{"id":307860,"date":"2026-03-10T12:58:17","date_gmt":"2026-03-10T09:58:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=307860"},"modified":"2026-03-10T12:58:17","modified_gmt":"2026-03-10T09:58:17","slug":"yemek-yiyerek-kilo-almiyorsunuz-aliskanliklariniza-dikkat-edin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/yemek-yiyerek-kilo-almiyorsunuz-aliskanliklariniza-dikkat-edin\/","title":{"rendered":"Yemek yiyerek kilo alm\u0131yorsunuz! Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131za dikkat edin"},"content":{"rendered":"

Yemek yiyerek sadece kilo alm\u0131yorsunuz. G\u00fcnl\u00fck hayatta yap\u0131lan her bir davran\u0131\u015f kimi zaman kilo<\/a> al\u0131n\u0131m\u0131 neden olabiliyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc g\u00fcnl\u00fck hayatta yap\u0131lan herhangi bir al\u0131\u015fkanl\u0131k fark\u0131nda olmadan insanlara kilo ald\u0131rabiliyor. Bu sebeple al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131za dikkat etmelisiniz. \u0130\u015fte detaylar\u2026<\/p>\n

YEMEK Y\u0130YEREK K\u0130LO ALMIYORSUNUZ!<\/h3>\n

Kilo almak kimi zaman t\u00fcketilen yemeklere bak\u0131larak de\u011ferlendiriliyor. \u0130\u015fte \u00e7ok fazla yemek yedi diye kilo ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnene insanlar var. Ancak yemek yiyerek kilo alm\u0131yorsunuz. \u00c7\u00fcnk\u00fc tek yemek kilo<\/a> art\u0131\u015f\u0131na neden olmuyor.<\/p>\n

\"Yemek<\/p>\n

\n

G\u00fcnl\u00fck hayatta fark\u0131nda olmadan yap\u0131lan her t\u00fcrl\u00fc davran\u0131\u015f ya da al\u0131\u015fkanl\u0131klar, v\u00fccudun ya\u011f depolamas\u0131na neden oluyor. \u00d6zellikle d\u00fczensiz yap\u0131lan her i\u015f uyku, stres ve hareketsiz ya\u015fam gibi durumlar kilo al\u0131m\u0131na neden oluyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc metabolizma olduk\u00e7a yava\u015fl\u0131yor. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde kiloyu korumak i\u00e7in ne yedi\u011finiz de\u011fil, nas\u0131l ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda olduk\u00e7a \u00f6nemli oluyor.<\/p>\n

\"Yemek<\/p>\n

\n

Yemekleri \u00e7ok h\u0131zl\u0131 t\u00fcketmek de sizlere olduk\u00e7a kilo<\/a> ald\u0131r\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc h\u0131zl\u0131 h\u0131zl\u0131 yenilen yemekler de mideye lokmalar b\u00fct\u00fcn iner. B\u00fct\u00fcn inene lokmalar genellikle de erime i\u015flemini \u00e7ok zor yapar. Ayr\u0131ca Beynin tokluk sinyali g\u00f6ndermesi de yakla\u015f\u0131k 20 dakika s\u00fcrer.<\/p>\n

\"Yemek<\/p>\n

\n

Yemekleri \u00e7ok h\u0131zl\u0131 yemek ki\u015fiye \u00e7ok fazla tokluk hissini verirken ihtiya\u00e7 olmayan fazla kalori al\u0131m\u0131na da neden olabilir. Bu da kilo al\u0131m\u0131na olduk\u00e7a sebebiyet verir. Ancak yava\u015f yemek yemek tam tersi olur. Yava\u015f yemek yemek sindirimi kolayla\u015ft\u0131r\u0131rken hem de az yemekle doymay\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

\"Yemek<\/h3>\n
\n

ALI\u015eKANLIKLARINIZA D\u0130KKAT ED\u0130N<\/h3>\n

Yemek yemek sadece sizlere kilo ald\u0131rmaz. Bilinmeden yap\u0131lan al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z sizlere daha fazla kilo al\u0131m\u0131na neden olur. Yukar\u0131da da belirtti\u011fimiz gibi h\u0131zl\u0131 yemek bu al\u0131\u015fkanl\u0131klardan biridir. E\u011fer bu al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 b\u0131rakmazsan\u0131z kilo al\u0131m\u0131na devam edersiniz.<\/p>\n

\"Yemek<\/p>\n

\n

Uykusuzluk da kilo kontrol\u00fcnde \u00f6nemli bir yer oynuyor. Yetersiz uyku, v\u00fccuttaki a\u00e7l\u0131k hormonlar\u0131n\u0131 art\u0131racak daha fazla yemek yeme iste\u011fi olu\u015fturmaya ba\u015fl\u0131yor. Gece ge\u00e7 saatlere kadar uyan\u0131k olmak v\u00fccuttaki a\u00e7l\u0131k hormonlar\u0131n\u0131 da ortaya \u00e7\u0131kart\u0131r. G\u00fcnde 7 ya da 8 saat uyuyan bir ki\u015fi i\u00e7in kilo kontrol\u00fcn\u00fc daha kolay sa\u011flanabilece\u011fi g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Bu sebeple de d\u00fczenli uyku saatlerini olu\u015fturmak hem metabolizmay\u0131 desteklerken hem de gereksiz kalori al\u0131m\u0131n\u0131 azalt\u0131yor.<\/p>\n

\"Yemek<\/p>\n

\n

Bir di\u011fer al\u0131\u015fkanl\u0131k ise stres kilo art\u0131\u015f\u0131na neden oluyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc stres s\u0131ras\u0131nda v\u00fccutta salg\u0131lanan hormonlar \u00f6zellikle de kar\u0131n b\u00f6lgesindeki ya\u011flanmaya da neden olabiliyor. Stresli d\u00f6nemlerde bir\u00e7ok ki\u015fi taraf\u0131ndan fark\u0131nda olmadan daha fazla at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k t\u00fcketiliyor. Bu da kilo al\u0131m\u0131na neden olabilecek al\u0131\u015fkanl\u0131klar aras\u0131nda yer al\u0131yor.<\/p>\n

\"Yemek<\/p>\n

\n

Do\u011fru nefes tekniklerini \u00f6\u011frenmek, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak ve hobi edinmek gibi y\u00f6ntemlerin faydal\u0131 olabilece\u011fi de dikkat \u00e7ekiyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc hareketsiz olan her ya\u015famda metabolizmalar yava\u015flamaya ba\u015fl\u0131yor. \u00d6zellikle de masa ba\u015f\u0131 \u00e7al\u0131\u015fma ya da uzun s\u00fcre ekran kar\u015f\u0131s\u0131nda hareketsiz kalma gibi durumlar hareket miktar\u0131n\u0131 azalt\u0131yor.<\/p>\n

\"Yemek<\/p>\n

\n

Bu da metabolizman\u0131n da yava\u015flamas\u0131na neden oluyor. G\u00fcn i\u00e7inde yapaca\u011f\u0131n\u0131z ufak hareketler bile al\u0131\u015fkanl\u0131k haline gelen bu durumlara olduk\u00e7a faydal\u0131 olacakt\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc yemek yemeseniz bile al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131zla birlikte kilo al\u0131m\u0131 devam eder.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sizde sadece yemek yiyerek kilo ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnenlerden misiniz? Ancak \u00e7o\u011fu zaman kilo art\u0131\u015f\u0131n\u0131n tek nedeni fazla yemek olmayabilir. Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131za dikkat etmeniz gerekmektedir. \u00c7\u00fcnk\u00fc fark\u0131nda olmadan yapt\u0131klar\u0131n\u0131z sizi etkileyebilir. <\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":307864,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1991],"tags":[21866,42393,16668,1486,73218],"class_list":["post-307860","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-aliskanlik","tag-kilo","tag-saglik-haberleri","tag-stres","tag-yemek-yemek"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307860"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=307860"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307860\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":307871,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307860\/revisions\/307871"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/307864"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=307860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=307860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=307860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}