{"id":309243,"date":"2026-03-16T16:02:00","date_gmt":"2026-03-16T13:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=309243"},"modified":"2026-03-16T16:02:00","modified_gmt":"2026-03-16T13:02:00","slug":"ramazan-biterken-aman-dikkat-son-iftar-ve-sahurlarda-alarm-var","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/ramazan-biterken-aman-dikkat-son-iftar-ve-sahurlarda-alarm-var\/","title":{"rendered":"Ramazan biterken aman dikkat! Son iftar ve sahurlarda alarm var"},"content":{"rendered":"

Ramazan<\/a> ay\u0131n\u0131n son g\u00fcnlerine yakla\u015f\u0131rken dikkat etmeniz gerekiyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc bir ay boyunca de\u011fi\u015fen yeme rutinlerinde meydana gelen de\u011fi\u015fimlerle birlikte kilo problemleri de meydana geliyor. O y\u00fczden bizde sizin i\u00e7in son iftar ve sahurlar i\u00e7in ara\u015ft\u0131rmalar yapt\u0131k. \u00c7\u00fcnk\u00fc son iftar ve sahurlarda alarmlar meydana geliyor. \u0130\u015fte detaylar\u2026<\/p>\n

RAMAZAN B\u0130TERKEN AMAN D\u0130KKAT!<\/h3>\n

Ramazan<\/a> ay\u0131n\u0131n bitmesine yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u015fu g\u00fcnlerde kimi ki\u015fi sanki ilk g\u00fcnlerden daha zorluk olu\u015fmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131ndan dert yan\u0131yor. \u00c7\u00fcnk\u00fc son iftar ve sahurlar pek de do\u011fru bir \u015fekilde yap\u0131lm\u0131yor. Bu sebeple de sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan yo\u011fun bir rahats\u0131zl\u0131klar meydana geliyor.<\/p>\n

\"Ramazan<\/p>\n

\n

Bir ay boyunca de\u011fi\u015fen yemek d\u00fczeni ve metabolizma, Ramazan\u2019\u0131n bitmesine yak\u0131n g\u00fcnlerde daha hassas bir hale geliyor. Bu sebeple de Ramazan\u2019\u0131n son g\u00fcnlerinde kontrols\u00fcz yemek t\u00fcketimi sindirim sistemi yorar.<\/p>\n

\"Ramazan<\/p>\n

\n

Bu yorulma kimi zaman ani kilo al\u0131m\u0131na neden olur. \u00c7\u00fcnk\u00fc kontrols\u00fcz yemek t\u00fcketimi sindirim sorunlar\u0131ndan en \u00e7ok olan\u0131 kilo al\u0131m\u0131na neden olur. Pek \u00e7ok probleme neden olan sindirim rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 Ramazan ay\u0131n\u0131n bitmesiyle v\u00fccutta pek \u00e7ok bilinmeyenlere neden olabilir.<\/p>\n

\"Ramazan<\/p>\n

\n

Uzun s\u00fcren a\u00e7l\u0131klarla birlikte v\u00fccudun a\u00e7l\u0131k, v\u00fccudun enerji kullan\u0131m\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftiriyor. Kullan\u0131m \u015fekli de\u011fi\u015fen bu enerji ile metabolizma daha yava\u015f \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015fl\u0131yor. Bu sebeple de Ramazan biterken pek \u00e7ok ki\u015fi dikkatsiz bir yeme i\u00e7erisine giriyorlar.\u00a0 \u00c7\u00fcnk\u00fc a\u015f\u0131r\u0131 yemek yemek, mideyi zorlar. \u00d6zellikle de son iftarlarda s\u0131kl\u0131kla yap\u0131lan bu durum, kontrols\u00fcz kilo al\u0131m\u0131na neden olur.<\/p>\n

\"Ramazan<\/p>\n

\n

Bu sebeple Ramazan ay\u0131n\u0131n bitmesine yak\u0131n oldu\u011fumuz g\u00fcnlerde normalden de daha dikkat etmemiz gerekiyor. Yemeklerin porsiyonlar\u0131na ya da i\u00e7ilen suyun olduk\u00e7a dikkat edilerek i\u00e7ilmesi gerekiyor.<\/p>\n

\"Ramazan<\/h3>\n
\n

SON \u0130FTAR VE SAHURLARDA ALARM VAR<\/h3>\n

Ramazan ay\u0131n\u0131n bitmesine yak\u0131n oldu\u011fumuz bu g\u00fcnlerde \u00f6zellikle de iftar davetleri \u00e7ok fazla oluyor. Kurulan kalabal\u0131k sofralarda meydana gelen k\u0131zartmalar, \u015ferbetli tatl\u0131lar derken olduk\u00e7a fazla \u00e7e\u015fit ortaya \u00e7\u0131kar\u0131l\u0131yor. Bu besinlerin de fazla t\u00fcketilmesiyle ortaya \u00e7\u0131kan rahats\u0131zl\u0131klar t\u00fcm g\u00fcn sizi rahats\u0131z eder.<\/p>\n

\"Ramazan<\/p>\n

\n

Hamur i\u015fi ya da tatl\u0131lar\u0131n fazla t\u00fcketilmesi mide de \u015fi\u015fkinli\u011fe, refl\u00fcye ve haz\u0131ms\u0131zl\u0131\u011fa neden olabilir. \u0130ftar sofralar\u0131nda dengeli bir tabak olu\u015fturmak olduk\u00e7a \u00f6nemli oluyor. \u0130ftar sofralar\u0131na \u00e7orba ile ba\u015flamak daha iyi olur. \u00c7\u00fcnk\u00fc iftar\u0131n ard\u0131ndan sebze yemekleri, salata ve \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc protein t\u00fcketimi sindirim sistemine de yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

\"Ramazan<\/p>\n

\n

Tatl\u0131larda da \u015ferbetliden kesinlikle uzak durulmas\u0131 gerekiyor. \u015eerbetli tatl\u0131lar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra s\u00fctl\u00fc tatl\u0131lar tercih edilmesi gerekmektedir. Ya da tatl\u0131dan ziyade meyve tercihi de yap\u0131larak direk sa\u011fl\u0131kl\u0131 olan\u0131 se\u00e7ebilirsiniz. Ramazan ay\u0131n\u0131n bitiminde dikkat etmeniz gerekenlerden biri de sahurlar\u0131n do\u011fru yap\u0131lmas\u0131 olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\"Ramazan<\/p>\n

\n

\u00c7\u00fcnk\u00fc sahurun metabolizmay\u0131 koruyan bir \u00f6zelli\u011fi bulunuyor. Bu sebeple sahur \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn\u00fc atlamak metabolizma i\u00e7in olduk\u00e7a tehlikeli bir hal alabilir. Sahur yap\u0131lmad\u0131\u011f\u0131nda daha susuz ya da daha halsiz hissedebilirsiniz. Bu da iftar sofras\u0131nda olduk\u00e7a yemek yemenize neden olur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ramazan biterken dikkat etmeniz gereken birka\u00e7 \u00f6nemli ad\u0131m\u0131n oldu\u011funu biliyor muydunuz? O halde sizi bu tarafa alal\u0131m. \u00c7\u00fcnk\u00fc Ramazan\u2019\u0131n bitmesine yak\u0131n son iftar ve sahurlarda alarmlar var. \u0130\u015fte detaylar\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":309251,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[16723,574,495,6170,10344],"class_list":["post-309243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-diyet-haberleri","tag-iftar","tag-ramazan","tag-ramazan-ayi","tag-sahur"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309243"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=309243"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":309254,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309243\/revisions\/309254"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/309251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=309243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=309243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=309243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}