\u0131platan 5 besin…<\/p>\n

ORU\u00c7 TUTAN TANS\u0130YON HASTALARI SAHURDA NE YEMEL\u0130?<\/h3>\n

Ramazan ay\u0131nda ‘Nas\u0131l olsa g\u00fcn boyu yemek yemeyece\u011fim’ d\u00fc\u015f\u00fcncesiyle \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcz t\u00fcketilen besinler, \u00f6zellikle hipertansiyon<\/a> hastalar\u0131 i\u00e7in risk olu\u015fturuyor. Yeterli protein, lif ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011f i\u00e7eren besinlerin kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 dengeli tuttu\u011fu belirtiliyor. Bu nedenle asl\u0131nda sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok \u00f6nemsenmeyen sahur taba\u011f\u0131, hayati risk ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Sahur sofras\u0131nda as\u0131l ama\u00e7 hem uzun s\u00fcre tok kalmak hem de kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 dengede tutmak olmal\u0131. Bu nedenle tuzsuz veya az tuzlu peynir, ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta, \u00e7i\u011f sebzeler, tam tah\u0131ll\u0131 ekmek ve yo\u011furt gibi besinler sahur sofralar\u0131nda mutlaka t\u00fcketilen besinlerden olmal\u0131.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Potasyum i\u00e7eren besinler damarlar\u0131n gev\u015femesini sa\u011flar, lifli besinler kan \u015fekerini dengeledi\u011fi i\u00e7in ani tansiyon dalgalanmalar\u0131n\u0131 azaltabiliyor. Ayr\u0131ca bol su t\u00fcketmek ve kafeini s\u0131n\u0131rlamak da en olduk\u00e7a \u00f6nemli.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

BU 5 BES\u0130N DE\u011eERLER\u0130 ZIPLATIYOR<\/h3>\n

1) Salamura Peynir ve Zeytin<\/strong><\/p>\n

Salamura peynir ve zeytin y\u00fcksek tuz i\u00e7erir. Bu durum v\u00fccutta su tutulmas\u0131na yol a\u00e7ar. Bu durum da kan hacmini art\u0131r\u0131r ve sonu\u00e7 tansiyon<\/a> y\u00fckselmesiyle son bulur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

2) Sucuk, Salam, Sosis<\/strong><\/p>\n

\u0130\u015flenmi\u015f et \u00fcr\u00fcnleri hem tuz hem de doymu\u015f ya\u011f a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Damar sertli\u011fi riskini art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 gibi, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 da olumsuz y\u00f6nde etkileyebilir.<\/p>\n

3) Haz\u0131r \u00c7orbalar<\/strong><\/p>\n

Sahur sofras\u0131 i\u00e7in olduk\u00e7a pratik g\u00f6r\u00fcnen haz\u0131r \u00e7orbalarda sodyum oran\u0131 fazlad\u0131r. \u00d6zellikle sahurda t\u00fcketildi\u011fi zaman g\u00fcn boyu susuzluk ve tansiyon art\u0131\u015f\u0131 olabilir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

4) Beyaz Ekmek ve Hamur \u0130\u015fleri<\/strong><\/p>\n

Beyaz ekmek ve hamur i\u015fleri h\u0131zl\u0131 sindirilir ve kan \u015fekerini \u00e7abuk y\u00fckseltir. Kan \u015fekeri y\u00fckselmesi de baz\u0131 ki\u015filerde tansiyon oynamalar\u0131na sebep olur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

5) A\u015f\u0131r\u0131 \u00c7ay ve Kahve<\/strong><\/p>\n

Kafein baz\u0131 ki\u015filerde tansiyon art\u0131\u015f\u0131na yol a\u00e7abilir. \u00d6zellikle sahurda fazla t\u00fcketildi\u011finde kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131 olu\u015fturabilir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

EN SIK SORULAN SORULAR VE CEVAPLARI<\/h3>\n

Tansiyon hastalar\u0131 oru\u00e7 tutabilir mi?<\/h3>\n

Tansiyon hastalar\u0131n\u0131n kulland\u0131\u011f\u0131 ila\u00e7lara g\u00f6re de\u011fi\u015febiliyor. Ramazanda tansiyon hastalar\u0131 oru\u00e7 tutmak i\u00e7in mutlaka doktora sormal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Tansiyon hastalar\u0131 Ramazan ay\u0131nda ila\u00e7 saatlerini nas\u0131l ayarlamal\u0131?<\/h3>\n

Baz\u0131 ila\u00e7lar sahur ve iftara g\u00f6re yeniden ayarlanabilir. Ancak doz de\u011fi\u015fikli\u011fi mutlaka doktor kontrol\u00fcnde yap\u0131lmal\u0131.<\/p>\n

Sahurda suyu ne kadar t\u00fcketmek gerekir?<\/h3>\n

\u0130ftardan sahura kadar ortalama 1,5 ila 2 litre su t\u00fcketimi \u00f6neriliyor. Tek seferde a\u015f\u0131r\u0131 su i\u00e7mek do\u011fru de\u011fildir ve fayda sa\u011flamaz.<\/p>\n

Sahurda tuzu tamamen kesmek mi gerekiyor?<\/h3>\n

Hipertansiyon hastalar\u0131nda tuz k\u0131s\u0131tlamas\u0131 olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Ancak tamamen s\u0131f\u0131rlamak yerine kontroll\u00fc t\u00fcketmek gerekiyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tansiyon hastalar\u0131n\u0131n sahurda yapt\u0131\u011f\u0131 baz\u0131 hatalar, g\u00fcn i\u00e7inde \u00e7arp\u0131nt\u0131, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 ve halsizlik olarak geri d\u00f6n\u00fcyor. Peki oru\u00e7 tutan tansiyon hastalar\u0131 sahurda ne yemeli? \u0130\u015fte t\u00fcm de\u011ferleri z\u0131platan 5 besin…<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":304899,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1991],"tags":[72745,173,10344,12697,72889],"class_list":["post-304898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-ramazan-2026","tag-saglik","tag-sahur","tag-sahurda-ne-yenir","tag-tansiyon-hastalari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304898"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=304898"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304898\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":304908,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304898\/revisions\/304908"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/304899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=304898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=304898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=304898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}